面食米饭哪个容易胖-长期吃面食和米饭哪个更健康

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于面食米饭哪个容易胖的问题，于是小编就整理了6个相关介绍面食米饭哪个容易胖的解答，让我们一起看看吧。

1. 同为主食米，面，馍，吃哪个更容易让人发胖？
2. 米和面哪个热量高？
3. 吃大米和馒头哪个容易发胖？
4. 吃馒头容易发胖还是大米容易发胖？
5. 面疙瘩和米饭哪个更容易胖？
6. 米饭、面条、馒头，哪种主食吃了最容易胖？

同为主食米，面，馍，吃哪个更容易让人发胖？

热量上对比：米饭：116大卡（100g）馒头：221卡（100g）面条(水煮）：110大卡 (100g)包子（三鲜）：230 大卡 (100g)从热量上看，米饭和面条的热量相近且最低，馒头和包子的热量最高。

最主要的原因是米饭和面条的含水量要比馒头和包子等发酵物要高，水分没有热量，所以同样分量的米饭比馒头的热量就低。

从饱腹感上讲，分量相同，热量低饱腹感更强的食物更有利于减肥。

由于当同样重量的米做成米饭后会吸入70%的水分，从而膨胀使你吃一点就会觉得饱，面条亦是同理。

不过馒头吸水量少体积又小所以一不注意就会吃多，从而引起肥胖。减肥主食建议从饮食习惯上看，大多人数更喜欢米饭，面条热量和米饭差不多，但面条饱腹感强，但不压饿，馒头控制分量也行，包子脂肪和热量都太高，就不要考虑了。

米和面哪个热量高？

面的热量比米的热量更高一些，面里所含有的热量大概是每100克里含有348大卡的热量，米里边所含有的热量大概是每100克里含有116大卡的热量。正常情况下食用面食会比食用米饭更容易发胖。

吃大米和馒头哪个容易发胖？

因为同等重量的馒头热量比米饭高，所以在进食同等重量的馒头和大米时，馒头相对来说更易导致发胖。

每100g的馒头中，含有223大卡，而每100g米饭中则只含有112大卡的热量，所以在进食同等重量的馒头和大米时，馒头提供的热量更高，且馒头较米饭更易吸收，所以更易导致体重的上升。

但是要注意的是，无论是馒头和米饭，其单位质量所含的热量都相对较高，所以对于想减肥的患者来说，可以适当减少这两种主食的摄入，可将主食更换为荞麦、高粱、玉米等热量较低的粗粮。

馒头比米饭更容易发胖

馒头的主要成分是碳水化合物，一般每100g馒头含有233大卡的热量，而100g米饭热量为116大卡，因此相对而言，馒头热量更高，能够为机体提供充足的能量。

这取决于具体的情况。大米和馒头都是主食，它们的热量和营养成分有所不同。一般来说，大米的热量较低，而馒头的热量较高。但是，发胖与热量摄入之间还有其他因素的影响，如个人的代谢率、运动量、饮食结构等。

如果您想要控制体重，建议您在饮食中保持适量的主食摄入，并结合均衡的膳食和适量的运动，以维持身体的健康和平衡。

如果您有特殊的健康需求或减肥目标，建议咨询营养师或医生的建议，制定适合自己的饮食***。

馒头比米饭更容易引起肥胖：

1. 馒头的热量更高：相同重量的馒头提供的热量是米饭的两倍以上，会导致更多的能量摄入，容易引起肥胖。

2. 选择粗粮更为健康: 可以选择粗粮作为主食，更容易产生饱腹感，有利于控制体重，而且粗粮所含的营养成分也更多。

根据《中国食物成分表》（第2版）数据显示，每100g米饭的热量为474KJ，碳水化合物约为26.4g；而每100g馒头的热量为***6KJ，碳水化合物约为50.9g。由此可见，同等重量馒头的热量约为米饭的2倍，因此馒头更容易让人发胖。

吃馒头容易发胖还是大米容易发胖？

第一、营养方面。

根据中国食物成分表第二版的数据显示，米饭馒头的营养素基本是类似的。第二、哪个更升糖？其实馒头和米饭的升糖指数非常接近。

第三、根据中国食物成分表第二版数据显示，每100克米饭的热量为474千焦，碳水化合物约为26.4%克，而每100克馒头的热量为***6千焦，碳水化合物约为50.9克。所以同等馒头的热量，大概是米饭的两倍。因此馒头是更容易发胖的。

面疙瘩和米饭哪个更容易胖？

面疙瘩和米饭两个都容易发胖，都是含糖量特别高的主食，面疙瘩比米饭稍微好点，我们做面疙瘩时，里面还要放一些菜，还好一些，米饭含糖量太高了，经常吃米饭容易长胖.减肥的人都知道，减肥期间不能吃米饭，平时我们吃米饭时也要控制饭量

米饭、面条、馒头，哪种主食吃了最容易胖？

米饭，馒头，面条，这些都是比较容易发胖的主食，这些都是精米精面类的主食都是碳水化合物，如果想减肥的话，这些主食都应该加以控制少吃。

因为这些碳水类的主食糖分含量多，都是深加工食物，身体升糖指数高再加上你运动少或运动量不够很容易囤积成为脂肪，这就是很多人所说的：我是素食主义不吃肉每天吃的还少，甚至喝水都长肉的节奏。***如你早上馒头油条豆浆包子，中午面条米饭，晚上稀饭馒头烧饼大饼等等，这从早到晚一天的碳水，这就是不合理的饮食结构，需要去调整。

怎样调整呢？建议把这些主食类用粗粮来代替或者粗纤维的食物代替。

第一，五谷杂粮类的可以代替米饭，做成杂粮饭，黑米燕麦糙米等都不错，玉米面也可以做成各种主食。

第二，南瓜土豆玉米这些粗纤维的食物淀粉类薯类的都可以做主食，减肥吃这些主食还不容易便秘。

另外主食一般都放在最后吃，吃饭的顺序先喝汤再吃菜最后是主食，以免过量。

感谢大家的阅读，希望我的回答能给到大家一些帮助，我是减肥达人翡翠，减肥路上已走过9年多，由最初的130多斤到现在105斤，没有反弹，减肥路上愿和大家同行，互相监督互相鼓励，有问题可以互相交流，感谢大家关注和支持，谢谢！@悟空问答

到此，以上就是小编对于面食米饭哪个容易胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于面食米饭哪个容易胖的6点解答对大家有用。