面食跟米饭哪个容易胖-面食跟米饭哪个容易胖呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于面食跟米饭哪个容易胖的问题，于是小编就整理了5个相关介绍面食跟米饭哪个容易胖的解答，让我们一起看看吧。

1. 米饭的热量高还是面食的热量高？
2. 吃馒头容易发胖还是大米容易发胖？
3. 为什么吃面食要比吃米的个子高？
4. 米线，面食，米饭到底哪个更容易发胖55？
5. 米饭、面条、馒头，哪种主食吃了最容易胖？

米饭的热量高还是面食的热量高？

一般情况下，米饭的热量要比面食的热量相对较低。以下是一些常见的米饭和面食的热量对比：

- 白米饭（煮熟，100克）：约130-150卡路里

- 粗粮大米饭（煮熟，100克）：约110-130卡路里

- 扬州炒饭（一份，约200克）：约400-500卡路里

- 麻辣拌面（一份，约300克）：约450-550卡路里

- 拉面（一碗，约300克）：约350-450卡路里

需要注意的是，以上数值只作为参考，具体数值可能会因品牌、配料和做法而有所差异。此外，还要考虑到食用的数量和搭配的配料对总热量的影响。

如果你关注体重管理或者遵循特定饮食***，请在摄入食物时根据个人需求和目标合理控制热量摄入量。

面食和米饭相比，一般是面食的热量会比较高，而米饭热量相对低一些。因为面食是由麦子磨粉做成的，这个是粮食的浓缩，所以它的热量含量会比较高。而大米没有经过进一步的加工，所以它的热量含量是比较少一些的。但是不管是面食还是米饭，一般都要适量摄入，吃多了都会形成脂肪的堆积，都会导致人体发胖的。

吃馒头容易发胖还是大米容易发胖？

第一、营养方面。

根据中国食物成分表第二版的数据显示，米饭馒头的营养素基本是类似的。第二、哪个更升糖？其实馒头和米饭的升糖指数非常接近。

第三、根据中国食物成分表第二版数据显示，每100克米饭的热量为474千焦，碳水化合物约为26.4%克，而每100克馒头的热量为***6千焦，碳水化合物约为50.9克。所以同等馒头的热量，大概是米饭的两倍。因此馒头是更容易发胖的。

为什么吃面食要比吃米的个子高？

不一定的，吃什么个子长不长的高没有任何科学依据的，，所以我不觉得吃面食会比吃米饭长得高，长得高应该取决你家族的基因问题，还有就是吃的食品营养要均衡，不仅仅是吃面食就会长高的，个子高矮也要看个人的发育成度，。

米线，面食，米饭到底哪个更容易发胖55？

其实这个的话，如果说你吃的量控制好了的话，哪个都不是容易发胖的。但是等量的这些食物相比较来说的话，面食相对来说应该会更容易发胖一点，你看北方人吃面试，南方人吃米饭，但是北方人比南方人普遍要更结实一点。希望我的回答对你有所帮助。

米饭、面条、馒头，哪种主食吃了最容易胖？

从营养角度分析一下吧😊：米饭、面条、馒头都属于谷类食物，均含有丰富的碳水化合物，是我们最经济、最理想的能量来源，人体每天所需能量的60~70%都来源与谷类，是生命不可或缺的主食。

如果非要在米饭、面条、馒头中分个上下的话，需要细细分析其“三大产能营养素”了。

100g米饭（蒸）：含蛋白质2.6g，脂肪0.3g，碳水化合物25.9g；能量117kcal。

平均100g面条：含蛋白质8.3g，脂肪0.7g，碳水化合物61.9g，能量287kcal。

100g馒头：含蛋白质7g，脂肪1.1g，碳水化合物47g，能量226kcal。

从上对***析可见：同样是100g，面条和馒头明显比米饭产生的能量要高，所以吃同份量的面条和馒头比米饭更容易能量过剩。

其实很多人都会有这样的一个误区：“吃主食容易使人发胖”，这是不正确的。造成肥胖的真正原因是能量过剩。

1g碳水化合物或是蛋白质可以产生4kcal能量，而1g脂肪则能产生9kcal能量，是碳水化合物提供能量的2.2倍，所以等量的食物，富含脂肪的使人容易摄入更多的能量，低脂高碳水化合物饮食，能摄入较少能量就能满足食欲，所以我们没有必要恐慌，米面制品主食不容易造成能量过剩使人发胖，我们更应该担心的是平时饮食是否油脂过多。😊

米饭，馒头，面条，这些都是比较容易发胖的主食，这些都是精米精面类的主食都是碳水化合物，如果想减肥的话，这些主食都应该加以控制少吃。

因为这些碳水类的主食糖分含量多，都是深加工食物，身体升糖指数高再加上你运动少或运动量不够很容易囤积成为脂肪，这就是很多人所说的：我是素食主义不吃肉每天吃的还少，甚至喝水都长肉的节奏。***如你早上馒头油条豆浆包子，中午面条米饭，晚上稀饭馒头烧饼大饼等等，这从早到晚一天的碳水，这就是不合理的饮食结构，需要去调整。

怎样调整呢？建议把这些主食类用粗粮来代替或者粗纤维的食物代替。

第一，五谷杂粮类的可以代替米饭，做成杂粮饭，黑米燕麦糙米等都不错，玉米面也可以做成各种主食。

第二，南瓜土豆玉米这些粗纤维的食物淀粉类薯类的都可以做主食，减肥吃这些主食还不容易便秘。

另外主食一般都放在最后吃，吃饭的顺序先喝汤再吃菜最后是主食，以免过量。

感谢大家的阅读，希望我的回答能给到大家一些帮助，我是减肥达人翡翠，减肥路上已走过9年多，由最初的130多斤到现在105斤，没有反弹，减肥路上愿和大家同行，互相监督互相鼓励，有问题可以互相交流，感谢大家关注和支持，谢谢！@悟空问答

到此，以上就是小编对于面食跟米饭哪个容易胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于面食跟米饭哪个容易胖的5点解答对大家有用。