喂面食-喂面食的鸟还用喂保健砂吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喂面食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍喂面食的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个人每天吃多少米面合适？
2. 减肥可以吃面食吗？
3. 早晨吃面条能顶饥饿吗？
4. 特别想减肥，可是一饿就忍不住想吃东西，还特别爱吃面食。请问你们都是怎么忍着不吃东西的？
5. 长期吃面食对身体有危害吗？

一个人每天吃多少米面合适？

如果一天三顿只吃面条的话，最多吃一斤半，但是根据工作的量，还有运动量以及，身体代谢的情况来说，都是不一定的，但是最好要维持一天基本的能量需求，但也不要暴饮暴食，否则会对肠胃造成损害，对身体也不好。

面食可以给人体提供能量，人体白天活动比较多，需要消耗的热量也比较多，平时还要适量吃一些面食。如果体型偏胖的人，可以吃一些粗粮面食，少吃过于油腻的饮食，以免引起脂肪堆积，引起发胖。

减肥可以吃面食吗？

减肥一般情况下是不建议吃面食的，但是可以少量的吃一些因为吃的过多的面食，也有可能会影响到减肥的效果，是需要控制饮食的摄入量，不能够吃的过多，每次吃的七分饱左右就可以，同时也要多进行一些户外运动，例如经常骑一些动感单车，或者是打羽毛球，慢跑，这些都能够起到减肥的作用。

早晨吃面条能顶饥饿吗？

这样看你选择吃什么面？如果带一些汤汤水水的面条，那肯定不经饿，蹦两下肚子就咕咕叫起来。要想不饿肚子，过早的时候，除了汤汤水水，最好再加点油炸食品，比如面窝、油条、鸡冠饺等，稀里加干里，轻轻忪忪地捱到中午都不会饿。

不过，你若早晨过早，专挑一碗武汉的热干面，搞一碗三两的热干面拍下去，保证你下午3点以前都不会想吃别的东西。

武***过早都当正餐，一点不马虎，一般不愿意在家里开伙，都愿意到外面去过早，而且还不习惯待在小店里面过早，就喜欢歪到外面吃，两个塑料板凳就搞定。热干面、卤鸡蛋、豆浆是武***的标配，一股脑搞下去，不到下午三四点都不晓得饿。

热干面吃起来才经饱

我亲眼看到两个外地年轻人，点了三两热干面呼哧呼哧吃了半天，才勉强搞干净，打了两外“饱哽”才心满意足地离开。

特别想减肥，可是一饿就忍不住想吃东西，还特别爱吃面食。请问你们都是怎么忍着不吃东西的？

Hello，我是减肥达人天星妈妈。为您传递不一样的减肥知识，希望对您有帮助！

今天和大家分享的问题是“特别想减肥，可是一饿就忍不住想吃东西，还特别爱吃面食。请问你们都是怎么忍着不吃东西的？”

一、饿了想吃东西非常正常！

我们需要明确的一点是：饿了吃东西非常正常！所以，你可以摒弃自责和内疚心理。

如果您减肥之前对面食的渴望正常，但是减肥期间对面食有特别的渴望，那

那是因为你的减肥方案中对碳水化合物进行了不合理的限制，导致碳水化合物摄入不足。

凭着毅力忍着不吃某种食物，短期内可行，但是坚持不了多长时间，很快就会因为缺失感越来越强烈而引起暴饮暴食。

无一例外！

2、为什么会这样呢？

减肥记住一点，一定不要饿肚子。

改变饮食结构，我的经验：中午可以吃面，但不要把面吃饱，吃五六成，剩下的用蔬菜和牛肉或者鸡肉替代。减肥蛋白一定要够，蛋白够了的话，一是耐饿，二是可以减脂增肌。改变饮食结构，减肥真的没有那么痛苦，再适当加点运动，增加基础代谢率。吃对了也可以瘦的，饿肚子不可取。

