秋天养生粥的做法（秋天养生粥的做法大全）

今天给各位分享秋天养生粥的做法的知识，其中也会对秋天养生粥的做法大全进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、秋天干燥易上火!建议多喝五谷杂粮粥,怎么做?
• 2、秋季养生粥食谱
• 3、秋季必备十种养生粥
• 4、秋季怎么吃减肥又养生?

秋天干燥易上火!建议多喝五谷杂粮粥,怎么做?

小火慢炖，让每一种食材充分释放自己的营养。在熬粥的时候，我全程是盖着锅盖的，小火熬煮，根本不用担心溢锅。全程我大约煮了40分钟。如果豆子提前浸泡，那时间会更短一些。

浸泡：豆类和薏米需要浸泡8-24小时，其他食材不需要浸泡。 砂锅放足够多的水，烧开后，下入大米、糯米、紫米、黄豆、花生、赤小豆、莲子，大火烧开后，转小火煮30分钟。

．材料：大米20克，绿豆15克，薏米30克。2．五谷杂粮粥做法：将大米、绿豆、薏米洗净，放入锅中，加入适量水煮成粥即可。3．功效：清热解渴，补肺，健脾胃，清热，祛风湿，消水肿。

那么五谷杂粮粥怎么做呢？又有哪些适宜冬季喝的杂粮粥呢？一起来看看吧。

备好花生米。备好红豆、黄豆、绿豆、大麦仁。备好黑米、糯米、大米。红豆、黄豆、绿豆、大麦仁、花生米洗干净，用冷水浸泡2个小时。煮锅加水，红豆、黄豆、绿豆、大麦仁、花生米连同泡豆子的水入锅煮。

五谷杂粮养生食谱 玉米面粥：将玉米面加水调成糊状，锅内水开后，倒入玉米糊。边倒边搅拌，待粥开后再多煮一会儿就成了。腊八粥：腊八粥是传统的粥，它的用料因地区与口味的不同而略有差异。

秋季养生粥食谱

1、薏仁绿豆百合粥 绿豆清热解毒，百合润肺生津，薏仁清热利湿，粳米和胃，合在一起，能起到清热利湿、健脾和胃的作用。荷叶莲子粥 秋季空气的湿度还很大，不但感觉不到秋凉，反而到处都是闷热潮湿的感觉。

2、食谱一：梨粥 材料：梨一个、大米、冰糖适量。做法：梨洗净，连皮切小块。梨核去掉。大米略洗，加清水浸泡。小锅里放入梨，添加清水，煮开。倒入大米，煮开后转小火熬煮。煮到粥浓稠了，加入一小块冰糖。

3、秋冬养生粥推荐(1)百合银耳粳米粥银耳5-10克，先浸泡发涨；粳米100克，新鲜百合60克，加入适量冰糖同煮，有清心润肺之功。

4、秋季养生食谱粥系列--皮蛋瘦肉粥 主要能提振胃口、促进食欲，也有养阴止血、润肺、止泻的作用。秋季养生食谱粥系列--白粥 在许多粥中，白粥是最简单的了，但是养生功效却不简单。

秋季必备十种养生粥

1、梨粥梨2个，洗净后连皮切碎，加梗米100克煮粥食用，可生津润燥，清热化痰，是秋季的保健佳品。

2、红枣桂圆黑米粥 红枣桂圆黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。

3、秋季养生食谱系粥列--绿豆粥 绿豆粥在南方经常食用。绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。

4、秋天养生粥 胡桃粥 取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。

5、田鸡粥： 田鸡1只、乳鸽1只、猪脚骨1条、鸡爪2只、糯米50克、姜丝适量。田鸡、乳鸽洗净切小块，与猪脚骨、鸡爪、糯米、姜丝煮粥。主治软骨症、发育不良、双足无力、气血不足、最适宜少年儿童食用。每日1～2剂。

秋季怎么吃减肥又养生?

空心菜含又得烟酸和维生素C 能降低胆固醇，具有降脂减肥的功效。空心菜含有的粗纤维素能促进肠蠕动、通便解毒作用。空心菜吧能和酸奶一起吃。又叫圆葱、玉葱、葱头。洋葱营养价值很高，富含钾、维生素C、叶酸等营养素。

百枣莲子银杏粥 材料：百合、大枣、莲子、银杏、粳米 做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火至粥稠时，加入冰糖稍炖即成。

莴笋木耳炒猪肉，也属于一种高纤维的蔬菜，能够促进消化吸收，能够帮助排毒，并且莴笋本身属于低热量的蔬菜。搭配着木耳和猪肉一起炒，能够很好地遵循，荤素搭配的原则，口感也特别不错。

秋季减肥养生粥食谱小***木耳粥原料：木耳30克、小***250克、糯米100克。

秋季减肥养生食谱 小米萝卜粥 做法：将米、切块胡萝卜、百合(清洗干净很重要喔！)放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。

关于秋天养生粥的做法和秋天养生粥的做法大全的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。