胖面食-胖面食食Dy

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胖面食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍胖面食的解答，让我们一起看看吧。

1. 胖子能吃面条吗？
2. 每天吃大饼比吃馒头那个更容易边胖？
3. 一天吃两个馍会胖吗？
4. 一顿饭半个馒头为什么体重一直往上升？
5. 面食怎么吃不会发胖？

胖子能吃面条吗？

胖子是可以适当的吃些面条的，而且少量吃些面条可以增强免疫力，迅速增加饱腹感，但是面条热量比较高，如果大量食用，其热量可能转变成脂肪，从而引发肥胖，如果想减肥的话，建议不能长期吃，另外胖子最主要的是摄入的热量长期大于消耗的热量，应积极锻炼，！

每天吃大饼比吃馒头那个更容易边胖？

都是面粉类制品碳水化合物含量基本相同，大饼类要用到油脂，如果用植物油富含不饱和脂肪酸影响不大，如果用动物脂肪因富含饱和脂肪酸就容易发胖，更主要的是你同时进食的副食是什么。

一天吃两个馍会胖吗？

不会

每天吃馒头不会胖。碳水化合物比较容易消化，而且主要热量来源都是它，当需要热量的时候首先要分解碳水化合物，也就是说只要不是吃东西很多，每天吃馒头也不会胖的。胖不胖不在乎吃的是米饭还是馒头，而是要控制好吃的量。

一顿饭半个馒头为什么体重一直往上升？

你好，我是一个会健身的厨师，至于你说为什么一顿饭半个馒头还会一直上升，首先你要知道你吃的所有主食都是碳水化合物，也是人体主要能量来源，构建碳水化合物的基础分子是糖分子，这也是会使你体重上升的原因，建议吃一些粗粮。因为，大米、面粉、燕麦、荞麦碳水含量高达75％，而红薯，土豆，山药，芋头等碳水含量在15％~30％。多吃一些蛋白质配合运动，合理控制饮食的糖量和油量。相信你在不久的将来体重会下来的。希望对你有些帮助，可以***纳！

面食怎么吃不会发胖？

少吃，控制饮食就不容易发胖！记住导致发胖的四个字＂汤、糖、躺、烫＂。易消化的汤汤水水的食物容易吸收容易饿容易发胖，含糖量高的食物容易胖，吃完就躺着容易胖，吃滚烫的食物容易胖还会引起食道癌。

吃什么面食不长胖？

我来答

面食基本都是由淀粉组成，淀粉在人体内可以转变为麦芽糖，麦芽糖是人体能量的组成成分，过多积累会造成能量累积，从而转变为脂肪累积，所以基本所有的面食都会使人变胖，对于减肥的人，主食一般选用燕麦，燕麦能量低而且会产生饱腹感。

燕麦（拉丁学名：Avena sativa L.）为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。煎汤服，或“舂去皮作面蒸食及作饼食。”（《救荒本草》）.燕麦耐寒，抗旱，对土壤的适应性很强，能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。我也是晚上经常吃面食呀，也不怎么发胖，只要不是在睡前３小时之内吃就可以了．／／这点很重要呀，还有就是调味料的选择很重要．．．

尽量避免食用油煎的面食，例如锅贴、煎包、馅饼或葱油饼等，因为这些烹调用油的热量可能比食物本身还高。如果厌倦传统面食想换个面点吃，记住，水饺比锅贴好，包子比煎包好，烧卖比馅饼好……，总之，蒸的绝对比油煎的健康但是任何食物都要适量食用，适量食用馒头吃不会让人变胖，但是多吃就会发胖。馒头热量还是属于比较高的的，不属于低热量的减肥食品，100克馒头有221卡的热量，如果每次吃很多，超过身体的消耗的热量，就会导致肥胖了。

