面食和米饭哪个容易胖-面食和米饭哪个容易胖呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于面食和米饭哪个容易胖的问题，于是小编就整理了4个相关介绍面食和米饭哪个容易胖的解答，让我们一起看看吧。

1. 米饭的热量高还是面食的热量高？
2. 吃大米和馒头哪个容易发胖？
3. 吃馒头和饼子会不会胖？
4. 吃面食比吃大米更容易发胖吗？为什么？

米饭的热量高还是面食的热量高？

面食和米饭相比，一般是面食的热量会比较高，而米饭热量相对低一些。因为面食是由麦子磨粉做成的，这个是粮食的浓缩，所以它的热量含量会比较高。而大米没有经过进一步的加工，所以它的热量含量是比较少一些的。但是不管是面食还是米饭，一般都要适量摄入，吃多了都会形成脂肪的堆积，都会导致人体发胖的。

一般情况下，米饭的热量要比面食的热量相对较低。以下是一些常见的米饭和面食的热量对比：

- 白米饭（煮熟，100克）：约130-150卡路里

- 粗粮大米饭（煮熟，100克）：约110-130卡路里

- 扬州炒饭（一份，约200克）：约400-500卡路里

- 麻辣拌面（一份，约300克）：约450-550卡路里

- 拉面（一碗，约300克）：约350-450卡路里

需要注意的是，以上数值只作为参考，具体数值可能会因品牌、配料和做法而有所差异。此外，还要考虑到食用的数量和搭配的配料对总热量的影响。

如果你关注体重管理或者遵循特定饮食***，请在摄入食物时根据个人需求和目标合理控制热量摄入量。

吃大米和馒头哪个容易发胖？

根据《中国食物成分表》（第2版）数据显示，每100g米饭的热量为474KJ，碳水化合物约为26.4g；而每100g馒头的热量为***6KJ，碳水化合物约为50.9g。由此可见，同等重量馒头的热量约为米饭的2倍，因此馒头更容易让人发胖。

因为同等重量的馒头热量比米饭高，所以在进食同等重量的馒头和大米时，馒头相对来说更易导致发胖。

每100g的馒头中，含有223大卡，而每100g米饭中则只含有112大卡的热量，所以在进食同等重量的馒头和大米时，馒头提供的热量更高，且馒头较米饭更易吸收，所以更易导致体重的上升。

但是要注意的是，无论是馒头和米饭，其单位质量所含的热量都相对较高，所以对于想减肥的患者来说，可以适当减少这两种主食的摄入，可将主食更换为荞麦、高粱、玉米等热量较低的粗粮。

馒头比米饭更容易引起肥胖：

1. 馒头的热量更高：相同重量的馒头提供的热量是米饭的两倍以上，会导致更多的能量摄入，容易引起肥胖。

2. 选择粗粮更为健康: 可以选择粗粮作为主食，更容易产生饱腹感，有利于控制体重，而且粗粮所含的营养成分也更多。

答：馒头、因为吃馒头容易消化吸收。

馒头，古称“蛮头”，别称“馍”“馍馍”“蒸馍”，为“包子”的本称，中国传统面食之一，是一种用发酵的面蒸成的食品。馒头以小麦面粉为主要原料，是中国人日常主食之一。

馒头比米饭更容易发胖

馒头的主要成分是碳水化合物，一般每100g馒头含有233大卡的热量，而100g米饭热量为116大卡，因此相对而言，馒头热量更高，能够为机体提供充足的能量。

吃馒头和饼子会不会胖？

：吃馒头和饼子会胖吗？，吃馒头和饼子当然会胖喽，要想身材苗条，多吃蔬菜，多锻炼，少吃主食，少吃脂肪多的食品，饮食不能太过火，要想胖，多吃点，要想瘦，你就得扣着吃，多吃菜，少吃饭，少吃油水，少吃糖跑步锻炼更重要，一天锻炼两小时，保证你身体健壮，不肥胖，这个问题回答完毕，感谢您的观看

吃馒头和饼子会不会发胖这个问题得分怎么说，馒头和饼子属于碳水化合物，当中富含淀粉，吃到肚子里会转化成糖分。吃的多了当然会长肉肉，但是如果不暴饮暴食，适当的吃是不会发胖的，吃什么东西都不能吃太多，要营养均衡，才能有个健康的身体。

吃面食比吃大米更容易发胖吗？为什么？

面食比米饭更容易发胖吗？其实面食与米饭是差不多的，不过需要注意的时候烹饪的方式，对于总能量的多少是有影响的，比如油炸馒头和蛋炒饭这些会不同程度的增加总能量，对于面食和米饭，很多人总觉得面食会更容易胖，这些食物是否更容易发胖，除来取决于食物本身的富含碳水化合物的含量以外，还取决于升糖指数，从这两者就可以判断哪种食物的更容易导致肥胖。

对于面食来说，不同的面试是有能量的差异，从100g的富强粉的水煮挂面110kcal的能量，到100g的富强粉的切面286kcal能量，不同的面食的能量也会有很大的差异。而对于米饭来说，100g的粳米饭有118kcal的能量，对于米饭来说，无论是籼米还是粳米差别并不大，那么从这角度来说，100g的不同的面相比米饭来说，有的富含的能量差不多，而又的确有一倍之差，从这个角度来说，经常吃各种面食的人摄入的能量会更高一些，也更容易发胖。

从另外一个角度升糖指数来说，米饭的升糖指数为83.2，馒头的升糖指数为88.1，小麦粉的面条的升糖指数为81.6，从升糖指数来看，都属于高升糖指数的食物，但是其升糖指数的值相差不多，从这角度来说，这两种食物导致肥胖的结果差不多。之所以拿升糖指数衡量是否会导致肥胖，主要是因为这些食物的升糖指数越高，越容易被消化吸收入血，而这些无法被快速消耗的能量就会以脂肪的形式储存在体内，所以升糖指数越高的食物就越容易导致肥胖。

到此，以上就是小编对于面食和米饭哪个容易胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于面食和米饭哪个容易胖的4点解答对大家有用。