吃面食容易便秘吗-一吃面食就便秘咋回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃面食容易便秘吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍吃面食容易便秘吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期吃面食对身体有危害吗？
2. 每天早餐都是面包会便秘吗？
3. 便秘最好少吃什么？
4. 为什么有时候吃面越吃越饿？

长期吃面食对身体有危害吗？

面食一直是北方人的主食，作为北方人的我也是非常喜欢吃面食，不太习惯大米。面食主要的成分就是淀粉，为人体提供的就是碳水化合物。属于人体六大营养物质。作为北方人的主食，像馒头、面条每天都在吃，并没有什么明显危害。要说不好的影响，也只能是说间接的或者对于特殊的人群。

吃面食对身体有什么不好的影响？

①面食是相对热量较高的食物，吃的较多，远超过自身每天能量需求，多余的部分就会被转变成脂肪存储在人体，带来的危害就是肥胖。间接引起高血压，高血脂等一些慢性疾病，时间久了可以造成动脉粥样硬化，引起冠心病等心血管疾病。

②对于糖尿病患者，面食吃的过量有可能会导致血糖升高，引起糖尿病并发症，甚至造成酮症酸中毒。

③对于油炸性的面食，像油条，馓子等一些食物，如果长期吃会导致血脂升高，引起高脂血症，容易造成血管堵塞以及动脉硬化，出现脑梗心梗等疾病。

面食可以说我们中国人最重要的主食之一，在中国辽阔的土地上，人能种植农业作物，然后***摘做成面粉，从而满足自己的身体营养需求。

面食正常情况下吃，哪怕是长期吃并不会对我们的身体有什么危害，因为这个本来就是我们的主食之一，在每天的一日三餐中，你可能都会吃到，它们可以是馒头，花卷，面条等，给你提供充足的能量和碳水化合物。

但是面食虽然没有危害，仍然需要控制好这个摄入量，经过了精细处理的白面，大米，这类主食在食用后容易引起血糖的快速升高，所以对于糖尿病人来说是不适合多吃的。

而对于我们平时的饮食结构来说，如果单一吃面食，吃的太多了可能会导致发胖，饮食结构不够均衡，甚至可能会导致营养不良。所以，正常把面食作为饮食的一部分没有害处，你吃得太多了，太单一了，没有达到均衡的饮食结构，这个是有一定害处的。

不过大家也不必太过担心，这个世界上好吃的东西那么多，谁能一辈子长期只吃面食啊，肉蛋奶水果蔬菜，搭配着吃那才叫吃饭嘛！

确实有人不能吃面食的，主要是以下这三种：

1.对小麦过敏的人。这种人对小麦的蛋白质过敏，吃了就会起各种过敏反应，所以没法吃面食。

2.麸质不耐受的人。有一类人吃了含麸质的食品（面包、糕点）之后，会觉得头晕不舒服，各种难受。但是去医院也检查不出什么，这类人可能就是麸质不耐受的人群。

3.有乳糜泻的人。乳糜泻症状包括呕吐、慢性腹泻、便秘、胃痛等，这种情况只能靠不吃面食来解决，甚至连含有麸质的其它食物比如啤酒等也要拒绝。

然而这三种人，只占人群中很小很小的一部分，比如乳糜泻人群在世界上只有 1% 左右，在中国到现在为止都还非常罕见。

有害，因为人的身体所需要的七大元素是：水、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、脂肪和纤维素缺一不可。水果蔬菜只补充了人体所需的维生、和矿物质和纤维素。人体碳水化合物的主要来源就是面食和米类。人如果不补充碳水化合物干活会没有力气

生活中，确实有很多朋友对面食情有独钟，包括我在内。

一日三餐，面食可以充分发挥我们的创造力，做出风味迥异、品种繁多的美食小吃，如包子、饺子、烙饼、拉面、烙馍、煎饼、春卷、元宵、油条等等，让人欲罢不能，垂涎欲滴。

我们常说的面食，通常是小麦粉制作的食品总称。

小麦粉按性能和用途分为专用面粉，如饺子粉、面包粉等；通用面粉，如富强粉、标准粉等；营养强化面粉，如富铁面粉、增钙面粉等：按精度分为特制一等面粉、特制二等面粉等等。

面食的制作方法，主要分为蒸、煮、煎、烤、炸、烙等几类。

因为山西的面食文化，博***众长、独树一帜，享誉海内外。

有一句话形容山西人的面食很贴切，“世界面食在中国，中国面食在山西。”

在山西，即使普通家庭妇女也可以做出品种多样的各式面食，如揪疙瘩、推窝窝、拉面、刀削面等等，而且盛面的碗超大，量很足。

据说，在山西有据可查的面食就有近300种之多。

很多山西本地人很骄傲的表达对当地面食的喜爱，形容山西的面食是“一天三换样，三个月不重样。”

每天早餐都是面包会便秘吗？

这个不一定，便秘的发生与一天的饮食和运动都有关系，如果你中午和下午蔬菜和水果吃得都比较丰富，一般不会便秘的，反之，蔬菜，水果，吃得很少，水也喝的少，远动量也少，这样，肯定会便秘的，并且也会引起营养不良

看你怎么搭配，如果每天早上都是面包牛奶加青菜加蔬果汁。那肯定不会便秘，因为蔬菜，水果中有膳食纤维，果胶等，能够促进肠胃蠕动。促进排便。如果每天早上光吃面包，牛奶，鸡蛋等什么的。没有绿叶蔬菜，没有水果。没有膳食纤维，那么长期下去肯定会便秘。

