营养的家常菜做法-营养的家常菜做法大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养的家常菜做法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍营养的家常菜做法的解答，让我们一起看看吧。

1. 儿童营养食谱家常做法？
2. 野菜灰灰菜的营养价值与做法？
3. 营养小麦片家常做法？
4. 鱼汤的家常做法和营养价值？

儿童营养食谱家常做法？

食材：鸡腿2个 白芝麻 姜 蒜（适量）

1，琵琶鸡腿洗净，用刀沿着鸡腿骨划开，然后慢慢地剔除鸡腿骨，将整只鸡腿用叉子插洞，这样较容易熟透，也容易使味道渗透，剔骨后的鸡腿肉用姜片和料酒腌制20分钟。

2，小碗里加入蒜末，姜末，1勺蚝油，3勺生抽，1勺料酒，1勺蜂蜜，1勺清水，拌匀。

3，热锅放少许油，放入鸡腿小火煎制，记得鸡皮朝下啊，煎到鸡皮出油，表面金黄，然后翻面煎至金黄，倒入调好的酱汁，用勺子往鸡腿肉浇酱汁，多浇几次，然后盖上锅盖小火焖5分钟左右，中途翻个面，待鸡肉熟了，稍微收汁就可以关火啦。

4，取出鸡肉切块，放入盘子中，然后淋上锅里剩下的酱汁，撒一点白芝麻即可。

野菜灰灰菜的营养价值与做法？

含有丰富的维生素C、铁、钙等元素，尤其是维生素C的含量是大多数蔬菜的4倍以上，对于增强人体免疫力、促进钙质吸收等方面有重要作用，同时灰野菜还富含多种植物化学物质，具有防癌、抗氧化、降低胆固醇等多种保健功能。

值得一提的是，灰野菜的特殊生长环境（生长于离海较远、污染较少的青山之间），也使得其营养价值更加突出。

因此，灰野菜是一种非常健康的蔬菜，可以多食用。

营养小麦片家常做法？

做法：

1.准备好材料

2.煮热1锅水（1碗的份量），同时打鸡蛋

3.水开后，加入麦片

4.水开5分钟左右后，加入牛奶，注意中小火

5.10分钟左右，麦片全熟后，加入冰糖

6.待冰糖融化后加入鸡蛋，快速搅拌

7.加入鸡蛋后，小火煮2分钟，关火。

8.完成！

1.拿个电磁炉食用的小煮锅，倒入牛奶和麦片，用小火慢慢煮。

2.不要让它开，看牛奶水面的起伏程度，感觉快开的时候就关闭掉。

3.倒入塑料杯中，盖上盖子，浸泡10分钟，化开后食用。

4.倒入少许糖皆可，美味呀。（这种方法，很麻烦，要洗锅，不适合懒人）

希望大家喜欢哈

食材】

燕麦片40克、醪糟100克、鸡蛋一个、牛奶一盒、麦胚片10克、枸杞十来粒

(2人份）

【制作步骤】

1、准备好原材料。

2、锅里加入适量水，加入燕麦片，煮开后再煮几分钟，具体根据自家燕麦片的特性来定。

3、打入鸡蛋，稍微搅拌搅拌成蛋花。

营养小麦片的家常做法如下：1.准备食材：小麦片、牛奶、水果、坚果等。
2.取一份适量的小麦片，放入碗中。
3.倒入适量的牛奶，可以选择全脂牛奶、低脂牛奶或豆奶等。
4.根据个人口味，可以加入一些坚果，比如核桃、杏仁等，增加口感和营养。
5.再加入一些新鲜水果，如香蕉、苹果、蓝莓等，提供更多的维生素和纤维素。
6.轻轻搅拌均匀，让小麦片充分吸收牛奶和水果的味道。
7.静置片刻，让小麦片柔软，并且保持一定的口感。
8.营养小麦片就做好了，可以直接食用或加入一些蜂蜜、糖浆调味。
所以，营养小麦片的家常做法包括准备食材，加入牛奶、水果和坚果等，搅拌均匀后静置片刻即可享用。
这样做既能提供丰富营养，又能口感丰富。

鱼汤的家常做法和营养价值？

1.将黄骨鱼处理好，生姜和大蒜切片、香葱打结备用。

2.锅中热油，放入黄骨鱼两面均煎制片刻后捞出。

3.锅中再热油，放入姜片、蒜末翻炒，放入煎好的鱼，加水、少许酱油、紫苏、和葱结一起煮至汤变白即可。

用料：鲫鱼1条、豆腐150克、白萝卜100克、西红柿1/2个、姜4片、植物油1汤匙、食盐1/2茶匙、黑胡椒粉1/2茶匙、水适量、细香葱1根

做法：

1.鲫鱼宰杀，里外清洗干净，外面从尾巴逆着用刀多刮几次，把附着在外面的淤泥寄生物等刮去，肚子里面除去那层黑膜，这样鲫鱼基本就没有土腥味了。

2.煎锅烧热，放入植物油，再放入生姜。

3.放入鲫鱼两面煎透。

4.一次加足开水，没过鲫鱼，加盐，盖上盖子煮10分钟。

5.把豆腐，西红柿切小方块，水萝卜切片，小葱切长段。

6.鲫鱼煮10分钟以后汤色浓白了，放入水豆腐和萝卜片同煮3分钟。

7.再放入西红柿同煮3分钟。

1. 炖鱼汤可以做得很好喝又营养。

2. 鱼汤中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对身体有很好的滋补作用。

炖鱼汤时可以加入一些姜片、葱段等调料，增加口感和香气。

同时，选用新鲜的鱼类，炖制时间不宜过长，以保留鱼肉的营养成分。

3. 炖鱼汤的做法有很多种，可以根据个人口味和喜好进行调整。

例如，可以加入一些蔬菜如胡萝卜、土豆等，增加汤的丰富度和口感。

另外，也可以根据季节选择不同的鱼类，如夏季可以选用草鱼、鲫鱼等，冬季可以选用鲈鱼、鲤鱼等。

总之，炖鱼汤的关键在于选材、火候和调味的搭配，只要掌握好这些要点，就可以做出美味又营养的鱼汤了。

到此，以上就是小编对于营养的家常菜做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养的家常菜做法的4点解答对大家有用。