炒素菜食谱一周-炒素菜食谱一周吃几次

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于炒素菜食谱一周的问题，于是小编就整理了5个相关介绍炒素菜食谱一周的解答，让我们一起看看吧。

1. 炒素菜用不用放姜？
2. 炒青菜要放胡椒吗？
3. 长期吃煮的蔬菜, 不吃炒的蔬菜, 会对身体造成什么样的影响？
4. 为什么炒好的蔬菜不宜反复加热食用？
5. 适合炒鸡蛋的蔬菜有哪些？你觉得哪种和鸡蛋炒着比较好吃？

炒素菜用不用放姜？

为什么炒菜要放生姜，是因为很多青菜性寒，比如：芥蓝、花椰菜等，这些开花的蔬菜是寒性的，热量低，容易消化脂肪。同时多吃会引起胃寒。

而姜是属于性热，可以中和蔬菜中的寒气。同时，放生姜好吃。也是一个原因。

炒蔬菜的时候，放姜、蒜的居多，在出锅的时候，放一些葱花，也可以起到提味的作用。而且这三味调料都有对人体有益的功用。生姜驱寒、小葱补肾、大蒜降低血脂。平常做菜都可以使用。是很好的食材。

炒青菜要放胡椒吗？

我没吃过放胡椒的炒青菜。我是这样炒的。笫一:首先要买新鲜的青菜，吃起来囗感好一点。把买回来的青菜用清水洗干净，多洗几遍，然后水盆中放一勺盐浸泡10分钟。

然后把锅中油烧热放3片姜再把浸好的青菜倒入锅中大火炒，炒至青菜软放盐，起锅前放一点蒸鱼豉油，起锅就好了。

炒青菜要放胡掓吗。炒青菜放胡椒可以的，胡椒属热性也健胃。根据个人口感来定，有人不爱胡椒的味口，可西歺用胡椒碎的比较多，那味道不错哦。女性例***期多喝胡椒红糖水就很好的。产妇在月子里更要多喝胡椒红糖水。还能瘦身健美呢。何乐而不为！

很高兴回答你这个问题，炒青菜的时候一般是不放胡椒的，因为胡椒的辣味比较重通常情况下都是在做汤或者是做馅料的时候加入胡椒粉，在炒青菜的时候放入一点花椒粉和蚝油就可以了，关键要体现出来青菜的鲜味，不能炒的时间过长，否则就会影响口感，我的回答仅供参考，谢谢

炒青菜可以放白胡椒粉



炒青菜时加入少许白胡椒粉可以增加菜品的鲜香味，使之更加美味可口，且白胡椒粉颜色浅淡，不会影响青菜的色泽。炒青菜时最好不要放黑胡椒粉，以免影响菜品的美观程度，使之有黑点。青菜装盘时，还可加入少许白芝麻，能使菜品味道更佳。

不要放胡椒粉，会有一股怪味，吃青菜爱的就是它的清淡味道！炒青菜只需要多切掉蒜末，油烧热放进蒜末快速把青菜放进锅里翻炒，千万不要把蒜末烧糊了再放进去青菜！翻炒几下加入盐，少加些鸡精！其它的一概不需要，同时一定是大火翻炒出锅！

长期吃煮的蔬菜, 不吃炒的蔬菜, 会对身体造成什么样的影响？

虽然影响并不大，如果你非要分个高低的话，水煮蔬菜会比炒的蔬菜少一点盐油。

如果你不是过度肥胖或者必须控制盐油摄入的话，这样做其实没太大的意义。

做过饭的都知道，炒菜需要多放点油才能炒得香，因此会在一定程度上增加了我们盐油的摄入量。而盐分和油脂这两种物质有个共同的特性——都是我们身体必须的营养物质，但都不能过度摄入。

