健身吃鸡胸肉的做法-鸡胸肉为什么不建议吃

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身吃鸡胸肉的做法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身吃鸡胸肉的做法的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥、健身的鸡胸肉怎么做好吃？
2. 鹏厨鸡胸肉的做法？
3. 健身鸡胸肉烤箱烤多久？
4. 健身吃里脊肉可以吗？
5. 健身吃什么菜增肌最快？

减肥、健身的鸡胸肉怎么做好吃？

番茄香蒜烤鸡胸　　

用料：　　鸡胸肉、番茄（圣女果亦可）、大蒜、盐、橄榄油、黑胡椒、罗勒　　

做法：　　1、准备烤盘，将番茄切块铺满底部。　　2、将鸡胸肉放在番茄上面，周围用蒜瓣塞满。　　3、鸡胸肉上撒盐适量，抹一层橄榄油，再撒一层黑胡椒、罗勒等。　　4、170度上下火40-50分钟，我为了表皮焦的效果又200度上火单独烤了10分钟。　　5、出炉，可以切块伴着番茄汁水吃了。　　6、也可以拌饭或者拌意面，可以用烤鸡胸的时间准备。　　

心得：　　1、番茄一定要多一些，铺满底部，鸡胸肉有三分之二是浸在番茄里的，所以肉非常嫩。　　2、这个方法虽然只靠番茄和大蒜调味，但番茄吸收了鸡肉汁、大蒜和罗勒的味道后形成的浓汁，拌肉或者拌面简直好吃的要把舌头吞下去了。　　3、除了烹饪时间略长，这道菜真的0难度，烤的时候满屋都是香味儿。鸡胸肉换成鸡腿会更好吃，表皮会很焦脆，招待朋友也没问题，非常推荐。

鹏厨鸡胸肉的做法？

用料胡萝卜 根鸡蛋 1芦笋 一把杂粮饭 两团玉米 半根金针菇 把紫薯 个

鹏鹏的健身午餐2 杂粮饭团鸡胸肉的做法步骤

将做法保存到手机步骤 1space

豆腐皮卷着煮熟的金针菇➕胡萝卜丝➕火腿丝，牙签固定。顺便手捏了个五谷杂粮饭团（装食品袋的一个角，一扭就好了）

步骤 2

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半截玉米，几块蒸紫薯，煮鸡蛋，手撕饼一点点，煎芦笋（过一下水，15秒，沥干，小火煎3分钟，一定要撒点黑胡椒，不减肥的用黄油，香极了），煎鸡胸肉（提前一晚上腌制好，平底锅干煎不放油哦）

步骤 3

健身鸡胸肉烤箱烤多久？

首先回答您的问题，烤箱180℃预热15分钟足矣。再此题之上，我们也可以升华一下。使用烤箱加工鸡胸肉，会破坏其营养价值吗？

答案是不会，烤箱加工过程中。只是蒸发干了鸡胸肉的水分，而其中的营养会锁在鸡肉内。鸡肉是磷、铁、铜与锌的良好来源并且富含维生素B1、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。

而且您经常健身的话，应该也听过这么一句话“三分练七分吃”。可见在吃上面的功夫，不逊色于锻炼的程度。希望我的回答，能帮助到你🤝

健身吃里脊肉可以吗？

可以吃。

健身的时候是需要补充大量蛋白质的，相较而言，猪肉蛋白含量很低，瘦肉中的最好的里脊肉。

但是，猪肉里脊肉蛋白含量也远不如牛肉和鸡肉。100克瘦猪肉里蛋白质约占20%，鸡肉则是21.5%，牛肉则高达26.4%。所以，条件允许的话，最好还是吃牛肉。

可以吃里脊肉。

里脊肉是瘦肉之一，富含高质量的蛋白质，并且脂肪含量相对较低，适合健身人士的膳食需求。蛋白质是肌肉组织的重要构建块，有助于修复和增长肌肉。此外，里脊肉还含有多种维生素和矿物质，如维生素B，锌和铁，可以提供身体所需的营养支持。在健身期间，合理搭配其他食物和运动，里脊肉作为蛋白质来源的选择是有益的。请注意食用适量，并合理配合其他膳食需求。

健身吃什么菜增肌最快？

对于健身的人，每天每公斤体重摄入1.8到2.5克的蛋白质最好。不仅仅是健身后，健身前也要吃。这些是最最基本的：平时吃的自然食物有：牛肉，鸡胸肉，鸡蛋（最好是蛋清），牛奶。

健身营养补给有：乳清蛋***，肌酸粉，支链氨酸。

1. 土豆 土豆是蔬菜中比较有名的，它是一种优质的复合碳水化合物，而且营养相当的丰富，基本上一颗土豆里都会含有维生素C和维生素E，也由于土豆是碳水含量非常高的食物，所以对于健身的人来说是非常有利的，尤其是想要增肌的人。大家也知道，在健身增肌的过程中，我们做的剧烈运动是会让肌肉不断的撕扯，肌肉在撕扯过后，是需要留出时间来恢复的，而且在恢复的时候，如果我们能够摄入碳水，食物的话，对于修复肌肉是非常有效的，所以说，土豆是增肌的时候比较适合进行饮食的。

2. 洋葱 有的人觉得洋葱吃完以后嘴巴上会有残留的味道，但其实洋葱是有很高的维生素A和c的，而且它的含量中还含有钾、磷肌酸等，这些都能够帮助大家降低血压和胆固醇，并且给大家消除过敏的现象以及消炎，那我们在运动的过程中做了很高强度的训练，过后身体其实会生成有害自由基的，吃洋葱就能够很好地***，进行恢复作用。

3. 西兰花 西兰花是很多人在健身过程中都会迟到，首先，西兰花是非常低热量的，所以在减肥的时候，大家选择他也是有原因的，另外，在增肌的时候，同样也有很多人会选择西兰花，因为西兰花含有维生素C和维生素B，另外还含有钾，钙，铁等丰富的营养物质和矿物质元素，对大家的饱腹感，以及免疫力提升都有很大的帮助作用，同时，西兰花中还含有烟酸和B族维生素，这些微量元素能够帮助大家促进新陈代谢。

到此，以上就是小编对于健身吃鸡胸肉的做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身吃鸡胸肉的做法的5点解答对大家有用。