减肥晚餐能吃炒素菜吗-减肥晚上可以吃炒素菜吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥晚餐能吃炒素菜吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥晚餐能吃炒素菜吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚餐山药当主食能减肥吗？
2. 早餐午餐正常吃，配合运动，晚上吃水煮青菜会瘦吗？
3. 减肥期晚饭吃一盘水煮西兰花、胡萝卜和一袋纯牛奶可以吗？

晚餐山药当主食能减肥吗？

山药当主食对身体很好，但是对于减肥效果并不是很好，因为山药也是一种不易消化的食物，经常吃而且吃的很多的话，会造成肠胃的负担，最终导致脂肪的堆积，想要科学合理的减肥，可以多吃一些蔬菜和水果，晚餐尽量不要吃太多主食，不要吃太多含糖量或者脂肪含量过高的食物，饭后适当散步帮助消化，可以达到减肥的目的。

早餐午餐正常吃，配合运动，晚上吃水煮青菜会瘦吗？

会啊，而且还是很健康的瘦，我就是这样慢慢的瘦了30斤了，虽然速度很慢，但是仍在坚持中，坚持就能看见效果，你说你坚持个一天两天肯定不行，一般12周肯定能看见效果而且还是很明显的变化，不光是变瘦了，人的身体状况也好很多，精气神儿也会越来越好，我们一起加油吧

现在很多人都觉得水煮菜能减肥，首先我想问，水煮的方法是从哪里听来的？这个人是不是专业的？

1. 很多网红打卡照片全是水煮？因为她们是网红，所以就包装。

2. 很多健美运动员他们全是水煮？非赛季，要比赛。

3. 我朋友就是这样瘦了？有热量差天天吃汉堡我也会瘦，但是汉堡真香，你朋友的饭好吃吗？

4. 教练让我这样吃？吃了有效果吗？

很多推崇清淡饮食的人，经常会说：这样可以达到少盐少糖的效果，还可以更好地保留食物内的营养素。

水煮其实会让更多的营养素流失，我推荐的最好的烹饪方式是清蒸。水煮是比较差的烹饪方式，维生素流失会更加多。

在我推荐给学员的减脂餐中，做到这三个代替，其实就已经能很好地改善身体机制，提高基础代谢能力。

1. 用低升糖指数的粗粮代替白米白面作为主食；

2. 用橄榄油或者亚麻籽油代替花生油，特别不要用调和油；

谢谢题主邀约，瘦是一个结果，不过题主并没有具体讲体重是变大了还是变小了，可能有人会说，瘦了肯定是体重降低了，这个观点我不敢苟同，因为同样身高和体重的两个人站在一起是会有很大的差别的，甚至体型大的人反而体重比较轻，这主要取决于身体内肌肉含量的差异，因为，同样重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积可以达到肌肉体积的3-4倍，可见两者的密度差别很大，所以，我们只关注体型就好了，不要过分看重体重。

那么，根据题主所说，早餐，中餐正常吃，晚餐水煮菜，再加上运动，如果早餐，中餐的食物量还和以前一样，减少了晚餐摄入热量，又额外多做了运动，那么体重一定会降，也一定会瘦。这是因为，相比以前，摄入的热量减少了，消耗的热量反而增加了，此消彼长，热量缺口变大，每天都会有身体储存的热量，就是体内脂肪被分解供能，所以，体重会减小。

如果，晚餐的热量减小了，但是，早餐，午餐反而吃得多，多过了晚餐减少的部分，那么摄入的热量反而变多了，这就看，多出来的热量是否能被运动所消耗掉，运动消耗大于多出热量，那么体重减小，小于多出热量，体重变大。

其实，我们根本不用纠结晚餐，也不必非让自己去吃水煮菜，只要我们能够合理的调整饮食加上锻炼，想要拥有好的体型并非难事。平时少吃多油多盐，高热量食物，多吃低糖，高纤维低热量食物，加上力量训练提高基础代谢，配合有氧运动，只有能坚持一段时间，体型会越来越好，衣服的码数也会不断变小，人越来越有精神，越来越自信。加油＾０＾~

只要你食量不是特别大，并且早餐和午餐不都是高热量食物，能保证训练强度和训练量，那瘦是没问题的

关键在于坚持，健身需要一个过程

当然不了解你早餐午餐具体吃多少吃些什么，自己可以看一个月你自己的变化来调节饮食

您好，这个问题从大方向讲是可以瘦了的。不过我需要建议几方面：

接下来，我们一个一个分析和建议：

请问，您提到的正常吃，是每餐八分饱吗？每餐中有主食、水果、蔬菜、肉类吗？烹调方式是清炒凉拌还是红烧油炸？

建议：

减肥期晚饭吃一盘水煮西兰花、胡萝卜和一袋纯牛奶可以吗？

可以 ，但是胡萝卜不宜多吃，胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，过量食用会让肌肤发黄。建议胡萝卜不用顿顿吃，可以改成蛋白或玉米等粗纤维高蛋白的食材，增加饱腹感的同时，还能兼顾蛋白质的摄入，在减肥的同时防止瘦肌肉的大量流失，以避免恢复饮食后出现反弹。

减肥需要改变饮食结构，而非少吃。

饮食结构才是构成你身体结构的关键。

长期摄入热量过低只能让你变得更饿，诱发暴食，还会使基础代谢降低，营养不良就更不用说了。

你这样吃绝对可以瘦，但是不是健康的瘦，恢复饮食势必反弹。

当然了，少吃一点还是好的。

每个人减肥的时候都走过弯路，但是要善于学习，不能盲目减肥。

提供给你几个关键词:低碳水饮食，间歇性断食。

我的低碳启蒙老师：@瘦龙健康

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

晚餐一盘水煮西兰花和胡萝卜，再配一袋纯牛奶，这一餐的饮食结构主要是维生素+蛋白质，没有碳水化合物，总体热量摄入是在250千卡左右。

如果早餐和午餐也有合理控制饮食，白天的碳水化合物摄入已经满足了身体的基本所需，这样的搭配，从减肥的角度来讲是完全没有问题的。

减肥期间的饮食搭配，题主还可以从以下几个方面去更加合理的优化：

人体每天的基本摄入主要是蛋白质、碳水化合物和维生素三大类。

减肥期间蛋白质类的优选选择：鱼肉、虾、牛羊鸡肉（不吃皮）、蛋、牛奶以及豆制品。

碳水化合物类优选选择升糖指数低、饱腹感强的全谷物类：紫薯、燕麦、玉米、山药、土豆、南瓜等等。

维生素类就是我们常见的新鲜水果和蔬菜，比如题主提到的西兰花、胡萝卜、苹果、猕猴桃等等。

无论是减肥需要或者是健康饮食的角度，人体每天对三种营养物质都有基本需求。

有的人减肥期间比较喜欢走极端，比如不吃肉类或者不吃碳水、又或者极端的控制饮食，这些都是错误的做法。

正确的饮食搭配一定需要讲求三者的合理搭配，减肥期间我一直比较喜欢推荐大家使用“盘子理论”，取一个中等大小的盘子，9-12点区域为蛋白质、12点至下午4点为碳水类、剩下的区域就是维生素类。

减肥期间烹饪方式一定以少油少盐清淡为主，一是可以避免多余油脂的摄入，二是可以避免太咸导致水分滞留身体引起水肿。

到此，以上就是小编对于减肥晚餐能吃炒素菜吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥晚餐能吃炒素菜吗的3点解答对大家有用。