果人波菜的做法-果仁波菜做法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于果人波菜的做法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍果人波菜的做法的解答，让我们一起看看吧。

1. 果仁菠菜的做法？
2. 果仁菠菜的热量是多少？

果仁菠菜的做法？

一、把菠菜摘洗干净，放沸水中焯熟，捞出控水。大蒜三瓣去皮洗净，拍碎切成蒜蓉备用。

二、把花生米洗一下，控水后用毛巾擦干，炒锅坐火上烧热，加适量花生油，油温5成热时放入花生米在油中炸至八成熟捞出，利用花生米自身的热量稍放几分钟可以达到完全熟透，晾凉后做拌菠菜用。

三、把焯好的菠菜放容器中，加入适量食盐，加入一点味精、蒜蓉，加一勺橄榄油或香油拌均匀，装入盘中后倒入一匙香醋，把花生米撒在菠菜上面，吃的时候再拌匀，（拌早了会使花生米变皮软而影响口感）。

果仁菠菜的热量是多少？

热量含量大约: 168.大卡/每 100 克;1/准备食材，菠菜去根洗净，蒜瓣拍碎，其它备齐。

2/锅中放清水，水开下入菠菜焯水去掉草酸，然后过凉水，利干水份备用。

3/热锅凉油下入花生米，小火煸炒岀香味捞出。

4/捞出花生米，菠菜切寸段备用，

5/把菠菜放入盆中加入蒜末和盐。

6/在添加适量陈醋，

7/再加入白糖，

8/最后点几滴香油，

9/放入花生米拌匀即可，用碗装满拌好果仁菠菜压实，扣上个盘倒扣过来拿去碗，撒上少许白芝麻盐即可。

到此，以上就是小编对于果人波菜的做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于果人波菜的做法的2点解答对大家有用。