瘦身凉拌菜的做法-瘦身凉拌菜的做法大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦身凉拌菜的做法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍瘦身凉拌菜的做法的解答，让我们一起看看吧。

1. 10种家常凉拌菜做法？
2. 凉菜小吃做法？
3. 拌黄瓜凉菜做法？
4. 减肥期间可以用甘源芝麻油凉拌菜吗？
5. 凉菜增胖吗，什么食物不怎么增胖？

10种家常凉拌菜做法？

一、洋葱拌木耳

用料：黑木耳150克，洋葱半个，柿子椒半个，红椒半个，花椒1小勺，干辣椒2个，食盐1克，生抽1小勺，醋1小勺，植物油1大勺

做法：1、洋葱，青红椒洗净切丝;木耳过滚水焯一下

2、把干辣椒剪碎，和花椒一同放入勺子，加入油，放火上至出椒香味

3、把木耳，洋葱，青红椒和料汁(盐，生抽，醋)搅匀，倒入煸香的油，翻均匀即可

凉菜小吃做法？

皮蛋豆腐

皮蛋豆腐是一道传统凉菜，中国各地常见的家常菜。***用内脂豆腐和皮蛋，葱，香油等原料制作而成的美味佳肴。皮蛋豆腐制作简单，营养丰富适合大众人群。

用料：

皮蛋宜搭2个，内脂豆腐一盒

盐适量，鸡精适量，香醋一勺，

香油适量，鲜酱油一勺，香葱适量

小米辣椒两个

做法：

1.内脂豆腐切片

2.香葱切碎

我给大家分享一道我家经常吃的凉菜

葱头拌木耳

先把木耳泡发待用，葱头洗净切块用凉水泡15分钟去辣味，少许花生米过油炒一下备用

把葱头、木耳和花生米放到一个盆里，放盐、生抽、醋、少许味精，少许香油，少许香菜，喜欢辣的可以放一点辣椒油，搅拌均匀就可以吃了，这道菜有降血脂和减肥的作用。

第一道：莴笋鸡蛋

1、莴笋削皮，也可以用黄瓜，用刮皮刀刮成薄片。

2、莴笋片卷起，摆在盘中央，鸡蛋煮熟对半切开，摆在四周。

3、料汁，蒜末、辣椒圈，香菜段，加入盐、生抽、陈醋、香油。浇在莴笋鸡蛋上，美味即成。摆盘精美，开胃爽口解腻，非常好吃。

第二道：凉拌豆角

以凉拌莴笋丝为例。

莴笋去皮洗净后切成丝备用，红椒切丝，香菜切节，蒜切蒜蓉备用；

起锅加水烧开，加入色拉油，再放入莴笋丝，等水再次烧开后漏出莴笋丝过冷水；

将莴笋丝沥干水分，加入红椒、蒜蓉、香菜、盐、白醋、生抽、辣椒油，用筷子搅拌均匀即可。

方法：以凉拌黄瓜为列，1、黄瓜洗净用盐水浸泡15分钟，黄瓜用刀背拍碎块，皮蛋切瓣，蒜头剁碎末2、各种调味料(生抽、盐、陈醋、白糖、麻油、鸡粉和辣椒油)混合，皮蛋和拍黄瓜摆盘，撒上蒜末3、淋上调味料即可上桌享用，大家可以动手是试试，根据自己口味放调料

拌黄瓜凉菜做法？

家常拌黄瓜凉菜(4/6)

培根入碗加入盐，生抽料酒葱花，淀粉，搅拌均匀

倒入芝麻

锅烧热，入油，倒入混合物炒肉冒，加入适量清水，待肉冒熟透后盛出备用

奶锅加入适量水烧开，放入粉丝煮两分钟左右，至粉丝软烂，盛出过清水，期间蒜捣泥，香菜切碎，黄瓜切丝，放入大盆，加入粉丝，浇上肉冒

1、将材料准备好。

2、起锅，倒入火麻油，炒一下花生，至花生炒熟即可出锅

3、黄瓜去皮，根据个人喜欢去皮还是不去皮。

4、用刀将黄瓜拍扁、切好，大小长短根据个人喜好。

5、放入碗中，加入准备好的材料盐、生抽、糖、醋、放冰箱腌制裹上保鲜膜20分钟左右，锁住鲜味。

6、腌制好后，倒入花生、滴上两滴火麻油，最后撒上剁椒、葱花。

我们家夏天经常做一道凉菜，黄瓜丝拌鸡蛋丝。首先把黄瓜除去头尾，切成稍微粗一点丝，鸡蛋打成鸡蛋液，摊成薄一些的鸡蛋饼并切成粗一点丝，把黄瓜丝和鸡蛋丝搅拌在一起，放盐，蒜蓉即可。

凉拌黄瓜是一道家常凉拌菜，口感清脆爽口，制作简单，黄瓜还具有减肥强体、抗衰老等功效。有喜欢的朋友们下面一起看看如何操作吧。

食材：黄瓜

辅料：蒜、红椒

调料：食盐、白糖、陈醋、生抽、红油

1.下面开始准备食材

准备黄瓜两根，清洗干净，削皮，削皮时不用全部削干净，稍微留一点皮，会更美观。

将黄瓜切掉头和尾，从中间划开，成两半，切成整齐长条，并斜切成段，放入盘中备用

2.下面开始准备辅料

蒜拍扁，切成碎末，新鲜红椒，切碎，放入碗中。

减肥期间可以用甘源芝麻油凉拌菜吗？

你好

是可以的。

橄榄油：健康价值

1、促进血液循环

2、改善消化系统功能

3、保护皮肤

4、提高内分泌系统功能:

目前橄榄油已成为预防和控制糖尿病的最好食用油。

5、对骨骼系统的益处

他可以控制脂肪的。

凉菜增胖吗，什么食物不怎么增胖？

如果想要减肥的话，那么是可以选择吃一些凉拌的菜，那么建议还是应该选择凉拌黄瓜，更不会有增胖的情况，但是如果经常性的吃一些垃圾食物，比如方便面，另外如果碳水化合物吃多的话，也是会转变成脂肪的，所以尽量在日常生活中避免吃一些方便面，选择正常饮食，适当的进行运动。

到此，以上就是小编对于瘦身凉拌菜的做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦身凉拌菜的做法的5点解答对大家有用。