小米***菠菜粥的做法（小米***菠菜粥的做法大全）

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本文目录一览：

• 1、菠菜汁的做法
• 2、小米菠菜粥的做法
• 3、惊蛰时节怎么养生好
• 4、水煮蔬菜减肥食谱大全
• 5、宝宝菠菜粥的做法
• 6、菠菜可以煮粥吗

菠菜汁的做法

1、请点击输入图片描述 3 锅内倒入适量水，把菠菜放入锅内，焯一下水，煮上2分钟就可以。请点击输入图片描述 4 再把菠菜捞出，切成小段。请点击输入图片描述 5 然后把切好的菠菜段，放入炸汁机的内桶里，再加入1小碗开水。

2、②【菠菜浸泡】：将菠菜叶子洗干净，然后控干水份，锅中倒入少量的水，烧开，然后放入菠菜叶子，不用煮只需用沸水浸泡3分钟，可以用筷子多搅拌一下，这样可以使菠菜叶子浸泡的更均匀。

3、只不过操作方法很重要，需要先把菠菜焯水。菠菜中含有草酸，如果直接与豆腐一起吃会形成草酸钙而增加结石的发病风险。焯水后的菠菜，就可以避免这种情况的发生。菠菜中也含有钙，与豆腐搭配在一起，可以达到强强联合的效果。

小米菠菜粥的做法

1、用料：菠菜少量、小米适量、胡萝卜半根、芝麻油，盐，味精。洗干净菠菜胡萝卜，将胡萝卜切丁，菠菜切断待用。

2、菠菜含有丰富的铁元素，对补血非常有益。菠菜洗净切段。胡萝卜切条，葱切末。瘦肉切丝，焯水沥干。小米过两次水。百合泡发两小时。锅内放入小米、葱、胡萝卜、肉丝、适量水。煮八分钟。

3、小米菠菜粥 食材： 小米 100克，菠菜 2棵，枸杞 1小把，盐 少许 做法： 小米淘洗一遍。

4、做法：将菠菜洗净，在沸水中焯一下，切段，备用。粳米洗净置锅内，加水适量，熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续熬一会儿停火；再放入盐调味即成。

5、粥疗方 小米菠菜粥 食材：小米40g、菠菜200g 做法：小米洗净后浸泡于冷水中约1个小时，捞出沥干水分，备用。煮一锅滚沸的水，放入小米煮约15分钟，至米芯熟透后捞出，沥干水备用。

6、做法：先将粳米洗净入锅加水，上火煮，将菠菜切碎备用。待粥快煮熟时加入菠菜及食盐、葱、生姜、香菜等调味品，再煮片刻即可。

惊蛰时节怎么养生好

1、宜清淡饮食：惊蛰的饮食原则是培阴固阳，应多吃清淡的食物，多食一些新鲜蔬菜及富含蛋白质的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭。

2、以下是一些惊蛰养生的方法： 注意保暖和调节饮食。惊蛰时节气温变化大，早晚温差较大，要注意保暖。此外，应该多吃一些温补食品，如鸡肉、猪肉、羊肉、鱼肉等，避免生冷食物，如生菜、西瓜等。 多喝水，保持身体水分。

3、调整饮食：春季多吃一些清淡易消化的食品，如雪菜、韭菜、菠菜、竹笋等，并适当食用一些具有清热解毒作用的食物，如柚子、绿豆、芦荟、苦瓜等。

4、保持良好的生活习惯。惊蛰时节，养生首先要做的就是保持良好的生活习惯。要每天起早，早睡，保持定时定量的作息时间，严格控制好熬夜和夜生活，不要过度劳累自己，否则会影响身体的免疫力。

5、饮食方面 合理搭配饮食惊蛰时节，气温逐渐回升，身体的新陈代谢也开始加快。此时应该适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，以满足身体的需要。同时，应该减少油腻、辛辣、***性食物的摄入，以免影响胃肠消化功能。

