米饭和面食哪个更容易发胖-米饭和面条哪个更容易发胖

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于米饭和面食哪个更容易发胖的问题，于是小编就整理了5个相关介绍米饭和面食哪个更容易发胖的解答，让我们一起看看吧。

1. 面条长肉还是米饭长肉？
2. 面食的热量和米饭的热量各是多少？
3. 吃面食比吃大米更容易发胖吗？为什么？
4. 面条和米饭哪个容易胖，吃面条容易长胖吗？
5. 面食和米饭哪个更耐饿一些？为什么？

面条长肉还是米饭长肉？

面条和米饭哪个容易胖

米饭比面条容易发胖，因为面条的热量比米饭要低，而且更容易消化，所以吃米饭比吃面条更容易长胖。

米饭的热量要比面条高

米饭的热量是100g中含有116千卡，而面条中则是109千卡/100g。而生面条中100g含有280千卡，相对100g大米是有345千卡热量的。所以总的来说，米饭的热量要比面条高。

米饭比面条更容易胖

1、就同等分量的大米和生面条而言，面条的热量是比大米要少的，所以吃米饭热量摄入更多，更容易长胖。

2、再加上面条中的蛋白质含量稍微低一些，碳水化合物也较少，相比米饭来说更易消化。

3、吃米饭的时候，一般都是需要吃很多配菜的，那些菜加入了很多调料，也是会有热量的，而吃面条则对配菜没有那么多需求。因此吃面条没有吃米饭那么容易长胖。

面条长肉还是米饭长：吃面条相对来说比米饭更容易长肉，因为面条是属于面类的食品，淀粉的含量比较高，如果经常吃面条，没有进行合理的体育锻炼，就有可能导致身体发胖。平时尽量不要吃太多面类的食物，可以吃一些维生素C含量丰富的食物，要多参加户外运动。

面食的热量和米饭的热量各是多少？

做熟之后，1 个100克的熟馒头，约236千卡。1 小碗100克熟米饭，约116千卡。

面食的热量比米饭要高，而且，面食体积小，一不小心就容易吃多了，所以说吃面食也是更容易发胖的。

吃面食比吃大米更容易发胖吗？为什么？

吃面食比吃大米更容易发胖吗？

不会的，为什么呢？我从三方面做答。

第一方面能器官运作能力，我们进食大米或者面食都是给身体进行能量补充，从生物学角度100g面食产生热量比100g高，话说我们身体吸收会比较多，不过真正影响我们胖与瘦跟我们身体机能也就是身体健康器官为关键主因，我们是把食物吃进去了，不过能不能被吸收这是身体器官说了算，不如你吃面食你胃和小肠不好吃多少都不能吸收，则吃多少拉多少没有存住能量，那我们也起不到增肥作用。

第二是引起发胖的因素，有遗传基因作用，也有科学饮食影响和心理健康程度

第三是食物本身新鲜度和能量净含量高低有关

面食比米饭更容易发胖吗？其实面食与米饭是差不多的，不过需要注意的时候烹饪的方式，对于总能量的多少是有影响的，比如油炸馒头和蛋炒饭这些会不同程度的增加总能量，对于面食和米饭，很多人总觉得面食会更容易胖，这些食物是否更容易发胖，除来取决于食物本身的富含碳水化合物的含量以外，还取决于升糖指数，从这两者就可以判断哪种食物的更容易导致肥胖。

对于面食来说，不同的面试是有能量的差异，从100g的富强粉的水煮挂面110kcal的能量，到100g的富强粉的切面286kcal能量，不同的面食的能量也会有很大的差异。而对于米饭来说，100g的粳米饭有118kcal的能量，对于米饭来说，无论是籼米还是粳米差别并不大，那么从这角度来说，100g的不同的面相比米饭来说，有的富含的能量差不多，而又的确有一倍之差，从这个角度来说，经常吃各种面食的人摄入的能量会更高一些，也更容易发胖。

从另外一个角度升糖指数来说，米饭的升糖指数为83.2，馒头的升糖指数为88.1，小麦粉的面条的升糖指数为81.6，从升糖指数来看，都属于高升糖指数的食物，但是其升糖指数的值相差不多，从这角度来说，这两种食物导致肥胖的结果差不多。之所以拿升糖指数衡量是否会导致肥胖，主要是因为这些食物的升糖指数越高，越容易被消化吸收入血，而这些无法被快速消耗的能量就会以脂肪的形式储存在体内，所以升糖指数越高的食物就越容易导致肥胖。

