减肥餐做法简单鸡蛋饺子（减肥可以吃鸡蛋饺子吗）

本篇文章给大家谈谈减肥餐做法简单鸡蛋饺子，以及减肥可以吃鸡蛋饺子吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、包菜鸡蛋饺子怎么做好吃
• 2、减脂餐152:全麦三鲜水饺
• 3、鸡蛋肉饺子的做法
• 4、葫芦鸡蛋饺子的做法
• 5、韭菜鸡蛋饺子怎么调馅

包菜鸡蛋饺子怎么做好吃

包菜切开去掉菜帮子。放入料理机中打碎。加入生抽和醋。加入香油。加入适量盐。鸡蛋打散，加少量盐。锅中倒入油，放蛋液用筷子划炒。将鸡蛋大概切碎些，放入包菜碎中拌匀。

在炒菜锅中放入适量油，油量要多，因为这些油整个饺子馅里所放的油，一会就不放油了。锅放到电磁炉上加热。一会要炒鸡蛋。

包菜素饺子馅好吃的做法如下：准备食材：包菜四百克、粉丝一把、木耳一把、虾皮一把、鸡蛋三个、胡萝卜一根、生姜十五克（不吃生姜可以不放）、十三香一汤匙、生抽十五克、香油两大勺、食盐一汤匙、食用油一百克。

把圆***洗净剁碎把鸡蛋炒好放在剁碎的圆***里。葱姜切碎也放在馅里。倒橄榄油。倒香油。放盐。放味精。面和好饧着。饧好后做剂擀皮。开始包饺子。锅开煮饺子3分钟关火。

鸡蛋 葱 芝麻 盐-糖-生抽-食用油 卷心菜素饺子的做法 圆***洗净，切碎，撒上盐，腌5分钟，用手把菜末挤干，沥出汁水。

减脂餐152:全麦三鲜水饺

1、减脂餐：全麦三鲜水饺 鸡蛋炒熟韭菜切末，虾仁加料酒黑胡椒，腌制15分钟，一大半剁碎，食材混合，加一勺香油一勺蚝油，加鸡精盐(也可加一勺13香)，混合均匀。

2、点评：黑豆浆和面不仅可增加口感，而且跟全麦面粉的氨基酸互补，增加蛋白质总量，提高生物价值；而豆类、香芹和整玉米粒、紫菜等B族维生素、矿物质和膳食纤维丰富的食物都有助于控制血糖，适合糖尿病病人食用。

3、个三鲜水饺（韭菜、鸡蛋、虾仁）的热量大概有1100大卡的热量。基本上需要慢跑5小时，或者快走2个小时才能消耗掉。1个三鲜水饺大概有20g，30个即为600g，100g三鲜水饺的热量为187大卡，30个水饺约有1122大卡热量。

4、咱们的减肥训练营里有宝宝希望我能列出一日食谱作为参考，那就给大家举几个例子吧。

鸡蛋肉饺子的做法

1、姜，葱，青红椒，香菜。姜是后来临时想起的，所以没拍到 鸡蛋打撒 锅里放油，用勺子舀一勺蛋液。放肉末 翻过来盖住 煎至两面金黄 放油，姜，香菜，辣椒爆香。蛋饺放入锅。

2、，首先需要准备以下食材：香芹800g、鸡蛋6个、葱1把，适量生姜、生抽和食盐，面粉；葱姜和切碎备用。2，洗净芹菜放入开水焯烫，1～2分钟后将芹菜捞出，拧出多余的水份后剁碎；鸡蛋在碗中打散备用。

3、第1步、800克饺子粉加1勺盐，凉开水和面先饧上。开始准备馅料。第2步、韭菜1斤，鸡蛋4个，虾10个，香菇5个。第3步、鸡蛋煎成蛋花。第4步、虾扒出虾仁，去虾线，洗净切碎。第5步、香菇洗净切碎。

4、制作：猪肉馅中加入盐、白糖、鸡精、胡椒粉、葱姜末、酱油调匀码味10分钟。鸡蛋打入碗中，加干淀粉搅拌均匀。

葫芦鸡蛋饺子的做法

1、葫芦鸡蛋饺子做法 食材：西葫芦2个、鸡蛋4个、大葱段精准的13cm、饺子皮2斤、盐、黑胡椒粉、蚝油、食用油；做法步骤：西葫芦洗净切去瓜梗，刨丝。做好的西葫芦丝加少量盐搅拌均匀放一旁等待自行脱水。

2、西葫芦洗净切丝加少许盐，过十分钟会发现出水，挤掉多余的水分后备用。西葫芦鸡蛋馅素饺子的做法 步骤3 鸡蛋打散，加少许牛奶和盐调味。

3、葫芦瓜切开，去皮去瓤，擦成细丝。用盐把葫芦瓜丝腌制20分钟；挤去水分，剁碎，再次挤去水分。

4、面粉加清水，和成软硬适中的面团，饧面20—30分钟。西葫芦洗净后，擦粗丝，加盐拌一拌，腌制十多分钟。拿几个鸡蛋，打散，然后锅里倒油，油温热时倒入蛋液。快速搅碎、炒熟，这样炒出的蛋比较碎。

5、西葫芦鸡蛋馅饺子的做法 用温水和面，醒15分钟。请点击输入图片描述 三个鸡蛋顺着一个方向打散 请点击输入图片描述 锅烧热再放油熟油，放完油马上放鸡蛋。

6、温水加入面粉中，一点一点的加，用手将面粉打成雪花状的絮絮，然后将面粉絮絮揉成一团盖湿布醒上半个小时后，揉光滑。把西葫芦洗干净，鸡蛋，面粉，粉条用水泡好准备好备用。

韭菜鸡蛋饺子怎么调馅

1、先来处理一下韭菜，将准备好的韭菜先择干净，然后再放到一个大盆中，倒入没过韭菜的清水给它浸泡上半个小时，在浸泡的时候可以加入适量的食用盐，这样可以让韭菜清洗得更加干净。

2、韭菜鸡蛋饺子馅的做法：韭菜250克清洗干净后必须要把表面的水分晾干，这样才能减少馅料不必要的水分。

3、然后，将热锅加油，倒入鸡蛋液，用筷子搅拌成小块，炒熟后盛出待用。接下来，将韭菜末和炒好的鸡蛋放入碗中，加入适量盐、鸡精、胡椒粉和香油，搅拌均匀即可。最后，将调制好的韭菜鸡蛋饺子馅包入饺子皮中，煮至饺子浮起即可。

4、韭菜鸡蛋馅饺子的做法如下：用料：韭菜500g、鸡蛋3个、食用油适量、香油20g、盐10g、十三香8g、饺子皮600g。步骤：韭菜摘好，洗干净，控一下水分。

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