面食糖分高还是米饭糖分高-面食糖分高还是米饭糖分高呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于面食糖分高还是米饭糖分高的问题，于是小编就整理了3个相关介绍面食糖分高还是米饭糖分高的解答，让我们一起看看吧。

1. 米和面的含糖量哪个高？
2. 面包糖分多还是米饭多？
3. 面粉和大米到底哪个含糖量高？

米和面的含糖量哪个高？

1 米的含糖量比面低。

2 这是因为米属于粮食中的主食，主要成分是淀粉，而淀粉是由多个葡萄糖分子组成的，因此米的含糖量相对较低。而面属于副食品，其中含有一定量的糖分，但相对于米而言，仍然较低。3 如果要控制糖分摄入，建议选择米饭作为主食。

面的含糖量高。

面粉的含糖量比大米的含糖量要高。面粉的含糖量在73%左右，而大米的含糖量在72%左右。

两者含糖量相差的并不多，对于需要减轻体重的人而言，不论是米还是面粉，都可以吃一点，但是需要适量，减肥主要还是克制食量和多运动

米饭的含糖量更高。但是两者均属于高升糖指数食物。

面条的含糖量大约在50%左右，米饭的含糖量大约在76%左右，所以相比较而言，米饭的含糖量更高，但是由于二者的升糖指数均大于70，都属于高升糖指数食物。

面包糖分多还是米饭多？

面包糖分更多。因为麦芽糖在面食中含量相对米饭更多些，面包中的营养成份和米饭的几乎相同，面包饼干这类食品含糖量更多些。

米饭的淀粉要比面食要低，因为大米中有氨基酸，而面包中主要的东西就是淀粉，所以相对来说还是面包中的含糖量比较高的。并且面食也比较容易消化。所以短时间吃了是会导致血糖的上升的。

面包糖分高些，面包中营养成份和米饭几乎相同，只是各项都要略多点，碳水化合物（糖）含量差不多。面包饼干这类食品含糖量更多些。

减肥人群饮食上并不是不能吃主食或米面，关键是控制主食尤其是糖水化合物及糖类的摄入量，少食多餐，避免一次大量进食。主食一般以米,面为主,最好是增加粗杂粮如燕麦,麦片,玉米面等的比例,这些食物富含膳食纤维,有助于控制血糖.但应避免将大米粥,小米粥,玉米粥熬的时间过长,因为熬制的时间越长,其生糖指数越高。

面粉和大米到底哪个含糖量高？

1、面粉比大米含糖量高。

2、米饭和馒头含糖量差不多。面食中营养成份和米饭几乎相同，只是各项都要略多点，碳水化合物（糖）含量差不多。面包饼干这类食品含糖量更多些。

3、可见，米和面这些粮食主要供应人所需要的糖。一两大米或面粉，抵得上70毫升50%的葡萄糖注射液的含糖量。长期食面会长胖 ，馒头的热量233卡/100克，米饭的热量177卡/100克。

到此，以上就是小编对于面食糖分高还是米饭糖分高的问题就介绍到这了，希望介绍关于面食糖分高还是米饭糖分高的3点解答对大家有用。