减肥吃炒素菜可以吗-减肥吃炒素菜可以吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥吃炒素菜可以吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥吃炒素菜可以吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天光吃蔬菜水果能减肥吗？
2. 减肥过后吃点素菜可以吗？
3. 多运动，多吃疏菜对减肥有利吗？
4. 晚上只吃蔬菜水果可以减肥吗？

每天光吃蔬菜水果能减肥吗？

光靠蔬菜水果是能够减肥的，但是这样有可能会影响到患者的身体健康，所以不建议***取这种方法来进行减肥，最好可以科学的减肥，比如控制饮食，增加运动锻炼，每天可以吃七分饱，不要吃的过饱可以少量多餐，尽量吃粗纤维的食物，以低脂低盐的饮食为主，避免吃高脂肪高热量的饮食。

减肥过后吃点素菜可以吗？

原始体重 130+

现在体重 110

目标体重 100

分享一下我减肥期间的部分食谱：

1⃣

⏹早餐 小块发糕➕银鱼蒸蛋➕脱脂牛奶红豆薏米，杏仁，黑芝麻粉

⏹午餐 生菜➕西兰花➕清蒸虾(蘸醋)

⏹下午 三个枣

⏹晚餐 半根黄瓜

运动👉30分有氧＋简单拉伸

多运动，多吃疏菜对减肥有利吗？

蔬菜非常健康 ，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。

多做有氧运动和一些力量训练效果会更好，有氧运动（Hlit、跑步、跳绳等）是我们通常选的有氧运动，通过有氧运动能够让人体消耗很多的热量，对于很多减肥来说，有氧运动能到达一定的效果，在运动减肥的时候，我们考虑很多的问题，除了运动以外，还应该要多注意关注日常的饮食，想要更好的减肥，所以平时应该要多吃一些有益减肥的蔬菜，才能够达到更好的减肥效果。

接下来我们要考虑运动后和日常的膳食结构，通常有蛋白质、碳水化合物、脂肪。所以我们就要***每天需要摄入的碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例。其中1、碳水化合物：就是我们糖类、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）。2、蛋白质: 奶、畜肉、禽肉（多***瘦肉）、蛋类、鱼、另豆类等。3、脂肪：可以吃些坚果类的。

如果要瘦和瘦到好看，要多做有氧运动加上力量训练（合理的运动）和制定好每日的膳食结构，一定会达到你想要的。重在坚持，加油。

感谢官方邀请，我是开拓健身的陆教，很高兴回答这个问题！

首先蔬菜中所含膳食纤维比较高，饱腹感强，热量还比较低。

膳食纤维不会被消化，能够吸水增容，增加在肠道和胃里所占的体积，简单说就是给人饱腹感。不仅如此，膳食纤维会延缓对食物中碳水化合物的吸收，避免血糖出现较大的波动，不仅可以抑制食欲，还能减少脂肪的囤积。

膳食纤维还被称为肠道的“绿色清道夫”。多吃蔬菜摄入膳食纤维，有利于帮助肠道蠕动、促进排毒通便，有助于减肥，所以运动期间，多吃蔬菜是对减肥有利的。

希望这个问答能帮助到大家！

靠谱答案来看我，不拽词，说人话。

先看结论：多运动，多吃蔬菜对减肥非常有利！

具体分析：

1. 蔬菜一定要多吃，不过要吃对才可以。从减肥角度来讲，我们摄入蔬菜的目的是纤维+维生素，用来促进肠胃活动，防止身体产生炎症。哪些蔬菜首选呢？很简单，就是绿叶菜。菠菜、油麦菜、茼蒿、娃娃菜、西蓝花等，这些可以充分满足上述需求，最佳选择。

那选择蔬菜容易犯的错误是什么？

错把主食当蔬菜。例如马蹄、土豆、胡萝卜、山药等，根茎类食物容易被混淆成蔬菜，但其实这些和米饭馒头一样，是给我们提供能量的。所以有些搭配就注定了无法减肥，比如土豆丝盖饭....主食配主食，减肥注定失败。

2. 绿叶菜不仅要吃，还要吃够量。

多运动，多吃蔬菜对减肥有利吗？

首先我们要明白一个概念，那就是人为什么会瘦？

瘦的主要原因就是我们人体处于一种能量赤字的状态，什么是能量赤字呢？也就是我们每天所消耗的热量大于我们每天所摄入的热量，也就是我们常说的少吃多动。造成人体的热量缺口，久而久之就会瘦下去。

我们大家都希望健康的瘦下去，并且不反弹，那么，我们就应该注意以下两点:

饮食方面:我们所食用的所有食物都是由三大营养元素构成的。它们分别是碳水化合物，蛋白质，脂肪。使我人体发胖的根本原因就是就是碳水化物，也就是我们俗称的主食，例如米饭，面食等等，它们进入人体之后会以糖原的形式储存在我们体内，当糖原储存足够的时候，多余的部分就会以脂肪的形式储存，这也就是我们胖起来的根本原因。所以饮食的设计，要尽量控制碳水化合物的摄入，要多吃蛋白质，也就是瘦肉，鱼肉等，蛋白质是合成肌肉的主要原料，肌肉含量的提高，也会提高你自身的代谢能力，一定要吃多蛋白质，它的饱腹感不仅很强，而且摄入多余蛋白质，主要会以尿液形式排出体外。然后要多吃蔬菜，蔬菜热量很低，体积也很大，含有丰富的膳食纤维，吃到饱也不会有罪恶感。

