糙米的做法凉拌菜-糙米的做法凉拌菜怎么做

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米的做法凉拌菜的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糙米的做法凉拌菜的解答，让我们一起看看吧。

1. 黄磊萝卜凉拌做法？
2. 三分化训练饮食怎么吃？
3. 豆角蒸麦饭的正宗做法？

黄磊萝卜凉拌做法？

1、萝卜1小根，洋葱半个，海蜇丝200g，香葱3根，花椒少许，白芝麻少许，盐，白砂糖，禾然有机糙米醋，色拉油适量。

2、海蜇丝洗净提前浸泡2-3个小时。

3、洋葱切细丝，加盐腌几分钟。

4、将洋葱腌出的汁倒掉，用清水洗干净控干水份，将萝卜擦成细丝跟洋葱丝放在一起。

2、凉拌萝卜丝食材：白萝卜半根；醋2勺；白糖1勺；生抽2勺；葱花适量；芝麻油1勺；胡椒盐适量；盐2勺；蒜末2瓣；小米椒1根。

做法：白萝卜去皮洗净，切片再切丝。找个容器，把切好的才萝卜丝放进去，加入两勺盐，抓抓抓，慢慢会出水，一定要抓出水。

接着用清水把抓出水的白萝卜丝冲洗干净。一定要冲干净。控水备用。

热锅冷油，放入一根小米椒和2瓣切好的蒜末，炒出香味，关火。

再把萝卜丝放入锅里，加入两勺生抽。两勺黑醋，一勺白糖。然后尝下味道淡就再加适量胡椒盐。最后加一勺芝麻油搅拌均匀装盘即可。

三分化训练饮食怎么吃？

三分化训练饮食需要分别合理安排三大类营养物质的摄入量。
1.三分化饮食需要分别合理摄入三大类营养物质。
2.三分化训练需要均衡地摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪，以满足身体各种需要，其中碳水化合物主要提供能量，蛋白质是肌肉的主要组成成分，而脂肪则影响激素、神经元和细胞的功能。
只要按照三大类营养物质平衡的比例，才能达到身体最佳的摄取营养的效果。
3.三分化训练的饮食应根据个人情况和训练时间的安排，适量补充营养素和水分，可以选择含有碳水化合物的谷物类、蛋白质的肉类、脂肪的坚果、鱼类等多种食物。
同时，定时进餐也十分重要，可以保持身体健康。

水果蔬菜方案；优质碳水:糙米、燕麦、全麦面包、全麦意面、玉米明、紫薯、红薯、豆类等优质蛋白质：鸡胸肉、鸡蛋('、鱼粤、虾、牛肉、牛奶等优质脂类：橄榄油、三文鱼、牛油果、各种坚果等蔬菜：西兰花、芹菜、青菜、番茄、胡萝卜、菌菇水果：火龙果、樱桃、香蕉、苹果、蓝莓、猕猴

饮食方案：（结合自身情况，自行调整）早餐： 一定要丰盛，蛋白质、碳水、蔬菜/水果，一个都不能少。鸡蛋1个.全麦面包3片牛奶1 50ml、坚果25g西红柿2片午餐：摄取适量蛋白质，粗粮为主食，大量蔬菜/水果。糙米土豆炖牛肉半盘凉拌西蓝花 半盘晚餐：摄取简单易消化的蛋白质类，适量蔬菜/水果。糙米1碗，炒青菜，清蒸鲈鱼1条.

豆角蒸麦饭的正宗做法？

1 豆角洗干净切成大小均匀的小段

2 把豆角放进盆里，撒一小勺盐摇匀了，然后加入面粉，用手来回抓，最好让每一个豆角上都沾上面粉

3 上锅蒸，20分钟左右就熟了，关火以后稍微停1-2分钟开锅盖

4 出锅以后趁热加入鸡精、盐、生抽、醋、香油、辣椒油，拌匀了就可以开吃了。个人认为必须加油泼辣子，要不然香味不够

豆角蒸麦饭是一道美味健康的传统菜肴。下面是一种较为正宗的做法：

材料：

- 粳米：2杯

- 豆角：适量

- 香葱：适量

- 姜块：适量

- 食盐：适量

- 食用油：适量

做法：

1. 将粳米洗净，加适量清水浸泡20分钟，然后沥干备用。

豆角蒸麦饭是一道传统的中国菜肴。首先，将新鲜的豆角洗净切段备用。

然后，将大米淘洗干净，加入适量的水浸泡30分钟。

接下来，将泡好的大米放入蒸锅中，加入适量的清水，放入切好的豆角。盖上锅盖，用中火蒸煮30分钟，直到米饭熟透。

最后，取出蒸好的豆角麦饭，用筷子拌匀，加入适量的盐和食用油调味即可。这道菜色香味美，口感独特，是一道营养丰富的家常菜。

1、准备材料：豆角、小葱、大蒜、红辣椒、玉米粉、面粉、胡椒粉、盐、鸡精、生抽、蚝油、花生油。

2、豆角放大碗中加一勺盐，一勺小苏打泡十分钟后，捞出用流动的水清洗干净切段。

3、小葱，辣椒，大蒜切末备用。

4、豆角切三厘米长的段放大碗中。里面加一勺盐，两个鸡蛋，一勺玉米粉，一勺面粉拌。

5、冷水上锅，水开后蒸15分钟。

6、另外起锅，倒入花生油，油热后倒入葱末蒜末辣椒末，加少量盐，胡椒粉，鸡精，生抽，蚝油炒香，把炒好的葱花倒入麦饭中拌匀。

到此，以上就是小编对于糙米的做法凉拌菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于糙米的做法凉拌菜的3点解答对大家有用。