茄汁鱼的做法减脂-茄汁鱼的做法减脂餐怎么做

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于茄汁鱼的做法减脂的问题，于是小编就整理了4个相关介绍茄汁鱼的做法减脂的解答，让我们一起看看吧。

1. 番茄鱼的热量？
2. 茄汁青鱼热量？
3. 番茄豆腐汤减脂餐做法？
4. 怎样做西红柿炖鱼片？

番茄鱼的热量？

番茄鱼是一道常见的家常菜，它的主要原料是鱼肉和番茄，口感鲜美，营养丰富。根据不同的做法和配料，番茄鱼的热量也会有所不同。一般来说，100克番茄鱼的热量在100-150卡左右，其中蛋白质含量较高，脂肪和碳水化合物含量较低。如果使用油炸的方式制作番茄鱼，热量会更高，而如果***用清蒸或煮的方式，热量则会相对较低。因此，在享用番茄鱼时，我们应该注意食用量和做法，以保持身体健康。

因不同的配料而有所不同，但大多数情况下属于低热量食品。
番茄鱼一般使用的是鱼肉、番茄、洋葱等辅料烹制而成，这些食材中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素等，而相对于肉类等高脂食品，这些食材的热量较低，因此一般情况下也不会太高。
对于想要减肥或者保持身材的人来说，低热量食品是更好的选择，但需要注意的是，低热量并不代表不需要控制摄入量，适当控制食量依然是健康饮食的重要组成部分。
此外，番茄鱼中富含的蛋白质和其他营养成分，也有助于维持身体机能和肌肉的健康。

茄汁青鱼热量？

热量118大卡

做法步骤

1/4锅内放油，将姜和糖放入锅内，烧热。糖后放，先放的，容易糊锅，锅很难清理的。

2/4把青鱼放入锅内，煎制

3/4把蒜，大半瓶番茄酱放入锅内，加清水不用没过鱼。

4/4出锅

番茄豆腐汤减脂餐做法？

1.将番茄置于滚水中烫过，取出剥除表皮。

2.将去皮的番茄切成小碎丁状。

3.将嫩豆腐切成小碎丁状。

4.将番茄炒软，热水煮开放嫩豆腐置于滚水中，煮开3分钟。

5、加入1勺耗油+少许白糖+适量的盐+少许鸡精，撒点葱花即可

准备食材：

番茄

豆腐

金针菇

鸡蛋

葱，姜

准备两个番茄，把番茄划一个十字花刀，再准备一个空碗，把番茄放入碗里，用热水烫一下，（水最好是新烧开的，这样番茄皮比较容易撕下来），最后把番茄的皮撕掉，

把去掉皮的番茄切成小块

再准备一块豆腐，豆腐也切成小块，

再准备一点金针菇，把金针菇用手撕成小朵

回答如下：材料：

番茄3个，豆腐1块，青菜适量，姜适量，葱适量，盐适量，鸡精适量，清水适量。

做法：

1.番茄洗净切块，豆腐切小块，青菜洗净备用。

2.姜葱切末备用，烧热锅倒入适量油，放入姜葱炒香。

3.倒入番茄翻炒，加入适量清水煮开。

4.放入豆腐，煮至豆腐变软后加入青菜，继续煮2分钟。

5.最后加入盐和鸡精调味即可。

注：此汤不宜煮太久，煮过头会影响口感。建议在饭前半个小时喝，既可以增加饱腹感，又可以帮助消化。回答如下：材料：

- 番茄：2个

怎样做西红柿炖鱼片？

步骤 1

鲈鱼从中间片开，鱼骨切块。鱼肉片成薄片

步骤 2

在鱼骨和鱼肉中分别加入盐、清水，抓洗1分钟。加入清水将鱼骨和鱼肉清洗干净，沥干水分

步骤 3

鱼肉加入盐、胡椒粉、料酒，搅拌均匀，加入蛋清、淀粉，腌制均匀

步骤 4

番茄切片

步骤 5

鱼骨煎至两面金黄，盛出

主料：鲈鱼半边，金针菇适量，番茄2个

辅料：姜适量，葱适量，胡椒粉少许，精盐适量，食用油适量

做法：

1.取鱼片。将鲈鱼头剁开，鱼尾处切一刀，然后刀顺着鱼背处划刀，将鱼分为两半，取出鱼肚上骨头，然后刀斜向左边，取鱼片。

2.金针菇去老根，切段清洗，清洗时加少许精盐泡一泡。番茄切小块，备好姜葱。

3.锅中炒香姜葱，加入番茄不停翻炒，炒出番茄沙沙酱汁。然后加入鱼头鱼腩部分炒一炒。

4.加开水烧开，煮上二三分钟，加入金针菇烧开，煮一二分钟，最后加入鱼片，精盐、胡椒粉调味，鱼片变色即可出锅了。

1、西红柿去蒂，清洗干净切片，胡萝卜去皮切小粒。



切好

2、生姜去皮洗净拍碎切末，蒜头拍碎去皮切末。



调料

3、鱼处理干净，沥干水分。鱼背两边各斜开了四刀，腌制一下，放了点姜末和蒜末，少量的食盐，腌制15分钟后。炒锅上火，加适量油，油热后下入鱼煎一下。一面煎至微微金***后翻面将另一面再煎一下。两面金***，整出待用。



材料:番茄2个，鱼片120克左右，火腿肠一根，葱，蒜，姜适量

做法

步骤1：菜场买回来的鱼片我用料酒、淀粉和少量胡椒粉、盐腌制10分钟（菜场冷冻专柜一般都会有片好的鱼片卖，你可以找寻下）。火腿肠切片待用。

步骤2：锅中水开后，放入番茄烫30秒左右，这样可以轻易的去掉番茄的皮；然后将番茄切成小块。

步骤3：将锅烧热，放入2汤匙的油，放入姜片和蒜末炒香锅里热油，加葱姜爆香；倒入番茄块大火翻炒，然后转小火熬煮5分钟至番茄软烂成泥。再加入加入适量开水煮开。

到此，以上就是小编对于茄汁鱼的做法减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于茄汁鱼的做法减脂的4点解答对大家有用。