白灼虾的做法减脂-白灼虾的做法***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于白灼虾的做法减脂的问题，于是小编就整理了2个相关介绍白灼虾的做法减脂的解答，让我们一起看看吧。

1. 连续吃一个星期的青菜，人会减肥吗？
2. 不吃晚饭能减肥吗？健康又营养的减肥晚餐食谱你知道吗？

连续吃一个星期的青菜，人会减肥吗？

连续一个星期吃青菜能减肥吗

1、如果每天吃菜，每天都吃青菜可以减肥，但如果光吃水煮菜，其他营养没有得到补充，很容易造成营养不良，以及肠胃不好、便秘、皮肤粗糙等症状

2、如果每天吃青菜不吃其他就算减肥了，身体也有害，吃青菜可以吃水煮鸡蛋，脱脂牛奶，这样也可以有足够的营养

3、如果吃青菜的同时配鸡胸肉，牛肉、生菜、芹菜、木耳也可以完美的达到瘦身减肥效果的

如果真想减肥的话，就不能单靠吃一礼拜的青菜了，而是要持续吃下去，哈哈，同时，要注意锻炼身体，和给身体增加补充其他营养，这样才能保障安全减肥和身体健康！

我见过太多朋友，一时兴起，用这种吃点青菜或吃点水果的方式来减肥，减了一个礼拜就放弃了，究其原因就是减肥减的不科学，导致效果不太理想，没有达到预期就放弃了。

所以关于减肥，我有以下3点建议：

1，找一张纸列出来你为什么要减肥的理由或动机，最好写上减肥成功后给你带来的好处，减肥失败给你哪些痛苦，写的越多你减肥的决心就越大。

2,下定决心减肥前，要有科学的规划，制定详细的减肥***，细节到每天的工作生活作息规律，包括适合自身的科学锻炼方案，科学饮食方案，几点睡觉，几点起床等等。

3，找一个人来监督你的减肥***，最好是跟你在一起生活的人，这样可以更好监督到位，确保减肥***成功！

会，不过减下去的大部分是水分，减到一定数值里边你不吃也不会瘦了，因为脂肪在饥饿状态下会自动储存能量，这样不但减不下去体重，还会把自己的肠胃饿坏的，减肥合理搭配一日三餐，选择低热量，低脂肪，低碳水高蛋白质的食物！蛋白质可以促进新陈代谢，新陈代谢旺盛了能量就会消耗的很快，我是自己搭配减脂餐，不花钱不买产品，不运动，两个月瘦了20斤，希望可以帮到你，你也可以关注我看一下我分享的减肥软件很好用的，

注意主食的摄入量，坚持吃青菜肯定能瘦。但是，也要注意营养均衡，不然吃的越久，营养不良就越严重。基础的营养是要每天都摄入的，碳水、蛋白质、维生素脂肪等等。你可以尝试早上以摄入碳水和蛋白质为主(燕麦，鸡蛋，牛奶，水果)，中午以肉类蛋白质和蔬菜为主，少量碳水(紫薯)，晚上尽量少吃碳水，适量吃点蔬菜和蛋白质。注意两个原则:1.饮食少油少盐。2.看的见肥肉的和带皮的，尽量不要吃。

如果长期少吃或者营养均衡，你的身体会觉得你现在处于食物匮乏的状态，会降低基础代谢，这样不利于减肥。如果基础代谢降低了，当你恢复正常饮食后，也容易反弹。所以，最好不要用太极端的节食来减肥，虽然短期效果不错，不过容易反弹，而且对身体不好。

这个是一定的，虽然我没有亲自试过，但是我见证了邻居吃青菜的变化。就大前天我去邻居阿姨家串门，她儿媳妇在埋头吃饭，我差点我没认出来，原来儿媳妇胖到将近一百五十斤，现在瓜子脸，小蛮腰都露出来了。问起她减肥的经历，她说就是早上吃两个水煮鸡蛋，中午就吃青菜，晚上不吃东西，坚持一个月竟然瘦了二十多斤。饿的都没一点劲了，干脆躺床上不动，还咬牙坚持不吃东西。我的天！一般人可没有这个恒心，再说可能她年轻，身体素质好，可能代谢也比较快，我也想减肥，但是这方法时间长了我可受不了，是不是会饿出胃病我不知道，不过这几天我也试着多吃青菜，看看能不能减掉几斤肉。

不吃晚饭能减肥吗？健康又营养的减肥晚餐食谱你知道吗？

晚饭一定要吃。

首先要说说，晚餐到底什么时候吃合适。理想的状况，是距离就寝时间至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应该在6-7点。