所以，如果生活中经常大鱼大肉，经常有饭局应酬的话，蔬菜做成水煮的的确是有一丢丢的好处的，可以使血脂血压涨的没那么快。

换句话说，如果是血脂高血压高的朋友，建议吃水煮蔬菜，但最应该的还是少吃大鱼大肉。

如果身体健康的话，没必要为了追求更健康而放弃美食，那一丢丢油的作用几乎可以无视。

我的回答到此完毕，希望能帮到有需要的朋友。

为什么炒好的蔬菜不宜反复加热食用？

谢邀！

首先蔬菜正常来说，炒了都能吃完，一般不会有剩的，即便吃不完估计也会倒掉。为什么不留着？

咱只说非常切实际的原因

一、试想一下，炒好的一盘菠菜，反复加热后端到你面前，黄澄澄的，你还能有吃得下去的欲望吗？蔬菜经过反复加热之后，会变颜色，所以这在视觉上已经让你接受不了他了。当你明白这个道理后，自然你也就不会把蔬菜剩下来，也就不存在反复加热的问题了。

二、蔬菜中一般富含维生素以及矿物质等一些营养成分，反复加热会破坏维生素，导致营养成分的流失，所以一般在炒蔬菜时，都是选择大火快速翻炒，这样能保持蔬菜的本色，还能尽量减少营养成分的流失。

三、也就是答案中提的最多的，隔了夜的蔬菜会滋生细菌，在细菌的作用下，硝酸盐会被转化成亚硝酸盐，然而亚硝酸盐对人体是由毒的。

剩饭菜经过长时间的放置，容易产生对人体有害的亚硫酸钾、硫氢氨钠等有害物质，会损害人体消化系统，导致胃酸、胃涨、头晕，严重的还可能导致恶心腹泻等中毒现象。

加热不仅不能把毒素破坏掉，有时反而会使其浓度增大。另外，在各种绿叶蔬菜中都含有不同量的硝酸盐。硝酸盐是无毒的，但菜在***摘、运输、存放、烹饪过程中，硝酸盐会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐。尤其是过夜的剩菜，经过一夜的盐渍，亚硝酸盐的含量会更高。而亚硝酸盐经加热后，毒性会增强，严重的还可导致食物中毒，甚至死亡。

怎么才能健康的吃食物呢？

原则一、剩荤不剩素 凉菜都别留

原则二、储存：蒙上保鲜膜凉透放冰箱

原则三、彻底加热：　菜千万不要反复多次地加热。如果鱼肉第二餐还吃不完，就只加热一半，剩下部分仍然放回冰箱深处。甚至有些熟食、豆制品可以直接分小盒冻到冷冻室里面。

炒好的蔬菜反复加热不但会容易发黄和影响口感，也失去了蔬菜中的维生素以及营养价值。而且在隔夜或者反复加热时，硝酸盐被细菌作用还原成亚硝酸盐，亚硝酸盐在进入人体后对身体会产生一定的伤害，所以蔬菜最好是烹饪后立即食用完！

我是岭南乡村妈妈，很高兴回答这个问题。

为什么炒好的蔬菜不宜反复加热食用？

蔬菜含丰富的矿物质和维生素群，这些营养物质遇高温会被破坏。

各种蔬菜的煮法也有很大的差别。共同点是避免放大久和反复加热。

蔬菜最好吃新鲜的，买回来尽早食用，放越久营损失越大，味道越差。

特别是叶菜类，煮的时间越短，营养越多。久煮或反复加热，维生素流失越快。没有营养的菜，就没有吃的意义了。所以我们吃多少煮多少，不要一次性煮太多，不能吃引起浪费。

俗称隔夜菜不能吃。煮好的蔬菜放置太久会生出很多有害细菌和亚硝酸盐，可能会引起中毒。

下面分亨一红烧南瓜的做法:

南乡去皮，洗净，切片，锅热下油，放蒜炒香，加入南瓜炒至变色，放盐炒匀，放入适量水，加盖焖至筷子能轻易插穿，出锅。

希望这些回答能帮到你。谢谢！

感谢邀请。

简单回答的话有3点吧。

①反复的加热会让蔬菜损失更多营养价值。

特别是植物性食物加热后很容易损失其的营养价值，因为植物性食物一般富含天然植物色素、水溶性维生素、抗氧化成分，这些成分在加热后都更容易挥发或溶于料理的汤汁中，导致蔬菜本身的营养成分流失。一般推荐绿叶类蔬菜的加热时间不超过5分钟，最好是快火清炒，焯水凉拌、或者蒸煮3分钟左右。