所以想要健康的瘦，就要合理搭配饮食，蛋白质，脂肪，碳水化合物缺一不可。

运动方面:多做运动是很好的减肥方式，多做运动可以增加你每天的热量消耗，并且让你拥有一个健康的体态，如果不去健身房，建议每天30分钟有氧就可以，如果是在健身房，那么无氧和有氧相结合的训练方式，更有助于你减肥。

运动和饮食搭配的合理，你才可以健康的瘦下去

晚上只吃蔬菜水果可以减肥吗？

为了达到减肥的目的，很多人常常会尝试各种各样的减肥方式。有些人认为，要想减肥，应当在晚餐的时候只吃水果和蔬菜，这一做法究竟科学吗?

事实上，不同的水果含有不同的热量以及糖分，虽然很多人认为，水果并不会堆积脂肪，但是如果一次性吃太多的话，机体此时摄入的热量则会以脂肪的形式存在，反而不利于减肥的进行。此外，如果长期将水果当成晚饭，还容易引起机体内蛋白质和铁元素的缺乏，最终出现有头晕和免疫力低下的症状。

而蔬菜中虽然含有多种维生素，但是其所具有的热量是比较少的，如果大家在晚上不吃主食，只吃蔬菜的确是能够减少热量的摄入，但是在减少热量的同时，与此同时也将人体必需的其他营养“拒之门外”了，长期以往，虽然能够起到一定的减肥效果，但是却会让身体缺乏必要的营养。

如果仅仅选择吃蔬菜的话，大家可以尝试吃蔬菜沙拉，吃多种蔬菜，以保证营养的全面。当然，蔬菜应当要搭配坚果吃，尽可能减少脂肪的摄入，以避免其胃部出现难受的情况。当然，还可以将蔬菜搭配粗粮吃，由于粗粮热量低而营养多，因而蔬菜和粗粮在一起吃，也是一种可行的减肥方法。

指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科。洛阳市首届百佳名医，洛阳市吉利区十佳医生，中华医学会洛阳市医学分会委员，洛阳市心血管内科专业委员会委员。

从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。

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经过实践是可以减肥的，但是要保障早餐和午餐，再加适当的锻炼。仅仅靠晚餐少吃，长时间，会造成营养不良，而且减肥效果较差，一旦停止，体重又会涨上来。最好的办法是制定科学的健康食谱，有些食物是会越吃越瘦的，比如魔芋粉等。减肥不是首要的，首先要先保证健康，健健康康、胖胖呼呼也是挺好的。

我最有资格发言了😁17年夏天有段时间晚上只吃蔬菜水果的经历～

为了看着单薄一点晚上不吃饭饿了就吃蔬菜水果。坚持了快俩月，刚开始还搭配运动，慢慢的感觉老是气不足，没力气；然后感觉睡不好觉，头发也开始掉；婆婆说我气色特别不好，我都不以为然直到姨妈量也少了，我开始意识到不正常，最恐怖的是正在给学生上课，突然心慌气短，眼前一片黑……躺了半天，喝了红糖水才缓过来。

至今心有余悸，去看了中医说气血两虚，贫血严重！！！！我都没敢说我不吃晚饭😂😂😂现在都是七分饱，少油少盐，什么美食都是适可而止，每天搭配运动感觉挺好的。

减肥不仅仅是迈开腿管住嘴，好的身体需要健康的饮食，适量运动。减肥和个人体质有关，是虚胖、真胖，自己属于那种体质合理安排饮食运动，不要极端控制只吃什么东西，能减肥。保持积极向上心态。

不好说。水果有的含糖量也是非常高的，比如夏天我们拿了半个西瓜挖着吃，那基本和晚上来两大碗面条也没啥区别了。这就暴露了一个很重要的问题，我们通常都会对水果降低警惕性，觉得水果含水量多，营养丰富，多吃一点没有关系。但是事实上在不吃其他食物的时候，尤其是比较饥饿的状态下，水果是很容易吃多的，积攒下来的热量也是很可能超过了主食。一般来说，我建议吃水果都不要超过200g，尤其是带甜味好吃的水果，更是要警惕。

至于蔬菜，如果是做成沙拉这种新鲜的状态大可以比较放心的吃，但是同时也要注意沙拉酱汁的选择，一般的沙拉酱热量都比较高，如果能接受的话可以选择油醋汁或者干脆不加试试看。蔬菜带来的饱腹感会相应强一些，但是只有蔬菜水果还是属于营养不全面，建议题主把优质的蛋白也增加一些，哪怕鸡蛋或者鸡胸也是不错的，这样下来，营养就相对全面了，对减肥还是很有帮助的。

良好的习惯养成确实需要付出一定的代价，好吃的东西不用培养也会自己自然的多吃，但是代价嘛，就是变胖。

到此，以上就是小编对于减肥吃炒素菜可以吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥吃炒素菜可以吗的4点解答对大家有用。