面食吃了会发胖吗-面食吃了会发胖吗为什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于面食吃了会发胖吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍面食吃了会发胖吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天吃一顿面食会胖吗？
2. 吃面食容易发胖吗？
3. 面食热量高吗？
4. 吃面粉类食物，如馒头，年糕，烙饼之类的，容易发胖吗？

一天吃一顿面食会胖吗？

经常吃面不会引起发胖的，总的来说，吃适量的面并不会发胖，但多吃还是容易导致脂肪的囤积。面食虽然含淀粉多，但同时还有丰富微量元素，且总体热量不算高，不属于易发胖的食物。但是过量的面食，碳水化合物过多，容易转化为脂肪储存起来。平时一定要清淡饮食。

吃面食容易发胖吗？

面食本身并不会导致发胖，但如果摄入的总热量超过了身体所需，就会导致体重增加。

面食通常是碳水化合物的来源，而碳水化合物是身体能量的主要来源，但是过多的碳水化合物会转化为脂肪储存起来，导致体重增加。此外，面食通常也含有一定量的蛋白质和脂肪，如果摄入过多，也会导致体重增加。

因此，如果想要保持身材健康，建议适量摄入面食，并注意均衡饮食，控制总热量的摄入量。此外，可以尝试选择低热量的面食，如全麦面食、糙米面食等，这些面食含有更多的膳食纤维和其他营养素，可以增加饱腹感，减少摄入热量的数量。

面食热量高吗？

面食的热量比较高。 100克小麦面粉中营养成分包括热量366大卡，脂肪2.2克。100克大米中营养成分包括热量347大卡，脂肪0.8克。 但做熟之后，同样重量的米、面馍，热量上就有了差别。1 个100克的熟馒头，约236千卡。1 小碗100克熟米饭，约116千卡。 以此来看，面食的热量比米饭要高，而且，面食体积小，一不小心就容易吃多了，所以说吃面食也是更容易发胖的。

吃面粉类食物，如馒头，年糕，烙饼之类的，容易发胖吗？

吃馒头过多有可能会导致发胖，馒头中的热量相对是比较多的，如果吃馒头比较多，超出身体基础代谢的热量，多余的热量就有可能会转化成脂肪，脂肪比较容易导致肥胖。

如果在减肥期间，可以适当的吃一些馒头，但是不要多吃，平时可以多吃一些蔬菜以及含糖量相对较高的水果，除了控制饮食之外，也要多参加一些体育锻炼，比较有利于燃烧体内的脂肪。

在减肥期间一定要避免暴饮暴食，饮食可以少食多餐，在饭后不要立即躺下，可以适当的出去散步，比较有利于促进消化吸收，晚上注意少吃一些，不要吃高热量的食物。

1、馒头比米饭热量低，前者只相当于后者的70%，而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以不必担心吃馒头会发胖。

2、适量吃，正常吃馒头都不会发胖，但是馒头因其经过发酵，易堵，肠胃不好的人应少吃，以免消化不良好造成腹涨。

吃面食类发不发胖，看个人的肠胃吸收情况！

属于易胖型体质的人，吃啥都胖！

面是日常生活中的主要主食，碳水化合物含量很高的，生的面每100克面粉能量349千卡。

如果把它做成了面粉呢，每100克面条大约110千卡。

以下是常见面食的热量

一碗煮面条163.5大卡

一个馒头221大卡

一个猪肉包181.6大卡

一个素馅饺子49.5大卡

一个烧饼351.6大卡

五谷为养，适当的吃，控制一个合适的量，不能胖，但是人一工作累，压力大，就想用食物来满足自己，很容易吃多，一高兴几个朋友一聚吃点喝点，一点点的就变胖了，什么都可以吃，就是要控制一个量，让自已的身体保持一个好的状态，只能是偶尔可以放松一下。

面粉是小麦磨成面成粉的面粉可以做各式各样的糕点面食，所以面食也是容易让人发胖的食物所以为了身体健康，就要粗细搭档，适当吃些粗粮，如玉米面荞麦活络红薯，南瓜都属于粗粮人体也需要合理的搭配，才能够身体健康南方人以米饭为主，北方以面食为主，所以北方人偏胖，这与他们的饮食有很大的关系

发胖的根本原因是能量（热量）过剩，和面粉不存在直接关系。

先来了解一下馒头，年糕，烙饼各自的热量。

馒头：233Kcal/100g

年糕：因种类不同，热量在200-300Kcal/100g

烙饼：259Kcal/100g

一般女性减肥期间，每日摄入能量基本在1000-1500Kcal之间（因身高、工作强度等因素存在差异而不同），那么这几种食物的热量摆在这里，长胖，或者不长胖，完全在于自己的食用量。

馒头和烙饼的制作原料是面粉，也就是小麦粉，而年糕是由糯米为原料制成。

小麦粉的热量为362Kcal/100g，糯米的热量为350Kcal/100g，在制作馒头、烙饼和年糕的过程中会加入一定量的水，所以同等质量的成品和原料相比，成品中水占了一部分重量，能量也相应降低。

这些米面的碳水化合物含量较高，另外还含有一定量的蛋白质和少量脂肪，这些都是产能营养素，每克蛋白质和碳水化合物均产生4Kcal能量，每克脂肪产生9Kcal能量，米面及其制品的热量较高，正是因为它们所含上述三大产能营养素较丰富。

但是热量再高的食物，只要控制好用量，一样可以避免肥胖。馒头、年糕、烙饼这些日常主食还是挺扛饿的，所以，一次性也用不着吃太多，拿女性来讲，一顿饭半个馒头就差不多了，半个馒头70克左右，差不多160Kcal，这种食用量之下的馒头，无疑可以算是较低热量的食物了。

到此，以上就是小编对于面食吃了会发胖吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于面食吃了会发胖吗的4点解答对大家有用。