一天摄入的总热量不超过消耗热量是不会增加体重的，一个人一天热量需求是1500-2000卡路里，也就是每顿饭的热量不可以超过500卡。也就是说，一顿最多只可以吃2个馒头。通过上面的介绍可以得知，馒头不是高热量的食物，但是热量也不低，如果正确食用是不会导致肥胖的，但是如果食用过多，也是会长胖的，最好的食用方法就是把馒头作为主食，如果当零食或点心加餐食用，对导致摄入的热量超标，很容易引起肥胖，而且要选择不加糖的馒头食用，我们在晚上的活动减少，吃太多含淀粉丰富的食物容易储存脂肪，晚上还是少吃馒头比较好。馒头是一种非常简单的面食，很多人都喜欢吃，特别是早餐的时候，一个温热松软的馒头加上一杯热牛奶，非常令人有满足感，但是有些要保持身材的女生，担心吃馒头会导致自己长胖，其实，只要不过量食用，每餐吃一两个馒头是不会发胖的。

面食是很多人喜欢的食物，面食容易发胖也是不争的事实。一是面食本身的热量不低，100克馒头的热量相当于200克米饭的热量。二是白面属于精制碳水化合物，血糖生成指数较高，很不耐饿，这样会无形中增加其他食物的摄入，很容易让热量超标，容易发胖。那么怎样吃面食能控制发胖呢。

控制好摄入总量

面食不宜多吃，尤其在减肥期间，我们可以选择一天当中吃一顿面食，最好在早上或者中午进食的。控制在100克左右。

改变进食顺序

主食不要和其他配菜一起吃。先吃蔬菜，然后低脂高蛋白食物或者配菜，最后单独吃面食。先用饱腹感强的食物填饱肚子，再单独吃面食就能很好的控制食用量，以及避免饥饿感。

增加运动量

想要不发胖，主要在于控制饮食的摄入量不超过消耗热量。通过运动可以增加额外的热量消耗，和肌肉含量就可以有效的缓解饮食控制的压力。

选择面食的种类

尽量选择热量低的面食，或者能加入一些粗粮，蔬菜，低脂高蛋白肉类的面食。少吃蛋糕，奶油面包，油炸的面食制品。

高低碳水交替吃

如果忍不住大吃一顿，第二天就要严格控制下碳水的摄入。可以尝试轻断食，或者增加运动量来消耗多余热量。

我是雯琳，很高兴来回答这个问题。

其实吃面食并不代表着就一定会发胖，吃任何食物都不代表着他一定会发胖，真正在意的点是你吃了多少啊，也就是你吃的量多与少的问题才是导致你发胖的原因。

面食容易导致发胖，是因为它属于升糖指数比较高的食物，升糖指数是指吃完食物之后血糖飙升的速度，那么升糖指数高的食物容易引起胰岛素的飙升而胰岛素的飙升，容易引起脂肪的合成，所以在这种情况下，其实面食确实更容易引起发胖，但是不代表着你吃了面食就一定会发胖。

你需要注意的是，在吃面食的顺序以及控制吃面食的数量，例如说你在吃饭的时候，你是先喝汤，再进行摄入蔬菜和豆类食品以及肉类最后再摄入面食，并且你面食的量并不是非常多的情况下，那么你会发现他并不是那么容易发胖。

所以你需要注意一点，而且本身我们的三大营养素就包括了碳水化合物和蛋白质以及脂肪，这三大营养素是我们生命当中不可缺少的，所以你是可以摄入面食的，但是你需要注意的是你摄入面食的多与少，如果你一整餐里面一大碗都是面食，很少蔬菜和肉类也特别少汤的话，那确实容易发胖，那并不建议你吃那么多的面食。

没有食物说吃了一定会发胖。也没有说哪个食物吃了，一定不会发胖，你需要注意的是量多与少的问题，其次的话更需要注意的是，你的目的是什么？

我是雯琳，专注健身和运动营养学，如果有问题可以留言。

到此，以上就是小编对于胖面食的问题就介绍到这了，希望介绍关于胖面食的5点解答对大家有用。