很高兴来回答这个问题

本人也是一个胖子，易胖体质，真的像人家说的那样，晚上睡觉喝杯水第二天都能涨一斤，每年都是在减肥中度过的，试过的方法很多，什么拔罐减肥，瘦瘦包减肥，吃减肥药等等都试过了，当时有效，可等你停下来后，胃口就好了，就想吃东西，不一会就饿了，看啥都想吃😂忍啊，可不是什么美食都能忍住不吃的☺我也喜欢吃面食，尤其是酸辣面，自己一顿能吃一大碗，吃了就后悔，可下次还照样会吃。

那怎么来解决这个问题呢，后来我饿了就会找点事情给自己做，比如洗衣服，打扫卫生啊，忙起来就忘了饿的事情了，还有就是可以吃一些水果啊，吃点玉米啊都是可以的。玉米是粗纤维，还可以很好的帮助我们排便，既解决了饿的问题，也解决了排便的问题，一举多得。下次饿了可以试试哦。

为了我们减下来的肉，为了我们瘦下来的美，一定要管住嘴迈开腿，告诉自己，瘦下来我也可以很美丽很漂亮，加油＾０＾~

以前同事都叫我面条脑袋，就是我特别特别爱吃面条，其实各种面食我都爱。但是，减肥最大的敌人就是面条，我一直吃的不多，但是饮食结构不好，不爱吃蔬菜水果，大部分都是主食，后来开始减肥，一点一点用粗粮代替，面条就吃荞麦面，升糖指数低，号称减肥也可以吃到饱的面条，但是如果想减肥效果好还是要尽量控制主食的量。我从今年4月7号开始减肥到现在瘦了28斤，最近有点飘，吃了好多甜点啥的，要好好控制了，一起加油吧！祝你早日瘦下来！

不知道题主的具体情况，是光节食还是有运动***，那我就按我的一般思路来说吧！

减肥虽然是要控制饮食，但那并不等于绝食，控制饮食不等于不吃。

关键在于如何吃，

“吃”在减肥里是个学问，很多人吃得对了在减肥时候也会更快接近成功。我们的身体主要供源物质来自于糖类、脂肪和蛋白质；

在减肥过程中，我们应该保持蛋白质占比平时高些，当然蛋白质最好选去皮的鸡肉和鱼肉，它们因为经常走动所以蛋白质很高，脂肪很少，并且有别于牛肉、羊肉等红肉；肌肉与鱼肉的热量低，所以能吃的量就多了。

油脂可以尽量选择不饱和脂肪类的食物，比如大部分的豆类和坚果类、植物油脂等并同时保持与动物油脂、肥肉等饱和脂肪酸的距离——不饱和脂肪酸可以降低食物的吸收速度，深入解释就是不饱和脂肪酸由于缺少氢键，使得自己处于不饱和状态，因此当食物吃下去消化时，会释放大量的氢键，这样不饱和脂肪酸会拼了命的去抢夺氢键而消耗更多能量，因此你吃下去吸收的热量会小于原来的热量，并且由于食物吸收的降低因此你的饥饿感会不是那么明显，所以请尽量选择不饱和脂肪类的食物。

然后着重讲一下糖类，我们日常吸收糖类主要来源于碳水类——日常所吃的米饭，面条，馒头等主食；碳水在我们日常中占很大比例，因为身体消耗能量的顺序是“糖-脂肪-蛋白质”，糖类因为最先被消耗，所以身体会命令你必须补充糖类，这无可厚非——因为这就是我们活下去的本能。但我们可以选一些粗粮来补充，粗粮——比如糙米，全麦，燕麦等纤维含量高的，正因为他们纤维含量高，所以我们的消化系统要消化它们会有很长的时间，它们不同于精细加工的白米，面条，白馒头等，它们本身加工程序粗糙所以有很多我们人体无法吸收却有利于挨饿的小纤维，所以，尽量选择粗粮类作为主食。

这样就可以不用挨饿了，搭配一些运动，——游泳、跑步、羽毛球等，都会对你的减肥成果事半功倍。

我是亚历山大蝴蝶高欣——“一起开始，一起结束"

