黑米减肥粥的做法，黑米减脂餐怎么做

今天给各位分享黑米减肥粥的做法的知识，其中也会对黑米减脂餐怎么做进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、吃黑米粥能减肥吗?减肥方法是什么
• 2、减肥养生粥的家常做法
• 3、黑米减肥粥的做法有哪些(黑米粥的做法和功效减肥法)
• 4、黑米红豆红枣粥助减肥怎么吃?

吃黑米粥能减肥吗?减肥方法是什么

每天吃黑米粥能减肥吗 黑米粥具有一定的减肥效果。黑米粥的脂肪量比较少，热量也不多。脂肪含量为每100克仅有0.20克，热量为30大卡/100g。

黑米粥具有一定的减肥效果，不过市面上卖的黑米粥有些添加了大量的糖分，因此如果想要减肥的话最好自己制作无糖的黑米粥食用。

所以黑米粥减肥效果不是不是特别好，最好的减肥方法是合的理饮食加适当的运动。吃米饭会胖吗 米饭正确搭配吃不会胖。来由在于米饭中碳水化合物和水分含量充裕，脂肪含量极低。

减肥养生粥的家常做法

1、苡仁红薯粥 做法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

2、燕麦米南瓜粥 做法：南瓜150~200g、燕麦米50g。

3、红豆粥 材料：米、红豆、芸豆。做法：将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。

4、做法：银耳、菊花和糯米同放锅内，加水煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜即可。功效：菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服可美容轻体，减肥效果佳。

黑米减肥粥的做法有哪些(黑米粥的做法和功效减肥法)

1、红豆前一晚事先泡好，黑米、大米淘洗干净浸泡两个小时左右待用；将红豆、黑米、大米、花生粒、红枣一起放入锅中， 加入适量的清水，大火煮开，转中火继续熬煮成粥，加入少量冰糖搅拌溶化即可。

2、排毒减肥 黑米粥的热量比大米略低，纤维含量是普通大米的5-6倍。减肥期间用黑米粥代替大米食用更有助于润肠排毒。

3、瘦身黑米粥的做法 材料：黑米、大枣、冰糖、白果、银耳、核桃仁、花生米。食用方法：食用黑米时，要用清水将米稍加掏洗，加入5-7倍的温热水浸泡一晚。第二天加大枣，冰糖，文火熬煮一小时左右，即可。

黑米红豆红枣粥助减肥怎么吃?

红枣也可以达到补血的功效，对身体非常有好处，黑米可以增加饱腹感，利于减肥，黑米红豆红枣搭配在一起熬粥不仅味道好，对身体也有很大的好处，不失营养的同时还可以减肥。

步骤黑米用清水淘洗后沥干备用。步骤红枣用清水洗净后，去掉枣核备用。步骤红豆用清水洗净后沥干备用。步骤高压锅内加入适量的清水，放入处理好的红枣、黑米、红豆和陈皮。步骤高压锅煮30分钟后即可出锅。

红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。

准备材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣 具体做法：用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后放入锅中，加适量清水熬成粥即可。

食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。

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