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肉的减脂做法-肉的减脂做法大全

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于肉的减脂做法的问题,于是小编就整理了2个相关介绍肉的减脂做法的解答,让我们一起看看吧。

  1. 胸肉的做法简单又好吃?
  2. 鸡胸肉馅饺子做法?

胸肉的做法简单又好吃?

1.整块鸡胸脯肉的一面,按顺序均匀的撒上适量食盐和黑胡椒粉,干燥欧芹末(注意食盐和黑胡椒粉时最好在肉的20-30cm的高度撒,这样可以防止过量)

2.同样在整块鸡胸脯肉的另一面,按顺序均匀的撒上适量食盐和黑胡椒粉,干燥迷迭香,之后用保鲜膜包上放冰箱里腌制30分钟左右

肉的减脂做法-肉的减脂做法大全
(图片来源网络,侵删)

3.30分钟后,把保险膜扔掉,用铝箔纸包好,包2层,把边角也朝上包好(要让铝箔纸里面完全密封状态,才能很好的蒸熟)

4.用铝箔纸包好的鸡胸脯肉放到锅里,盖上盖子用中火蒸10分钟左右(锅里不用放水)

5.10分钟后,关掉火等2分钟打开铝箔纸,鸡胸脯肉切好装盘,铝箔纸里面的蒸出的汁儿不要扔掉,淋上鸡肉上面

肉的减脂做法-肉的减脂做法大全
(图片来源网络,侵删)

第一种五彩蔬菜沙拉,准备一块鸡胸肉放入锅中,加入几片生姜和小勺盐,煮熟。胡萝卜切丝,紫甘蓝,玉米粒,小番茄依次切成小块,混合在一起,淋上酱汁,拌一拌,一份健康营养又好看的减脂餐就做好了。这份减脂餐应该是很流行的,朋友圈晒得满满得,看着就很有食欲,抓紧做一份给自己,帮助自己塑造美好身材。第二种鸡肉炒秋葵。秋葵洗干净,锅里放水烧开后,秋葵下去焯水2分钟捞出,去蒂,切成大一点的块备用。鸡胸肉切块,加淀粉、少量酱油、料酒搅拌腌制半小时。红辣椒切丁,胡萝卜切丁,葱段、姜末少许。油入锅,直接凉油下鸡肉翻炒,五成熟下辣椒丁胡萝卜丁,最后下秋葵,加盐、鸡粉炒制段生出锅。

第三种香酥鸡柳。材料:鸡胸肉300g,姜末,蒜末,葱末,吉士粉,新奥尔良烤鸡料,生粉,鸡蛋一个,面包糠,盐。制作方法:鸡胸肉切成粗一点的丝,放入大碗中,加少许盐,姜未,蒜末,在分多次加入水朝一个方向搅拌,打水进去是让鸡肉锁住水份,炸出后外脆里嫩。之后打入鸡蛋,最好用蛋黄,鸡蛋搅拌均匀后,加入吉士粉,烤鸡料,生粉,小葱花,搅拌成糊状,再准备一个稍大一点的碗,倒入面包糠,把浆好鸡肉一根根沾上面包糠,全部粘好后,就可以起锅烧油炸鸡柳了。鸡柳炸好后,有两种吃法,一种是装盘后上面挤上番茄沙司,或者是沙拉酱,还有一种就是撒点椒盐粉。

第四种水煮鸡片。我们需要将鸡胸切成片,然后做法类似于水煮肉片。我们可以选择喜欢的蔬菜垫底。然后像这种水煮的菜都是什么辣的,得根据自己的口味添加。一般家里面自己做的话用点豆瓣酱,花椒,麻椒,干辣椒就可以了。做好以后就是美滋滋。第五种家庭版的辣子鸡丁。这个菜我推荐两种做法。一个是用尖椒切成小丁,然后一起炒。另一种是用青椒切成小丁一起炒。前者的话就是鲜香辣。后者的话就是咸鲜口。现在我们要用到的就是辣妹子跟蚝油。可以适当的加一点小米辣。

肉的减脂做法-肉的减脂做法大全
(图片来源网络,侵删)

用料:鸡胸肉 1块,味极鲜酱油 1勺,葱伴侣豆瓣酱 1勺,料酒 1勺,五香粉 1克

配料:大蒜 2瓣,淀粉 1勺,白糖 1勺

烹饪步骤:

1.买来的鸡胸肉洗净后横着剖成两片 用刀背来回敲打两面便于腌制时入味

2.把鸡胸肉装入盘中,上面放入切好的蒜末、1克五香粉去腥,1勺料酒、1勺味极鲜酱油、1勺葱伴侣豆瓣酱、1勺白糖、1勺淀粉

3.带上一次性手套反复揉搓均匀,腌制20分钟

4.平底不粘锅加入适量油,放入腌制好的鸡胸肉中小火煎制

5.每面各煎2分钟,再来回翻动两次 (全程保持中小火)

6.倒入小半碗清水,盖上盖子煎至水分收至差不多时关火,焖5~10分钟,然后再切块装盘,

鸡胸肉馅饺子做法?

第一、鸡胸肉饺子

鸡脯肉一块

香莱三小棵

新鲜香菇五朵

豆腐干二块

红萝卜一根

生抽酱油、米酒二者混起来,拌料要

作法1.平菇先烫一下晾晒

2.食物洗干净控干水

3.将全部的食物滚刀块,尽可能切得细细,要匀(它是最磨练手里时间的了)

用料鸡胸肉 5大块鸡蛋清 4个蚝油 适量盐 适量生抽 适量木耳 一把鸡精 适量葱花 适量料酒 适量

鸡胸肉饺子(减肥也能吃的饺子)的做法步骤

步骤 1

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把鸡胸肉用绞肉机打成泥,放入盆中,接着把木耳放入绞肉机打成泥,加入蛋清,葱花,蚝油,鸡粉,生抽,盐,料酒,油(减肥的朋友们可以不加)一个方向搅打上劲,可以冷藏一晚更入味。

步骤 2

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饺子皮我是买的,包好饺子后。新鲜饺子下锅煮用开水,冷冻饺子用凉水煮,味道更好哦 ❤具体多少个我也不记得了,我是边包边下锅煮,吃了多少不记得了,唯一记得就是很鲜

到此,以上就是小编对于肉的减脂做法的问题就介绍到这了,希望介绍关于肉的减脂做法的2点解答对大家有用。