理由：1,南方人吃大米，北方人爱吃面制品“南米北面”几千年的饮食文化，很难改过来！2,北方人，高大，肥胖，状实，与天气气候，地理环境，饮食习惯有很大的关系，3,面食热量是280大卡，而米食热量为100左右大卡，4,面食蛋白质含量高，属于精致的碳水化合物，所以長期吃面食的人就容易发胖！但是！不是***吃面食都会胖！还有一个能接受，吸收，消化的胃，等许多客观问题！

面条和米饭哪个容易胖，吃面条容易长胖吗？

我不知道别人是什么情况哈，我个人总结了一下，我发现我吃米饭还好，但是吃面真的容易胖呀，我记得大学时期，国庆节七天我们每天晚饭都吃面，然后成功增重5斤，再也没有瘦下去，而那之前我吃饭啊面啊都没有这样，从那以后体重就容易上升了，要知道那之前我从来没想过有一天自己也会为长胖烦恼，在那之前我可是一直就在82 84斤徘徊呀😂😂😂

面食和米饭哪个更耐饿一些？为什么？

其实米饭以前***时期都喜欢吃，那个时候国家穷，老百姓还用说吗，工人吃百分之六十的细粮，城市郊区农民共用百分之六十的粗粮，工人每个人每个月共二斤大米，半斤清油，农民没有，今常吃米饭的人当然吃面食饿的快，见谁都说没有吃饭，实际上他吃了一碗面，心里觉得饿，那吃面食的北方就不一样，有些不今常不喜欢吃米饭的人，吃了米饭觉得肚子里不暖和，所以他觉得总像肚子里没有吃饱似的，觉得饿，别人问他时，吃过饭了，不相四川人回答没吃饭，其实吃米饭要有汤，连吃代喝保你不会觉得饿，为啥要叫四菜一汤呢，

面试更耐饿！

因为：

1.面食的Gl指数普遍比米饭高，Gl指数高的食物容易让人产生饱腹感。（Gl指数，即升血糖指数，人的血糖要保持在一个不低的状态，才会使大脑不容易产生饿的感觉。馒头Gl指数为88.1，大米的Gl指数为83.2）

2.饱腹感就是吃饱喝足后胃被填满的感觉，馒头比米饭体积大，相同重量下馒头更容易填满胃部

面食和米饭哪个更耐饿一些？

我认为这与我们个人的生活习惯和体质有关呀！

我是湖南邵东的，标准的南方人。我们这家家户户基本上都是以米饭为主食。

我们家如果半下午孩子们吃了肯德基之类的，我晚上不会煮饭，就给每人下碗面条。哪怕当时吃的很饱了，但是到了下半夜往往饿的要起床给自己泡碗方便面……后果很显然，胖了胖了胖了，重要的事情说三遍啊！所以很明显，在我们家面条不顶饿呀！

我家是做角钢生意的，给我家装货的师傅都是北方的。他们在我们这的米粉店吃早餐米粉，他们会加三个煎鸡蛋，但米粉通常是吃不完的。最好笑的是，有时候是晚上到我们这，我弄饭给他们吃，他们不要非说，吃饭不顶饿，要我下面条给他们，一下就是一大盆，我们家用来装汤的那种大盆。而且，他们说，米饭不管当时吃多少，过会就会饿，不顶饱的。

而我有些大学同学，他们有的是北方的，大部分是我们南方的。学校的食堂南北饮食都有。经过四年的混合，我们宿舍有的北方女孩子也习惯我们这的米饭了呀！很少很少的南方女生也会偶尔吃吃馒头做主食。

我娘家隔壁的一个妹妹远嫁到甘肃。现在的她也习惯了北方的面粉做主食了。他说，那里很少有米饭，你不吃面食就要饿啊。所以渐渐的也就习惯了……

人是一种容易习惯的群居动物。当周围没有或者周围都是一样的时候，他们会比较容易被同化，去被迫适应。

所以关于题主的所问的，米饭和面食哪个更耐饿些，在我们的生活习惯面前和环境面前，不值一提。

谢谢了，根据米和面加工程度而定，面糊，米稀饭易饿，水多米，面少，渗***打***但无人打***，扛子馒，铁扳馒，死面饼，杠压刀切面，块，米加水少，饭煮成一粒粒，油炒肉炒饭，手抓饭的米都是耐饿:性的，包括黄豆压缩饼干，其次根据各人消化能力及胃腸，排泄功能而定，不能千人一律！有的人消化快，易饿，口不闲，有的人经常蹲厕，喊饿！有的便秘，没有饿的感觉，唯一痛苦是老解不出便便！因此，看饿要因地致宜，辩证看问题，回答完毕，请求指正！

到此，以上就是小编对于米饭和面食哪个更容易发胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于米饭和面食哪个更容易发胖的5点解答对大家有用。