吃面食会长胖吗-经常吃面食会长胖吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃面食会长胖吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍吃面食会长胖吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 多吃面食容易发胖吗？
2. 吃馒头会长胖吗？
3. 吃面会长胖吗？
4. 吃面容易长胖吗？为什么？

多吃面食容易发胖吗？

是的，多吃面食容易发胖。
1. 面食通常富含碳水化合物，而碳水化合物是身体获取能量的重要来源。
如果摄入过多，未能及时消耗，就会转化为脂肪储存起来，导致体重增加。
2. 面食相比其他食物，往往热量较高，而且很容易吃得过量。
因此，过度摄入面食会导致热量摄入超过需求，从而促进体重增加。
3. 面食中的主要成分是淀粉，而淀粉在人体内消化较慢，容易使人在饭后感到饱胀，从而减少体力活动的欲望，增加脂肪堆积的可能性。
总而言之，虽然面食作为一种主食具有一定的营养价值，但多吃面食容易摄入过多热量，增加体重，因此需要适量控制摄入。

吃馒头会长胖吗？

决定一个人是否肥胖主要跟人的体质有很大关系，比如说是肥胖体质的话，你就是吃一个馒头，也会长胖的，如果是消瘦型体质的话，这些不一定就长胖，但是如果是吃的多，长期不运动的话也会长胖的。但是馒头的热量相对较高，可以多吃一些粗粮，少吃一些馒头等精米做的食物，是不会发胖的。总之，只要控制住热量，吃馒头是不会发胖的。

吃面会长胖吗？

感谢邀请！

你好，面食吃多了肯定容易胖。面是日常生活当中常见的主食，它含有丰富的营养物质，含有我们人体必需的一些营养成分，适当的吃面食，对身体是有好处的，但是吃多了，肯定就会容易长胖。

其实出现肥胖的问题，主要就是因为摄入的营养过多，消耗的少，与吃面的关系不大，不论是哪种食物，如果吃得过多，又不运动，那么就容易发胖，想要减肥最好的方式就是管住嘴迈开腿，合理安排饮食。

感谢邀请。我是你身边的营养师雪琴，你的关注是我的***。

凡事都有双面性，人都有双重性格，面也不例外哈。

人正常吃面会发胖吗？人经常吃面会发胖吗？我先脑补一下不正常吃面是什么画面……

言归正传，今天要讨论的是吃面会发胖吗？

1、面的热量确实比米的热量高一点，蛋白质含量也要相对高很多，所以北方吃馒头的比南方吃米要魁梧，除却地区问题，饮食习惯也是一个原因。

2、要讲到胖就一定要讲量，脱离量来讲胖都是耍流氓。

正常成人膳食宝塔推荐全天主食的量在250克-400克，占全天热量比为50%-65%。减肥期间的人群最低要满足120克的碳水（主食）的摄入。在这个标准内吃面食是不会长胖的。

3、如果你的正常吃面食是放很多油、加很多卤料，再加红烧肉等脂肪含量高热量高的食物那长胖是板上钉钉的事情。

但是换一种吃法，熟面一拳头大小，搭配足量的蔬菜和菌菇类，再加半个手掌的优质蛋白（鸡鸭肉的瘦肉，鱼虾类），起锅放点油和盐，这样吃肯定会瘦。

感谢悟空的邀请😊“正常”是一个很模糊的说法，会不会发胖要看摄入的总能量大于还是小于消耗的总能量，而不是“正常吃面”或者“正常吃米”。但吃一样多的面的情况下，吃面的方式确实会影响一个人发胖的可能性，我举两个例子：

如果您的面总是像下面第一张图一样油腻、基本没有或很少有蔬菜、肉类等***食材的话，那么发胖的可能性会比较大。如果您的面是下面第二张图这样加了足够的蔬菜和肉类的话，发胖的可能性就没那么大了。


为什么呢？一方面，吃一样多的面，加了绿叶菜，可以增加膳食纤维的摄入，增强饱腹感，不觉得饿，吃得少了，当然不容易发胖。另一方面，如果面里的食材太单一，那么除了吃面之外，大多数人还会吃别的食物补回来，这一补很容易补过量，稍不注意就发胖了。

那么，怎么吃面更有助于减肥呢？

虽然说减肥的效果好不好是看摄入的能量是不是大于或小于消耗的能量，但是，有一些小技巧能让面食更适合减肥：

1.给面“加点儿料”。像上边说的，在面里加点儿蔬菜，加点儿肉类或者鸡蛋，补充维生素、矿物质、膳食纤维、优质蛋白等营养素，少放点儿面，多放点儿辅料，另外，还可以把面条换成富含B族维生素和膳食纤维的粗粮面，如玉米面、油麦面，吃起来更美味，也更健康。

2.给面“减点儿肥”。这点也很容易做到，做面时，少加点儿油，少加点儿盐，相同量的油脂提供的能量是碳水化合物的2倍多，而盐是心脑血管疾病发生的高危因素，肥胖是和这些疾病息息相关的。油和盐有很大一部分在汤里，所以汤就不要喝啦！

