大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减肥餐鸡胸肉的做法水煮的问题,于是小编就整理了4个相关介绍减肥餐鸡胸肉的做法水煮的解答,让我们一起看看吧。
1、减肥只吃鸡胸肉需要放盐的和水煮菜。而且鸡胸肉含有的脂肪含量和热量特别低,而且其含有的营养元素绝对是够一个人一天的能量所需的,所以吃鸡胸肉不会给人增添多余的脂肪含量因为蔬菜被水煮过之后,蔬菜也保持了它本身的维生素含量,并且水煮菜没有含有油盐,鸡肉放盐也不会对减肥造成任何影响的。可以给一点小提示,如果是刚开始每天只吃鸡胸肉和水煮菜,可能有容易饿身体受不了,特别是下午的时候,如果饿的受不了,可以吃一个苹果或者是喝一杯脱脂酸奶。白天可以尤其要注意多喝水,下班之后也可以走路回家,增加运动量。
1、鸡胸肉蛋白质含量较高且易被人体吸收入利用,有增强体力、强壮身体的作用。此外鸡胸肉还含有脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。
2、鸡胸肉钾硫酸氨基酸的含量也很丰富因此可弥补牛及猪肉的不足。
3、鸡胸肉比其他肉类的维生素A含量多而在量方面虽比蔬菜或肝脏差,但和牛肉和猪肉相比其维生素A的含量却高出许多。
水煮鸡胸肉
原料:鸡胸肉、蘑菇、生菜、生抽、料酒、鸡精、白胡椒粉。
(1)热锅倒少许冷油、葱姜炝锅后倒入腌制好的鸡肉翻炒至肉片儿变白即可。
(2)锅中加入一碗水、放蘑菇并加入适量盐、白胡椒粉和鸡精大火煮。
(3)最后放入生菜生菜煮熟以后关火把带油的汤倒掉即可。这样鸡肉和蔬菜不会没有味道太难吃也没有油。
每天吃煮熟的蔬菜和鸡胸肉有利于减肥,但单靠这种方法不能达到很好的减肥效果,还容易导致营养不良、体质虚弱。建议在饮食合理的情况下,搭配一些其他食物,如水果和少量主食。要做到营养均衡,还要适当运动。单纯控制饮食,如果不锻炼就不能达到减肥的效果,就必须将两者合理结合,才能有显著的效果。
水煮鸡胸肉是很多人喜欢吃的美食,虽然味道一般,但是营养价值非常高。要想将鸡胸肉煮的更好吃还是有点小秘诀的,那么,鸡胸肉怎么煮好吃呢?一起来看下吧。
水煮鸡胸肉
材料:鸡胸肉若干,香叶1片,香料罗勒/牛至/欧芹水适量。
做法:
1、用一个平底锅,鸡胸肉平铺开,水没过肉表面3-5cm,加上你喜欢的香叶,香草,盖上盖子。
2、等水烧开,转小火,保持水基本不冒泡或者微微小泡,半盖锅盖加热10分钟。
3、关火,移锅,盖严锅盖再等待15分钟取出。
4、晾凉,手撕,按照你喜欢的吃法继续下一步就好了。
到此,以上就是小编对于减肥餐鸡胸肉的做法水煮的问题就介绍到这了,希望介绍关于减肥餐鸡胸肉的做法水煮的4点解答对大家有用。
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