就看您吃什么面包，如果精面制作的面包长期食用会造成纤维类的摄入不足。不过我们看到的是一天的整体，如果早餐确实没时间吃到粗杂粮，或者蔬果类。可以中午和晚上吃些粗杂粮以增加膳食纤维的摄入量。面包由于会加入糖分、黄油等长期摄入不建议，早餐建议吃杂粮糊、杂粮馒头、发糕等。预防便秘每天保证一斤蔬菜、半斤水果，主食增加三分之一的粗杂粮如糙米、燕麦、荞麦米等，可以每天吃一块红薯。同时每天能坚持喝一杯酸奶也是有益的。

泻药，每天都是面包会便秘吗？这个我还真没试过，但是可以证明的是:一定会营养不均衡，您认为呢？

虽然不知道每天面包作为早餐的结果会不会便秘，但是，换而言之，每天早餐吃拌面会不会便秘吗？每天中午吃米饭会不会便秘？换个角度思考这个问题，会不会得到您想要的答案呢？

显然，我说的这种推理，有一定的道理，那么结果也就可想而知了。我认为每天早餐吃面包并不是导致便秘的主要原因，或许由于一些其他原因导致便秘，比如身体缺水，身体有某种疾病等等，希望对您有所帮助。

便秘最好少吃什么？

便秘是不良饮食习惯，不爱运动，不规律生活习惯等原因所引起的。

应多饮水，吃容易消化食物，粗粮细粮，五谷杂粮，蔬菜水果，均衡搭配，常揉腹多运动，早睡早起。

不吃肥肝厚腻，麻辣，烧烤，寒凉，不易消化生冷，坚硬，烈酒等食品及饮品。不熬夜。

便秘对于大家经常见，现在是快餐式社会，大家在忙碌的生活中简单的吃一些高热量或者速成品，再加上不太爱吃纤维的食物，上火，容易产生便秘。

建议大家可以买一些膳食纤维，一般医院里都有，进行温水冲服，很有效！

对很多朋友来讲，出口不畅是个很影响生活质量的大问题。个人经验，需在饮食上注意：

一是少吃油腻辛辣食物，肥甘之物吃了不太好消化，当然因人而异，也有人一吃辣就拉肚子。

二是少久坐、多走路，走着走着便便就下来了。

三是多吃一些纤维食物，如红薯香蕉

便秘属于一种疾病的伴生状态，单靠忌口来改善是很难做到。

必须要知道，便秘不是一种单独的疾病，甚至不是病。

所以便秘最好少吃什么？

这个范围就比较广了，比如肥甘厚味，比如夜宵等等。确切的说，并不需要特别的忌口，需要注意的摄入量。

因为造成便秘的主要原因是膳食纤维摄入过少、饮水不足、压力过大以及憋便意等等，和饮食的关系是，吃大量高脂肪、高蛋白、高糖有关，这些食物消化起来比较费力，会造成肠道的无力，是需要适量减少的。

如果便秘了怎么办？#便秘大作战#

需要看情况解决，便秘分虚实。

有些人便秘的时候，舌苔发黄，口气熏人，小便也黄赤，这种属于实证便秘，可以适当吃些下火的药，然后日常以清淡菜蔬为主多喝水。

有些人便秘，大便无力，每次上厕所都感觉还有半截，用力也排不出，这种会考虑是虚证便秘，单靠泻是解决不了的，需要先不上来，让身体有劲才可以。

4招有效治疗便秘

1饮食营养均衡

便秘的人，要少吃高脂高糖高热量的深加工精细食物，适当增加摄入植物蛋白（豆类和豆制品等）、菌菇、蔬菜等富含纤维素的食物，增加大便容积，利于排便。

2适当运动

避免久坐懒动，适当运动。中老年人以有氧运动为宜，如慢跑和快走，并应该注意运动时的关节保护。

平时还可以进行腹肌及盆底肌训练，也就是可以多做一些收腹、缩臀、收紧***的动作。

3及时排便

便秘的朋友一旦有便意应该及时上厕所，避免憋便行为；排便时应该集中精神，不要阅读报纸、杂志、手机等分散精力。

清晨睡醒后，肠道蠕动会变得活跃起来，如果这时候有便意，及时上厕所会更加顺利。

不过，也不用硬要在晨起后上厕所。在想上厕所的时候，不要憋，及时排出就好。

为什么有时候吃面越吃越饿？

很荣幸能够回答你的问题，我认为主要多年南北饮食文化差异形成的。

1.北方通常以面食为主，而南方主食以米饭为主。

2.做为一名南方人，我就感觉吃完面条以后，想再吃点米饭，以至于常常把剩下的汤汁泡着米饭吃才很满足。比如 在南方凉面、四川的担担面 我们基本都是把它当小吃而不是主食。

3.当我出差到北方，经常和北方的朋友一起交流，他们一年吃不到10斤米，他们一日三餐都是面食为主，米饭也会让他们感觉没有饱腹的满足感。

4.当然也有部分原因是因为面条，对于人体胃而言容易吸收，面条养胃就是这道理！

到此，以上就是小编对于吃面食容易便秘吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃面食容易便秘吗的4点解答对大家有用。