瓜果、茎干、根类蔬菜相对来说抗氧化成分少一些，虽然能多加热一段时间，但也不推荐过度加热，当然，一些蔬菜会加热较长时间，特别是加入炖汤中的，如藕、冬瓜、萝卜、海带等，这些食材因为让成分更多融入汤中，我们会喝汤弥补损失的成分，但如果是炒菜、炖菜，那么不推荐时间太长。

不仅是如此，反复加热代表菜肴放置储存的时间也较长，任何食物放置更长的时间都会多少损失营养价值，虽然剩菜剩饭并不是吃了会致癌、会中毒，但长期吃剩菜剩饭的话可能引起营养不足，由于其中也会有更多微生物、细菌，对肠道微生物菌群也可能有一些有影响，咱们尽量现做现吃，尽量顿顿吃完，能吃多少做多少，能吃多少买多少，尽量不吃剩饭菜。

②反复加热可能让调料更多渗入蔬菜。

适合炒鸡蛋的蔬菜有哪些？你觉得哪种和鸡蛋炒着比较好吃？

鸡蛋是我们最常见的食材了，而且鸡蛋的营养价值相当高， 很受人们的喜欢，如果单独的吃鸡蛋。我觉得口味太单一了，如果配上其他一些蔬菜一起食用，相互弥补，起到了事半功倍的作用，效果会更好的，而且蔬菜的营养和鸡蛋的营养相互弥补，相互融合，如果***和其他蔬菜一起炒，我觉得有很多的青菜都可以和鸡蛋炒的，

比如说，韭菜，西红柿，各种辣椒，苦瓜，西葫芦，丝瓜，黄瓜……

如果说鸡蛋和哪种蔬菜炒最搭的话，我觉得有两种蔬菜跟鸡蛋一起炒效果会更好的！

第一种就是韭菜，韭菜和鸡蛋一起炒，我觉得特别的鲜香。

第二种蔬菜就是西红柿，西红柿炒鸡蛋。算是国民的大众菜了，酸甜适口，深受人们的喜欢，几乎家家都炒过，尤其在各个单位的食堂里，更是常见炒菜之一。

还有黄瓜炒鸡蛋也是很不错的选择！

所以我推荐最常见的就是西红柿炒鸡蛋，鸡蛋炒韭菜和黄瓜炒鸡蛋！！

以上仅代表我个人，仅供参考。

鸡蛋可以和青椒一起炒，还可以和西红柿、洋葱、大蒜叶、韭菜、韭黄、苦瓜、丝瓜等都可以一起炒，而且味道都不错，按自已喜欢的口味搭配就好，做法也简单：将鸡蛋捣好后先将鸡蛋炒好起锅装好，再炒配菜等炒得8分熟时再将炒好的鸡蛋倒入一起炒放入适当的调料就好了

在我们家肯定是西红柿炒鸡蛋最受欢迎。这是最常见的一种老少皆宜的家常菜，西红柿酸润可口，配上***的鸡蛋，红黄的颜色很亮丽，而且西红柿富含维生素C，两者放在一起特别的好吃。

做法用料：偏熟的番茄3-4个、鸡蛋3-4个、小葱1根、蒜1瓣。

做法步骤：1、番茄在顶部划十字，放在开水里烫一小会儿直到十字的边缘微微卷起。

2、把番茄的皮撕掉，2/3切换，1/3剁碎，葱切段，蒜切细末，鸡蛋打散里面稍微放点盐。

3、锅里放油，七成熟时倒入蛋液迅速搅拌，待凝结后倒入切好的西红柿 翻炒片刻加盐调味，转小伙，让西红柿汁慢慢熬出。

4、等西红柿汁出来时放入葱段扒拉扒拉，还小火盖上盖子闷一会儿。

5 出锅！唔～

小贴士：番茄要买偏熟偏软的那种，里面有饱满的汁液就更好了。此菜做时全程不加一滴水

不喜欢吃甜的可以不放糖，不过我觉得可以少放一点点糖，可以提鲜和中和一下番茄的酸味。

到此，以上就是小编对于炒素菜食谱一周的问题就介绍到这了，希望介绍关于炒素菜食谱一周的5点解答对大家有用。