减肥吃面食好还是吃米饭好-减肥吃面食好还是吃米饭好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥吃面食好还是吃米饭好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥吃面食好还是吃米饭好的解答，让我们一起看看吧。

1. 大米和面粉谁的热量和脂肪高？
2. 减肥的时候吃什么主食最好？
3. 馒头和米饭哪个容易胖？
4. 馒头和煎饼哪个热量高？

大米和面粉谁的热量和脂肪高？

面粉热量高。

同等重量的米饭与面相比,面的热量会更高一点。每100克米饭之中含有110大卡的热量,而每100克面中含有130大卡的热量。

除此之外,面中还含有比较丰富的淀粉,摄入体内之后,可能会增加身体内脂肪的含量,所以吃面更容易导致肥胖现象。但是米饭之中含有大量的碳水化合物,也不利于减肥,所以如果想要减肥,两种食物都不要吃。

面粉的营养含量:热量334.00千卡,脂肪1.50克。所以大米得热量高于面粉,而脂肪低于面粉。

面粉的营养含量:热量334.00千卡,脂肪1.50克,。 所以大米得热量高于面粉,而脂肪低于面粉。

同等重量的面和米饭相比较，米饭的热量要高于面粉。面粉中的淀粉含量比较高，单独食用淀粉是不会引起发胖的，但是如果和不饱和的脂肪酸同时使食用就会产生脂肪堆积，造成肥胖。

而米饭则不然，米饭无论哪种吃法所含的热量都是比较高的，很容易造成肥胖，如果在减肥期间可以选择适当吃一些面食，尽量少吃米饭。

在相同重量的情况下，面粉和大米的热量和脂肪含量是相似的。通常情况下，它们的每百克中的脂肪含量都很低。然而，它们的热量含量取决于它们的吸水性，而且不同种类的面粉在热量和脂肪上也有所不同。总的来说，它们都是基本的碳水化合物食物。

减肥的时候吃什么主食最好？

可以少量的吃一些面食或者是吃一些小米粥之类的食物，但并不建议过量的吃主食，因为过量的吃主食也会导致脂肪的堆积，在这个时候也可以多吃一些新鲜的蔬菜，在早餐的时候和中餐的时候最好可以吃到七分饱，在晚餐的时候也可以使用新鲜的水果或者是蔬菜来代替。

馒头和米饭哪个容易胖？

1. 吃米饭更容易胖。

2. 原因是米饭中的淀粉质比馒头中的多，而淀粉质是导致肥胖的主要原因之一。

此外，米饭的热量也比馒头高。

3. 如果想要控制体重，可以选择吃少量的馒头，或者选择粗粮馒头，这样既能满足口感，又能减少热量的摄入。

同时，也可以选择少量的米饭，搭配蔬菜和蛋白质食物，这样既能保证营养，又能控制热量的摄入。

一般情况下,米饭和馒头的质量相同,米饭比较容易长胖,米饭的主要成分是淀粉,主要是淀粉,而馒头主要是蛋白质,馒头中的蛋白质主要被吸收,转化成氨基酸。

在减肥的时候应该以米类为主,不过面食要适量,每天多吃蔬果多喝水,每餐建议7分饱就可以,但要避免吃撑的情况,要多运动。

取决于摄入的总热量和消耗的热量。

如果摄入的总热量超过了消耗的热量,无论是馒头还是米饭都可能导致体重增加。因此,如果想要控制体重,应该控制总热量的摄入,并保证消耗的热量大于摄入的热量。

一般来说,米饭比馒头更容易提供大量的热量,因为米饭中含有更多的碳水化合物,而馒头则相对更加柔软,其热量含量相对较低。因此,如果想吃馒头或米饭来提供足够的能量,应该选择低热量的米饭,而避免过量的高热量的馒头。

无论是馒头还是米饭,都应该注意控制总热量的摄入,并根据自己的需求和身体状况选择适合自己的食物。

吃馒头更容易胖，因为每500g的面粉里含糖量在30%左右，有的高筋面粉含糖量40%左右。而米饭每500g，含糖量只在100g左右，所以还是馒头含糖量高，容易使人发胖。

应该是馒头更容易胖一些。

有人做过试验。说100克的馒头的热量是222大卡，100可的米饭的热量是162大卡。

无论准确与否，至少说明一个问题：馒头的热量几乎是米饭的两倍。

另一方面，米饭的膳食纤维含量比馒头高，对保持体重更有利。

所以，吃馒头比吃米饭更容易发胖。

馒头和煎饼哪个热量高？

煎饼和馒头这两种食物建议煎饼的效果比馒头好，馒头的热量很高，淀粉含量也很丰富，但是减肥期间也需要注意保持饮食的健康合理，可以多吃富含维生素的食物，比如水果和蔬菜。

煎饼肯定要用油，油就是脂肪，馒头主要就是碳水化合物，比热量肯定是煎饼高。

煎饼更高。煎饼作为一种主食，每100g中含有的热量约为1580KJ，不同食材制作的煎饼热量可能有细微差别，而常见的主食如100g米饭所含热量为496KJ，100g馒头所含热量为959KJ，相比之下，煎饼热量较高。

相比较而言，煎饼热量高。

煎饼通常由小麦、豆子、高粱、玉米等粮食制作而成。如为单纯未经加工和调味的煎饼，本身属于低水分、高碳水化合物的主食，但很多煎饼在制作时会加入辅料和调味酱料，如鸡蛋、油条、薄脆、豆腐乳、甜面酱、蔬菜、黄豆酱、火腿肠等，导致煎饼的热量大大增加。

到此，以上就是小编对于减肥吃面食好还是吃米饭好的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥吃面食好还是吃米饭好的4点解答对大家有用。