米饭放肉的做法-米饭放肉的做法大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于米饭放肉的做法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍米饭放肉的做法的解答，让我们一起看看吧。

1. 一碗白米饭搭配肉多少碳水？
2. 一斤肉和一斤米热量？
3. 咸米饭怎么做好吃配什么菜？
4. 一碗肉等于多少米饭？

一碗白米饭搭配肉多少碳水？

一碗白米饭搭配肉70%碳水化合物。

米饭有7%-8%蛋白质，1.5%-1.8%脂肪和硒，钠，铜等人体必需的微量元素，并且含有多种氨基酸和维生素。

一碗白米饭的热量是300千卡，《中国食物成分表》（2009版）中100克（二两）蒸米饭的平均热量是116千卡。碳水化合物是增肥的主要物质，如果想要减肥，就要控制碳水化合物的摄入，就是说减少米饭的进食量。

一斤肉和一斤米热量？

米饭主要的营养成分是碳水化合物，肥肉主要的成分是脂肪，每克碳水化合物4大卡，每克脂肪9大卡，如果一斤米饭是500克，热量大概为500多大卡，一斤肉的话，热量大概为3007大卡，所以，同样重量的米饭和肉，肉热量更高毫无疑问的，以上就是二者的热量

瘦肉主要指的是猪的瘦肉，其中每100克瘦肉含有150大卡的热量，而同等重量的米饭仅含有120大卡左右的热量，所以瘦肉要比米饭热量更高。

但是从营养成分角度来说，瘦肉中的糖分含量微乎其微，而米饭汁中的糖分含量比较高，所以是同等重量的两种食物，米饭更容易引起发胖现象，而且会升高血糖。而瘦肉中的膳食纤维比较丰富，可以促进排便，所以一般不会引发肥胖。

一斤肉里面有大量的脂肪和蛋白质，几乎没有多少碳水 瘦肉部分是蛋白质，肥肉部分就是脂肪了

而一斤米饭就是满满的碳水没有脂肪，没有蛋白质

如果是减重期间，最好是选择一斤肉，而不是选择一斤米

肉类最好选择牛肉，鱼肉，鸡肉为主，猪的瘦肉也可

咸米饭怎么做好吃配什么菜？

羊肉手抓饭，砂锅煲仔饭都属于咸米饭的种类，

羊肉(手)抓饭，羊肉切成小丁，胡萝卜，洋葱，盐等佐料，将米洗干净，加入适量的水，放入电饭锅中煲熟即可，

煲仔饭:在砂锅中将米饭闷到80%熟，放入香肠片儿，菜心或油菜淋入蚝油生抽，中间打一个生鸡蛋，再闷一会儿就好了。

还可以做海鲜饭，咸米饭的原则就是以米饭为主，放肉，放菜，放调料。

材料：大米250克、五花肉300克、四季豆20克、干菜10克、胡萝卜半根、葱1根、姜少许、食用油适量、食盐10克、鸡精5克、酱油1勺。

做法:

1、洗好的新鲜四季豆。

2、干菜待会和五花肉搭配进去，也非常好吃。

3、切好的胡萝卜和海带块。

咸米饭，在做米饭的时候，准备一些腊肉，切成小丁儿，再准备一些土豆，芋头或者红苕任选一种，切成小丁儿。在放一点蚕豆或者豌豆。

炒锅里放上油，放点姜蒜炒爆香，放点辣椒或者花椒。

把这些准备好的食材倒进锅里炒香后，倒进蒸饭锅里，再倒上米，倒入食量的水，蒸出来非常的好吃。这时候再做一个蛋花汤配起吃可香了。

做这个咸米饭的话我觉得是要加一点青菜，咸肉，香肠，胡萝卜，这样子做出来的咸米饭应该是比较好吃吧，但只是我的建议，最主要的是看你喜欢吃什么样子的东西了，喜欢吃的大概都是可以放一点的吧，你说是不是啊，关健是你喜欢的就好了吧。

一碗肉等于多少米饭？

一碗肉筝5碗米饭，一斤榴莲肉的热量相当2-3碗米饭的热量。

榴莲肉的热量为147大卡/100g，而米饭的热量为116大卡/100g，所以一斤榴莲肉的热量相当于一斤米饭的热量，而一碗米饭约为200g左右，所以一斤榴莲肉的热量相当2-3碗米饭的热量。

榴莲果肉中含有大量的糖分，热量高，含有蛋白质约2.7%

到此，以上就是小编对于米饭放肉的做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于米饭放肉的做法的4点解答对大家有用。