豆腐鱼的做法减脂-豆腐鱼的做法减脂餐怎么做

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于豆腐鱼的做法减脂的问题，于是小编就整理了5个相关介绍豆腐鱼的做法减脂的解答，让我们一起看看吧。

1. 豆腐鱼热量？
2. 海带豆腐炖鱼的做法？
3. 水豆腐减脂餐的做法？
4. 空气炸锅豆腐减脂餐做法？
5. 生鱼海带豆腐汤的做法？

豆腐鱼热量？

豆腐鱼一般热量比较高，减肥者通常不能吃。通常100克鱼豆腐，含有152卡路里，是一种高热量食物，不适合减肥的人。除热量外，豆腐鱼含有蛋白质、碳水化合物、钠盐、脂肪等营养成分。

海带豆腐炖鱼的做法？

用料:鲫鱼500克，海带100克，豆腐200克，葱花、姜末、植物油、盐各适量。

做法

1、先把鱼背划两刀备用。

海带用温水泡发，洗净切片。

2、豆腐洗净，切大块，入沸水汆一下捞出晾凉，切成小方丁。

3、葱花、姜末入热油锅内煸香，投入海带、豆腐稍炒，加清水烧沸，改为文火续煮，加盐煮至海带、豆腐入味即可。

功效

降压减肥，益气乌发。

水豆腐减脂餐的做法？

水豆腐是一种低卡路里、高蛋白的食材，非常适合作为减脂餐的主要成分之一。下面是一个简单的水豆腐减脂餐的做法：

所需材料：

- 水豆腐（适量）

- 蔬菜（例如青菜、胡萝卜、黄瓜等）（适量）

- 鸡胸肉或鱼肉（可选）（适量）

- 蒜末（适量）

- 生姜末（适量）

- 食用油（适量）

- 盐和胡椒粉（适量）

步骤：

1、将豆腐洗净沥干，切成0.6厘米厚、3.3厘米见方的块。

2、放入盘内，加盐 ，白胡椒拌匀。

3、煎锅放油烧至七成热。

4、豆腐片加入淀粉粘匀。

5、再将每片豆腐均粘匀鸡蛋液。

做法步骤

步骤 1

取出冰玉米粒，冰虾仁放入碗中。 拿出水豆腐，切成块放到碗里。

步骤 2

把它们全部放入沸水中，并且撒上盐。 这一步是祛除豆腐的豆腥味，并且这样煮过的豆腐会更耐煮，不易散！ 煮上五分钟，基本上断生了就可以捞出了。

步骤 3

把西红柿放到沸水中烫1分钟。

步骤 4

烫完之后西红柿的皮就很好剥了。剥皮后，把西红柿切成小块。放到碗里，撒上一点盐并且用筷子搅拌一下，这样西红柿的汁水就能渗出来。

步骤 5

空气炸锅豆腐减脂餐做法？

材料：

1.豆腐

2.鸡蛋一个

3.面包糠

4.盐，胡椒粉，牛肉粉，生姜粉，葱花适量

步骤：

1. 将豆腐切成约1厘米的块状，放入碗中加盐、胡椒粉、牛肉粉和生姜粉适量，轻轻搅拌均匀，腌制约10分钟。

2. 将鸡蛋打在碗中，打散成蛋液，并加入葱花。

3. 将面包糠均匀撒在一个盘子里。

4. 将腌好的豆腐块一个一个蘸上鸡蛋液，再裹上面包糠。

生鱼海带豆腐汤的做法？

用料鲫鱼一条，海带100克，豆腐200克，葱花、姜末、植物油、盐各适量。

做法

1、先把鱼背划两刀备用

海带用温水泡发，洗净切片。

2、豆腐洗净，切大块，入沸水汆一下捞出晾凉，切成小方丁。

3、葱花、姜末入热油锅内煸香，投入海带、豆腐稍炒，加清水烧沸，改为文火续煮，加盐煮至海带、豆腐入味即可。

功效

降压减肥，益气乌发。

生鱼片洗净入平底锅煎至微黄。

2.豆腐切块淡盐水浸泡，海带切块开水焯烫备用。

3.汤煲中加入开水放入葱姜，和白芷。

4.加入料酒。

5.放入煎至好的鱼片。

6.大火煮开中小火慢炖30分钟。

7.然后加入海带继续炖煮10分钟。

8.再加入豆腐炖煮5分钟。

9.加入盐，胡椒粉调味。

10.最后撒上蒜苗花，淋入香油关火

主料

南豆腐1块

辅料

海带结结100克 口蘑50克 虾米10克 鸡汁1大勺 鸡粉适量

步骤1

锅中放入500ml清水烧开，加入一大勺浓缩鸡汁，搅拌均匀

步骤2

将切好的豆腐块放入汤中

步骤3

大火烧开后转小火，将海带片放入汤中

到此，以上就是小编对于豆腐鱼的做法减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于豆腐鱼的做法减脂的5点解答对大家有用。