大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于有营养的菜的做法的问题,于是小编就整理了4个相关介绍有营养的菜的做法的解答,让我们一起看看吧。
红包菜的营养价值
1、红包菜维生素含量高 红包菜中含有多种对人体有益的维生素,其中维生素C、维生素E和维生素B的含量都比较高,再加这种菜品中还含有一些花青素和纤维素,平时人们食用红包菜能满足身体对多种不同营养的需要,能促进身体代谢,也能提高身体素质。
2、红包菜叶酸含量高 红包菜中含有丰富的叶酸和碳水化合物,这些物质被人体吸收以后不但能提高人体的造血能力,还能清理人体内的自由基,可以延缓衰老,也能美容养颜,另外叶酸还能促进胎儿发育,预防胎儿畸型,是最适合孕妇食用的健康菜品。 红包菜怎么做 红包菜凉拌以后最好吃,制作时需要准备青椒一百克,紫甘蓝四百克,大蒜适量,大葱一棵,把红包菜用清水洗净以后切成细丝,用沸水焯一下,取出过冷水降温,青椒也切成细丝,再把大蒜和葱全部切成细末,把所有菜品放在一起加味精和食 用盐以及酱油与醋等调味料调匀就可以食用。
干锅包菜肉片的做法
『所需食材』 肉200g 包菜1颗 油适量 盐适量 生抽适量 醋适量 辣椒酱适量
『做法步骤』
1.肉洗净切小片。 2.放在碗里加生抽腌10分钟。
3.包菜洗净,用手撕成小块。
4.锅里放油烧热后放入腌好的肉片翻炒。
5.稍变色后放入包菜一起翻炒。
红包菜凉拌以后最好吃
制作时需要准备青椒一百克,紫甘蓝四百克,大蒜适量,大葱一棵,把红包菜用清水洗净以后切成细丝,用沸水焯一下,取出过冷水降温,青椒也切成细丝,再把大蒜和葱全部切成细末,把所有菜品放在一起加味精和食 用盐以及酱油与醋等调味料调匀就可以食用。
腐竹汤,黄豆汤,冬菇汤高蛋白的汤类主要是用含有蛋白质相对较高的食物做成的汤。比如腐竹汤,黄豆汤,冬菇汤。此外还有猪血,猪肝,羊血,牛肝,羊肝等做成的汤。
以及牛蹄,猪蹄,猪皮等做成的汤。还有鸡汤,鸭汤,各种鱼做成的汤,包括青鱼,带鱼,黄花鱼,三文鱼,金枪鱼,鲫鱼等。还有鸡蛋,鸭蛋做成的蛋花汤。这些丰富的营养中,含有的蛋白质非常高。
1、冬瓜400克、排骨200克、干贝丁100克,生姜、香油、食盐、味精等少许。
2、将排骨斩剁成块,清洗干净后放入开水中焯一下,去掉里面的血水,继续清洗干净后捞出,沥干水分。
3、将冬瓜去掉表面的皮和里面的瓜瓤,然后切成厚片清洗干净备用。
4、准备一个砂锅,里面放入清水、排骨、干贝丁、生姜,先用大火烧开,然后转为小火慢煮,大约四十分钟左右,等到排骨差不多快熟的时候,放入切好的冬瓜片。
5、等到冬瓜煮到透明的时候,说明冬瓜熟了,这个时候,加入少许的食盐、味精以及香油即可出锅。
食材:大米适量,小***1大把,盐少许。
做法:
1:把大米淘洗干净放进电饭煲,加入适量清水,大米与清水的比例可掌握在12:1左右。
2:盖上锅盖,启动电饭煲的汤粥功能。
3:准备好自己喜好的青菜。顶刀切碎。
到此,以上就是小编对于有营养的菜的做法的问题就介绍到这了,希望介绍关于有营养的菜的做法的4点解答对大家有用。
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