茯莲莲子竹叶粥的做法，茯莲莲子竹叶粥的做法和功效

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本文目录一览：

• 1、一般吃什么助眠安神效果好?
• 2、茯莲竹叶粥怎么做
• 3、茯莲竹叶粥的做法

一般吃什么助眠安神效果好?

1、莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。

2、莲子具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。桂圆专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。百合有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。

3、具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

4、奶制品：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶还含有丰富的蛋白质，饮用时的温饱感也增加了安神助眠效果。

5、问题二：安神助眠吃什么好 能够有助于安神和睡眠的食物有很多种，首先是牛奶，因为牛奶中含有抑制大脑兴奋的物质，能够使人产生疲劳的感觉，因此，可以快速的催使人们睡眠。

茯莲竹叶粥怎么做

薏米 20克 莲子 20克 糙米 20克 茯苓竹叶粥的做法 糙米、薏米、莲子、燕麦浸泡三小时。葛根粉溶于水。淡竹叶煮10分钟过滤备用。所有材料倒入高压锅中，水过食材3CM处，高压锅加压20分钟即可。

茯莲竹叶粥的做法：将木瓜、葛根等洗净。薏米、莲子要提前浸泡1小时。淡竹叶要磨成粉。然后将所有材料放入炖盅，放入适量的水。文火炖3小时，可以加入适量的冰糖，炖好即可食用。

麦冬竹叶粥：【原料】麦冬30克，炙甘草10克，竹叶15克，粳米100克，红枣6枚。【做法】将麦冬、炙甘草、竹叶水煎取汁，入粳米、红枣共煮粥。

茯莲竹叶粥的做法

【做法】将木瓜、葛根等洗净，薏米、莲子要提前浸泡1小时，淡竹叶磨粉。然后 将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

洗净所有物料，先将所有物料用温水浸泡1-小时 然后一同入锅，加水适量，共煮成粥 粥熟后加适量糖或 者蜂蜜，搅匀即可。

将干莲子清洗和泡开一晚上，挑出来莲子芯预留，茯苓提早清洗和泡开一个小时。红萝卜切除不必要位置，红萝卜削皮切成滚刀块，淮山药清洗撕下山药皮，淮山药切割成块，预留。取出少许米淘洗干净。

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