作者：营养师李麒，辽宁省营养师协会会员。关注营养知识，爱与健康谣言作对，梦想成为健康守护者💝本文为原创，欢迎转发，转载请提前联系本文作者。

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长期食面会长胖！

日常生活中我们常见的主食不外乎两种：米饭和面食，给大家具体分析下：

面食和米饭的营养成份几乎相同，只是各项都要略多点，面包饼干这类食品含糖量更多些。

所以，米饭和面食主要供应人所需要的碳水化合物，馒头的热量233卡/100克，米饭的热量177卡/100克。

人体消化吸收方面，米饭和面食基本相同，都属于容易消化的食物。但是如果按重量来说呢，米饭含水量比馒头、烙饼等面食略高，所以米饭的热量密度低。

在蛋白质方面，虽然面的蛋白质数量比米饭中高。但是其中蛋白质的质量却比米饭低。面中含有40％的“醇溶蛋白”，其中严重缺乏赖氨酸；米中“醇溶蛋白”含量低于20％，米蛋白的生物价值在常见谷类中较高。

在维生素方面，以前生活水平低、副食很少，单纯吃米饭确实容易患营养缺乏症。随着生活水平的改善，各种肉类、蛋类、副食。维生素B1不再成为主要问题，面食的优势也不存在了。

所以单纯的从长肉上面来说，长期食用面食要比米饭较容易引起肥胖，建议米面以3/1的搭配进食比较科学。

谢邀。

正常吃面也要看是也怎么吃，什么时候吃。因为面食摄入过量很容易造成碳水化合物过量，会变成脂肪堆积在体内。

特别是晚饭，不要吃大量的面食，尤其是像面包饼干等含有大量的油和糖的面食，更加会在不知不觉中吃进去很多的热量。

所以，面食可以吃尽量不要在晚餐吃，放在早餐会更好，而且不要光吃白面，可以参杂一些杂粮面粉，或者是南瓜紫薯之类，不止颜色好看，营养上也更全面，而且因为有粗粮薯类的话也更有利于减肥控制热量。

吃面容易长胖吗？为什么？

面食高热量，因为它们属于精加工类的食物。但是只要注意锻炼，吃面食也不见得会胖。肉类以牛肉、鱼肉、鸡肉为佳，热量低，高蛋白低脂肪，不会那么容易胖，本人也是面食爱好者哦。

面的主要成分是淀粉，含有较多的糖，体内转化成脂肪的几率比其他食物相对会大。肥胖和吃面食的多少并不一定成正比，肥胖和你对食物的摄入次数有关，肥胖和你对食物的选择是否平衡有关，肥胖和运动量有重要联系。

吃面和吃米一样的，都是含糖量高的主食，就是淀粉高。

不是说，这些东西容易胖，瘦人怎么吃，可以观察下。

但是胖人减肥时候，多吃你面不容易瘦是真的。因为糖摄入多了就能满足新陈代谢所需的全部能量了，储备发脂肪就没机会分解供能了。

面是主食的一种，大多数人都喜欢，我不但做中国的炒面，汤面，还常做意大利通心粉，加些奶酪和西红柿酱，一家人都喜欢。但怎样使得面食做得既好吃，又有营养，还不长胖了呢？这里分享一些我的体会。

首先是选材。吃有机食品几十年了，我常购买有机面条和通心粉，尝试认准了一种意大利面条，其口感有嚼劲，顺滑，无论怎么做都好吃。面条最怕发糊，发黏，就会乏味。

其次，保证营养。面食中含有一定成分的营养素，但是它远远不够我们的每日所需。为了满足我们身体需要的每日营养，包括蛋白质氨基酸和多种维生素和矿物质微量元素需求，无论哪种面食的做法，都需要在面食中加入其他材料。例如，鸡肉、蛋、牛肉、各种豆腐制品、各种蔬菜，以及香葱、橄榄油、芝麻香油、调味品等。我的做法常常是3/4荤素菜；1/4是面条。这样就可以控制过多面食摄入，也能保证各种营养丰富。

其三，健康体形考虑，也是问者所关心的问题。面食是主食，面食容易消化，方便食用，因此，即便胃功能差者，病人恢复期间也很适合这一食品。容易消化，意味着，进了肚子就会消化转变成营养和碳水化合物，为身体消耗，如果过多进入面食，多余的热量就会积存于体内而发胖。为了避免多余热量，我的做法有：

1）选择全麦whole wheat面食，如意大利全麦通心粉，还有Soba （日本名称）荞麦面是我常选的亚洲面条。它是荞麦粉，或荞麦和小麦粉的组合制成的面条。全麦和荞麦面营养丰富，含蛋白质、铁、钾高。纤维丰富，有助于慢消化，血糖上升缓慢，耐饥，不仅有利于防止二型糖尿病的发生，也是健身苗条身材的好食品。

2）如果你怕发胖，最好避免吃那些经过精细加工的精白面，天然小麦原材料经精细加工后，本有的营养成分消失或大大减少，剩下的便是碳水化合物热量。如果再吃得过多，超过你身体的热量支出，长胖便毫无疑问。

3）如果你不喜欢全麦和荞麦面条，那么只有控制普通面条的摄入，只要不超量，多多的加入蔬菜和蛋白质肉类来填饱肚子，就能保持良好体形。

衷心希望大家既能享受面条的美味，又能控制体重，还能营养丰富的享受美好生活品质！

到此，以上就是小编对于吃面食会长胖吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃面食会长胖吗的4点解答对大家有用。