剥皮鱼的做法减脂-剥皮鱼的做法减脂***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于剥皮鱼的做法减脂的问题，于是小编就整理了4个相关介绍剥皮鱼的做法减脂的解答，让我们一起看看吧。

1. 剥皮鱼热量？
2. 干烤鱼片的家常做法？
3. 去皮鸭腿热量？
4. 猪瘦肉减脂餐做法？

剥皮鱼热量？

热量133千卡蛋白质22.3克脂肪4.1克碳水化合物0.01克胆固醇54毫克钙15毫克磷260毫克钾390毫克钠53毫克镁36毫克铁0.4毫克锌1.8毫克硒17.2微克铜0.03毫克

家常剥皮鱼热量值达367大卡，减肥者别常吃。

剥皮鱼又叫马面鱼，是一种温暖性近底层鱼类。因剥皮鱼外观较为难看，所以在市场上并不太受欢迎，但剥皮鱼与其他鱼类一样，也富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养物质。1

剥皮鱼是一道常见的湖南家常菜，主要材料是剥皮鱼和各种蔬菜，口感鲜美，营养丰富。剥皮鱼的热量含量因烹饪方式和配料不同而异，以下是一份常见剥皮鱼的热量参考值（仅供参考）：

一份剥皮鱼（约200克）的热量大约为200-300千卡左右，主要来自于鱼肉和配料中的淀粉质、蛋白质等。其中，剥皮鱼脂肪含量较低，热量主要来自于蛋白质和淀粉质。如果在烹饪过程中添加了较多的食用油等高能量食材，剥皮鱼的热量含量也会有所增加。

总之，剥皮鱼的热量含量因烹饪方式和配料不同而异，建议在食用时适量搭配其他菜品，注意平衡饮食。

干烤鱼片的家常做法？

巴沙鱼清洗干净。切片，每片用刀拍打一下，让鱼肉平整。

调料汁: 料酒，十三香，糖，盐 搅拌到糖盐融化，将鱼片逐一蘸一下调料汁(蘸过调料汁的鱼片，统一放到大的容器腌制30分钟，烤盘锡纸铺底，抹一层橄榄油，摆上鱼片，每片鱼再刷一层橄榄油，200度烤10分钟，会有很多水渗出，然后倒掉水分，再烤15分钟，出炉前5分钟抹蜂蜜。外皮是比较有韧性的，里面嫩嫩的。

用料鱼片干 6片孜然粉 适量椒盐粉 适量黑胡椒粉 适量白芝麻 适量食用油 刷薄层

减肥解馋零食|香烤鱼片|的做法步骤

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干的马面鱼鱼片放水里泡软泡透！ 喜欢烤鱼片比较透的硬的，可以少泡一会水。 喜欢烤鱼片比较松软的，鱼肉纹理感明显一点的，可以多泡泡水，然后用刀背给鱼片剁十字，把鱼肉纤维剁散。

步骤 2

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原料

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鱼肉 (500g)

鱿鱼 (500g)

猪肉 (500g)

各种调料 50g

1/先来说说鱼片的制作方法，把买来的鱼去鳞，去皮，去鳃，去内脏，将鱼刺剔除之后，将鱼肉切成鱼肉泥，加盐，糖，辣椒粉等配料，用量和口味可以依照个人的喜好。

2/这样腌制一个小时左右后，鱼肉就入味了。然后可以把鱼肉放入托盘中，托盘里加入锡纸，或者使用特质的模具，在锡纸上面刷一层食用油，将鱼片摆放出圆形或者方形的形状，然后将芝麻洒在鱼片上。放入烤箱中，200度加入10-15分钟，这样美味的鱼片就制作完成。

3/美味又好吃的干烤鱼片的家常做法完成开吃了。

食材用料

鱼干200g 油适量

料酒适量 孜然粉适量

方法步骤

1，把买回来的与鱼干放入清水中浸泡，倒入少量料酒，大约侵泡半个小时左右

2，浸泡好后，先要去除鱼鳞，很多商家腌制鱼干的时候是不去鳞，我们要自己把鱼鳞刮下来

3，预热电饼铛，预热后现用刷子在锅底抹上油，再用筷子夹入鱼干（鱼干要先控干水）

4，然后在鱼身上抹上油，均匀撒上孜然粉，盖上锅盖，选择烤鱼的按键

5，等待铃响，出锅，盛盘，特别简单的烤鱼方法

去皮鸭腿热量？

鸭腿的热量不是很高的，每100克重量的鸭腿含有的热量是200大卡。如果将鸭腿的皮去掉，那么它的热量会很低，但是要是想减肥的，还是应该少食鸭腿，或者把鸭腿的皮去掉，只吃剩下的瘦肉，脂肪的含量更低，还能补充相应的蛋白质，对健康减肥是有益处的。

去皮鸭腿的热量是每100克240大卡，另外，鸭肉中的脂肪比较多，100克的鸭肉中含有的脂肪为19.7克。鸭肉脂肪链结构和我们平时所食用的橄榄油的脂肪链结构差不多，是属于不饱和脂肪酸的，因此相比较其他的肉类来说，比较健康

猪瘦肉减脂餐做法？

材料：瘦肉（猪肉、牛肉、鸡肉等）；鸡蛋；蔬菜（西兰花、菜花、胡萝卜、青椒等）；香菇；燕麦做法：

1.

燕麦的做法：将适量的燕麦倒入碗中，加入适量的水，用微波炉加热3-4分钟，或者在锅中用小火煮10-15分钟，煮至软烂即可。

2.

蔬菜的做法：将西兰花、菜花、胡萝卜、青椒等蔬菜切成小块，加入锅中煮熟或者用蒸锅蒸熟，加入适量的盐和橄榄油拌匀。

到此，以上就是小编对于剥皮鱼的做法减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于剥皮鱼的做法减脂的4点解答对大家有用。