　　第二个要讨论的是，晚餐吃几成饱才合适。如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱，那么正常的晚餐适宜吃到7分饱。所谓7分饱，也就是说，胃里还没有觉得胀起来，没有负担感，食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口，但是如果当时把食物拿走，也不觉得遗憾，而且晚上睡前不会觉得饿。

　如果需要减肥，吃到5分饱就可以了。就是说，饥饿的感觉基本消失，但还有明显的食欲，想再吃一些。睡前可能稍微有点饿。对于需要减肥的人来说，这种程度已经足够了，如果再吃恐怕会控制不了自己，一直吃到撑。（随餐一粒舒I|尔I|佳，抑制脂肪吸收，对不能很好的管住嘴迈开腿的减肥人士很有效果。）

　　第三个必须考虑的因素，是晚上有没有一点活动。如果是温和的运动，比如做广播体操、散步什么的，饭后20分钟后做就可以了。如果是跑步、瑜伽这样的活动，最好在饭后1个半小时以后，最理想是2小时后。因为这时胃里已经不再沉重，不会影响到消化，运动起来更为轻松。

　　***如晚上有些运动，晚餐就不用让自己挨饿，只要吃清淡些，就能预防体重的上升。然后要搞清楚的是，怎样让人吃5-7分饱的时候，轻易地停下嘴来，而且还觉得比较满足呢？那就要从食材和烹调方法下功夫了。

　　晚餐的食材，大多数时候来说不宜油腻。肥美的牛排、红烧肉，其实不太适合晚餐时多吃。如果实在喜欢，只可偶尔大快朵颐，或者吃两口添点味道就好了。如果换 成清炖鸡、清蒸鱼、酱牛肉、白灼虾之类，脂肪含量会少得多，但因为蛋白质含量非常高，晚餐时也不宜多吃，肉类、鱼类、海鲜等最好不要超过1两。

感谢邀请回答

以前有很多人都说不吃晚饭可以减肥，包括我自己也尝试过。每天下午四点之后就克制自己不要再进食，不要再吃东西。但是这种状态最多能坚持三天，换来的就是突然爆发的饥饿感…

其实长期不吃晚饭对人体健康是有危害的

　　1.长时间不吃东西，会得上胃病.

　　2.营养跟不上，就算瘦了，也是病态的瘦.

　　3.晚上不吃白天猛吃，比你没减时还要胖.

下面来分析一下：

　　一般都是早上6-9点之间吃早餐，中午11-13点吃午餐，正常的晚餐时间大概在17-19点。这样看来，如果不吃晚餐，就算中午吃了很多，午餐消化吸收大约在傍晚18点就完成了。到第二天的早上早餐之前，我们至少10个小时处于空腹状态。长时间的空腹虽然可以消耗脂肪，但是在饥饿状态下，一旦有食物摄入，其热量将更容易也更充分地被转化为脂肪储存。

　　其实不吃晚饭是可以减肥的，但效果并不是很明显，而且反弹也很厉害，长时间的饿肚子，也会使胃不堪重负而产生病变。

芦俊竹，北京赛福凯瑞医学研究院讲师，首都保健营养美食学会理事，健康中国讲师大赛北京十强，北京科协E家科学课讲师。曾多次被邀请担任北京BTV生活频道嘉宾。

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《不吃晚饭能减肥吗？晚餐如何吃让你一月减肥20斤！》

北栗人生 2017-06-04 17:48

一、不吃晚餐的危害：

1.长期不吃晚饭不能起到减肥的作用，反而对胃对身体有损害；

2.不吃晚饭对女性的激素水平影响很大，严重的有可能会造成停经；

3.会造成身体早期脱水，就会有体重下降的***象；

4.不吃晚饭将导致身体达十个小时左右的空腹期，易得胃病，且极容易变的更胖，因人体的运作需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让早、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重增加；

5.长期不吃晚餐后，一旦恢复饮食，摄入的食物转化的都是碳水化合物和脂肪，即便是体重没有改变，但因为体内蛋白质质量的降低，实际上脂肪含量反而更高。当蛋白质减少代谢下降，当正常饮食会有大量热量不能消耗，只能转化为更多脂肪。而分解的心肝脾肺肾不能修复，所以在身体内脂肪所占的比例比原先更高；

6.如果长期不吃晚饭，会身体缺乏营养，让身体处于亚健康状态。

综上所述，不吃晚餐并不能减肥，更不能减肚子，反倒会更胖。

二、晚餐建议提示：

到此，以上就是小编对于白灼虾的做法减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于白灼虾的做法减脂的2点解答对大家有用。