吃面食好吗-减肥吃面食好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃面食好吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍吃面食好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 面食吃多了对身体好吗？
2. 经常吃面食好还是吃大米饭好？
3. 一天吃两餐面食好吗？
4. 米面等食品体内分解为糖，为什么专家建议少吃糖而不建议少吃饭？

面食吃多了对身体好吗？

面条吃多了对身体一般是有好处的。面条主要是由面粉制作而成的，里面的碳水化合物含量是比较丰富的，也含有一定量的脂肪，这些碳水化合物在摄入到人体之后可以转化为热量以及能量，也可以满足人体的正常需求。日常生活中适当的吃一些面条是有好处的，但是要尽量避免过量摄入，否则会导致身体处于一种肥胖的状态。

经常吃面食好还是吃大米饭好？

吃面食和吃米饭都好：

每个人的口味不同，吃面食和吃米饭都是挺好的。

1.吃面食的好处

面食是用面粉制作的食品的总称，它从熟制方法上可以分为蒸、煮、烙、煎、烤、炸、焖等几大类。

中国的面点小吃历史悠久，风味各异，品种繁多。常食用面食有很多好处，

2，吃米饭的好处

米饭中含有碳水化合物、糖类、维生素、脂肪、微量元素等，除了可以充饥，为人体提供能量，增强体力外，还可以补中益气、健脾开胃，***胃液的分泌，促进消化，补充丰富的营养，还能够促进脂肪的消化和吸收，促进人体的生长发育。

一天吃两餐面食好吗？

面条的主要成分是淀粉，一天吃两顿面条不会长胖，但是要适量，不能太多。面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感，硬质小麦含有b族维生素，它们对脑细胞有一定的***作用。

一天吃两次面食有什么不好，我们是北方人，一天三顿面食，很小吃大米，面食和大米都含热量，只不过吃的时候要有一定的量，根据身体状况确定一顿吃多少，主要应多吃蔬菜，蔬菜含有各种不同的营养，可以满足身体的需要，饭后一段时间再吃点水果即可。

米面等食品体内分解为糖，为什么专家建议少吃糖而不建议少吃饭？

导读

糖与饭不同，因此吃糖与吃饭也不同。

但有的人以为，米面等食品在体内可以分解为糖，就说明米面和糖也一样，或者是差不多，既然是这样，为什么专家建议少吃糖而不建议少吃饭？

一、糖(专家说的糖)

通常情况下，糖是指日常饮食中的白糖，红糖，冰糖，方糖，蜂蜜(蜂糖)，麦芽糖，葡萄糖，各种水果糖(硬糖)、奶糖、软糖等糖果，这些糖就是专家说的糖。

这些糖是可溶性糖，或者是含可溶性糖多的糖果，这些可溶性糖是单糖(如葡萄糖和果糖等)或者双糖(如白糖等)，这些糖进入人体内，很容易消化吸收，其中的单糖不经消化直接被人体吸收。

因此，这些糖可以使血糖快速上升，如果你血糖偏高或是糖尿病人，专家或医生就会建议你少吃糖。

对于体重偏高或肥胖的人，专家也会建议少吃糖，为什么呢？

由于这些糖很容易被人体消化吸收，没有饱腹感，可以吃很多，如果吃多了，多余的糖转变成脂肪留在体内，会导致体重增加。

感谢邀请。

米面等主食类食物的确富含丰富的碳水化合物，碳水化合物最终转化为的就是葡萄糖，但为什么都建议少吃糖，没有建议少吃饭？“此糖非彼糖”，糖是一个大类的总称，精制糖也算，淀粉也算、碳水化合物也算，到底是哪一个糖？平时我们应该少吃的糖，其实大部分指“精制糖”，精制糖顾名思义就是加工比较精细，纯度高，容易消化吸收，瞬间就能对血糖有影响的糖类，现在一般指更容易吸收的单糖或双糖，米面等主食类食物中的天然碳水化合物不属于精制糖，它们的消化吸收还需要一定的时间，相比之下对血糖要稍微友好一些。 为什么精制糖不宜多吃？
1、对血糖威胁较大，增大食欲

2、增加诱发胰岛疾病的风险

3、更容易诱发肥胖 摄入精制糖后，短时间内就对血糖有很大影响，胰岛素是我们体内唯一可以降糖的激素，当葡萄糖大量入侵，胰岛素就会大量分泌，如果频繁如此，会给胰岛带来不小的负荷。

如果血糖总是处于较高的状态，胰岛素的感知能力也会下降，胰岛素敏感度下降，而且还会增加胰岛素感知血糖的阈值，比如你和别人吃同样甜度的食物，别人的胰岛素感知到糖分已经开始分泌胰岛素了，但你的胰岛却比较迟钝，未能感知血糖的变化，这还是诱发糖尿病的一个原因之一。如果长期摄入较多精制糖，对胰岛的威胁较大，会增加诱发糖尿病的几率。 另一方面，精制糖摄入多了还更容易让人肥胖，短时间大量糖分进入血糖，胰岛素疯狂分泌，血糖下降幅度较大，为了弥补血糖下降速度过快，大脑就会命令我们吃东西来弥补，所以高精制糖的摄入会让我们觉得更加饥饿，吃了还想吃，一直吃不饱，胰岛素的还有抑制脂肪、糖原分解的效果，脂肪的分解速度也会下降；更多的葡萄糖也不一定完全能被细胞利用，多余的糖分会转化为糖原存放，糖原可分解为葡萄糖供能，但如果糖原过多，我们的血糖浓度又比较稳定或偏高，得不到利用的糖原最终会转化为脂肪，所以精制糖的摄入更容易让人肥胖。

与精制糖相比，碳水化合物、淀粉，它们需要在特定消化酶的作用下先转化为双糖，比如最常见的麦芽糖，然后还要继续转化为单糖才能被吸收，它们的转化有个过程，比起精制糖来，对血糖的影响要好一些。当然，这绝对不代表碳水化合物就能随意吃，也需要限制，主食类食物并不能多多益善，每一餐推荐摄入2~2.5两主食就够了。主食吃多了，即便短时间升糖效果没精制糖高，但总糖量摄入较高，对血糖一样有影响，一样会诱发肥胖。如今大部分主食也基本都是精粮了，它们加工程度高，比较细腻利于消化，麦麸、膳食纤维损失较多，升糖效果也很可怕，所以推荐大家吃主食的时候最好是“粗细结合”，多添加杂豆、杂粮混合，避免吃过多白米饭、白面条，多吃杂粮饭、粗粮饭、杂豆饭，或者粗粮面食，还可用碳水化合物含量丰富，膳食纤维含量也不低的薯类食物代替主食，同样对血糖有帮助。

到此，以上就是小编对于吃面食好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃面食好吗的4点解答对大家有用。