长期吃面食对身体有危害吗？

中国人对于面食的喜爱是从古代就有的，而且吃面具有非常大的好处。但是如果是长期的吃面食，对身体会不会形成危害呢？

首先介绍一下吃面食的好处。因为本身面的主要成分就是淀粉，在进入人体分解代谢之后就会形成糖分，能够为人体供给充足的营养。同时面食相对来说比较容易消化和吸收，尤其是对于比较小的孩子来说，或者是消化功能不是特别完善的人群来说，吃面时能够更有助于吸收和对人体的进行营养的补充。

面食的胆固醇含量相对来说是比较低的，一般长时间吃面食的人群不易容易发生一些高血脂的疾病，不容易引起身体的肥胖。

同时，面食虽然主要成分是淀粉，但是它也含有大量的微量元素，比如说钙元素、铁元素、镁元素、磷元素、钾元素以及铜元素等等，同时还含有丰富的维生素b族。所以吃面对于身体肯定是有好处的。

但是如果是长时间吃面的情况下，会不会对身体产生一定的损伤呢？

因为本身面食的主要成分就是碳水化合物，通过目前最前沿的一些临床研究发现，如果是过量的食用面食，对于身体也可能会产生一定的危害的，这种危害主要包括有可能会导致人体产生一定程度的抑郁症、或者是阿尔兹海默症、或者是导致营养不良。

尤其是对于不喜欢吃粗粮的人群来说，喜欢食用精制面粉的人来说，通过临床研究发现，发生抑郁症的概率比其它人群增加29%到41%之间。

所以不管是什么样的食物都不能一直吃，其实食物都是具有两面性的，所以只要是能够做到营养均衡、荤素搭配，这样才能保证身体的营养供给和身体健康。

面食可以说我们中国人最重要的主食之一，在中国辽阔的土地上，人能种植农业作物，然后***摘做成面粉，从而满足自己的身体营养需求。

面食正常情况下吃，哪怕是长期吃并不会对我们的身体有什么危害，因为这个本来就是我们的主食之一，在每天的一日三餐中，你可能都会吃到，它们可以是馒头，花卷，面条等，给你提供充足的能量和碳水化合物。

但是面食虽然没有危害，仍然需要控制好这个摄入量，经过了精细处理的白面，大米，这类主食在食用后容易引起血糖的快速升高，所以对于糖尿病人来说是不适合多吃的。

而对于我们平时的饮食结构来说，如果单一吃面食，吃的太多了可能会导致发胖，饮食结构不够均衡，甚至可能会导致营养不良。所以，正常把面食作为饮食的一部分没有害处，你吃得太多了，太单一了，没有达到均衡的饮食结构，这个是有一定害处的。

不过大家也不必太过担心，这个世界上好吃的东西那么多，谁能一辈子长期只吃面食啊，肉蛋奶水果蔬菜，搭配着吃那才叫吃饭嘛！

面食一直是北方人的主食，作为北方人的我也是非常喜欢吃面食，不太习惯大米。面食主要的成分就是淀粉，为人体提供的就是碳水化合物。属于人体六大营养物质。作为北方人的主食，像馒头、面条每天都在吃，并没有什么明显危害。要说不好的影响，也只能是说间接的或者对于特殊的人群。

吃面食对身体有什么不好的影响？

①面食是相对热量较高的食物，吃的较多，远超过自身每天能量需求，多余的部分就会被转变成脂肪存储在人体，带来的危害就是肥胖。间接引起高血压，高血脂等一些慢性疾病，时间久了可以造成动脉粥样硬化，引起冠心病等心血管疾病。

②对于糖尿病患者，面食吃的过量有可能会导致血糖升高，引起糖尿病并发症，甚至造成酮症酸中毒。

③对于油炸性的面食，像油条，馓子等一些食物，如果长期吃会导致血脂升高，引起高脂血症，容易造成血管堵塞以及动脉硬化，出现脑梗心梗等疾病。

到此，以上就是小编对于喂面食的问题就介绍到这了，希望介绍关于喂面食的5点解答对大家有用。