水煮蔬菜减肥食谱大全

锅中加入水和薏米，大火煮开后改用小火继续炖煮半个小时左右，煮熟后加入冬瓜和海鲜菇，加入盐。当冬瓜煮至透明时，放入洗净的百合，煮至冬瓜海鲜菇彻底熟透后，撒上少许香菜末和胡椒粉，搅拌均匀即可出锅食用。

水煮菜的减肥食谱包括水煮***、水煮菠菜、水煮西兰花、水煮西生菜、水煮胡萝卜、水煮黄瓜、这些水煮类的青菜中的纤维素含量都比较丰富，热量比较低，可以***减肥。

周一减脂水煮菜食谱：水煮鸡蛋一个，菠菜一把，胡萝卜1/3根，黄瓜，1/3根，豆腐20克。周二减脂水煮菜食谱：水煮牛肉50克，黑木耳5克，***圣女果10个，白萝卜1/3个，蒜苔5根。

水煮蔬菜减肥食谱 ***汤羹 材料：***心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。做法：将***心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。

水煮鸡胸肉 食材：柠檬、鸡胸肉、料酒、生抽、小米椒、食盐、味精、蒜等。做法：小米椒洗净切碎，蒜剥皮切碎，柠檬用食盐洗净表面、对半切开。

水煮菜选含膳食纤维高的食物：茼蒿、豆腐、黑木耳，既有丰富的维生素、矿物质补充营养，又有膳食纤维，增加饱腹感，促进新陈代谢，加速毒素及垃圾的排出，起到减肥的目的。

宝宝菠菜粥的做法

1、做法 白米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火熬粥。虾米洗净，用水泡5分钟后，放入粥内同煮。菠菜洗净、切小段，放入粥内同煮，待熟软时加盐调味，即可熄火盛出食用。

2、做法：先把大米淘洗干净熬煮成粥，然后将菠菜清洗干净用开水焯熟放入搅拌机中搅拌成泥，最后将菠菜泥加入到熬煮好的白粥里搅拌均匀加入少许盐即可。功效：菠菜含有丰富的铁元素，有补铁的作用。适合8个月以上的宝宝食用。

3、把菠菜捣成泥，或者是用粉碎机粉碎即可。宝宝菠菜粥白米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火熬粥。虾米洗净，用水泡5分钟后，放入粥内同煮。

4、做法：将菠菜洗净，在沸水中焯一下，切段，备用。粳米洗净置锅内，加水适量，熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续熬一会儿停火；再放入盐调味即成。Tips：不宜食用加工过细的粳米。

菠菜可以煮粥吗

1、它在我们的餐桌上是比较经常会出现的一种蔬菜。菠菜一般可以用来煮汤或者炒着吃，味道都是不错的。但是大家有没有试着将菠菜煮粥吃呢，下面我们就一起学习一下菠菜如何煮粥吧。

2、做法：把粳米煮成粥后再放菠菜入锅，稍煮一会加盐和味精，调好味关火出锅。这种简单菠菜粥还可以加入葱花、生姜丝、香菜碎等调味品。豆浆机菠菜粥的做法 原料：菠菜、粳米、食盐、味精、香油各适量。

3、菠菜的根也很有营养，切下来后不要丢掉，可以放入粥内同煮，也可以食用。菠菜煮太久容易变色，最好等粥软烂后再放入，煮好要赶快吃。

4、菠菜粥的家常做法如下：主料：大米40克、菠菜20克。辅料：盐2克、食用油3克、姜粉1克、清水600克、葱1段。大米淘洗干净后，倒入电炖锅中。加入清水，选择白米粥，电炖锅开始工作。

5、原料：菠菜、粳米各250克辅料：盐适量做法：将菠菜洗净，在沸水中焯一下，切段，备用。粳米洗净置锅内，加水适量，熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续熬一会儿停火；再放入盐调味即成。

6、电饭煲里放入大米和水，和平时煮大米粥一样，煮好米粥。菠菜切丁；腊肠切丁；煮熟的米粥里放入适量虾皮；然后放入切好的腊肠和菠菜；拌一下就可以出锅了。菠菜粥的食用效果 效果1：润肠通便。

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