面食发胖吗-减肥可以吃面食吗?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于面食发胖吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍面食发胖吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃面食会发胖吗？
2. 吃面食容易发胖吗？
3. 面食热量高吗？
4. 吃馒头长肉吗？
5. 吃面会长胖吗？

吃面食会发胖吗？

答案不一定会发胖，身体身体发胖。是由很多因素决定的，如遗传因素，还有和吃的量有关。如果吃面食不超量，也是不能胖的，如果吃面食吃的严重超量。就会变成脂肪堆积在体内，就会发胖。

吃面食容易发胖吗？

答：吃面食是比较容易发胖。具体原因是：

面食属于高碳水化合物，且热量也比较高；如果过多食用面食制品 加之运动量不够就很容易长胖。这也就是以面食为主地区胖人相对较多的原因。

吃面食本身并不容易导致发胖，而是取决于个体的整体饮食和生活方式。面食通常富含碳水化合物，而高碳水化合物饮食如果摄入过多，会导致体重增加。

然而，面食也可以包括许多不同种类的食物，如意大利面、饺子皮、馒头等等。有些面食可能富含脂肪和糖分，如油炸饺子等，这些食物的摄入过多会导致卡路里超标，易导致发胖。

因此，吃面食是否易发胖取决于食用量和所选择的面食种类。在饮食上保持适度的摄入量，选择高纤维和低糖分的面食，同时结合健康的生活方式，如适量运动，有助于维持身体健康和控制体重。

1、不会胖：若日常生活中少量食用面食，此时所摄入的热量较少，自身如此的新陈代谢通常可以将热量消耗掉，通常不会导致身体发胖；

2、会胖：面食含有较高的淀粉含量，属于碳水化合物，在摄入量较多的情况下，所产生的热量较高，若日常生活中没有积极参与锻炼，此时这些热量不能被人体完全消耗和代谢，身体中的热量就会聚集，逐渐转化为脂肪堆积在身体各处，导致发胖，不利于减肥和瘦身。

吃面食不一定会长胖，长胖也是因人而异，有些人喜欢吃面，但是也不一定会容易胖，大多数还是因为没控制住饮食，并且饮食方面没有规律，暴饮暴食，吃得过多而导致的。面食吃多了长胖，是因为面食里含有的碳水化合物，可以转化为脂肪储存于皮下而形成肥胖。如果不想长胖，就要适当的进食，每餐只吃七八分饱，多吃水果蔬菜，少吃油腻的食物，还要多运动，因为运动可以消耗脂肪。

面食热量高吗？

面食的热量比较高。 100克小麦面粉中营养成分包括热量366大卡，脂肪2.2克。100克大米中营养成分包括热量347大卡，脂肪0.8克。 但做熟之后，同样重量的米、面馍，热量上就有了差别。1 个100克的熟馒头，约236千卡。1 小碗100克熟米饭，约116千卡。 以此来看，面食的热量比米饭要高，而且，面食体积小，一不小心就容易吃多了，所以说吃面食也是更容易发胖的。

吃馒头长肉吗？

长肉

决定一个人是否肥胖主要跟人的体质有很大关系，比如说是肥胖体质的话，你就是吃一个馒头，也会长胖的，如果是消瘦型体质的话，这些不一定就长胖，但是如果是吃的多，长期不运动的话也会长胖的。但是馒头的热量相对较高，可以多吃一些粗粮，少吃一些馒头等精米做的食物，是不会发胖的。总之，只要控制住热量，吃馒头是不会发胖的。

吃面会长胖吗？

感谢邀请。我是你身边的营养师雪琴，你的关注是我的***。

凡事都有双面性，人都有双重性格，面也不例外哈。

人正常吃面会发胖吗？人经常吃面会发胖吗？我先脑补一下不正常吃面是什么画面……

言归正传，今天要讨论的是吃面会发胖吗？

1、面的热量确实比米的热量高一点，蛋白质含量也要相对高很多，所以北方吃馒头的比南方吃米要魁梧，除却地区问题，饮食习惯也是一个原因。

2、要讲到胖就一定要讲量，脱离量来讲胖都是耍流氓。

正常成人膳食宝塔推荐全天主食的量在250克-400克，占全天热量比为50%-65%。减肥期间的人群最低要满足120克的碳水（主食）的摄入。在这个标准内吃面食是不会长胖的。

3、如果你的正常吃面食是放很多油、加很多卤料，再加红烧肉等脂肪含量高热量高的食物那长胖是板上钉钉的事情。

但是换一种吃法，熟面一拳头大小，搭配足量的蔬菜和菌菇类，再加半个手掌的优质蛋白（鸡鸭肉的瘦肉，鱼虾类），起锅放点油和盐，这样吃肯定会瘦。

感谢悟空的邀请😊“正常”是一个很模糊的说法，会不会发胖要看摄入的总能量大于还是小于消耗的总能量，而不是“正常吃面”或者“正常吃米”。但吃一样多的面的情况下，吃面的方式确实会影响一个人发胖的可能性，我举两个例子：

如果您的面总是像下面第一张图一样油腻、基本没有或很少有蔬菜、肉类等***食材的话，那么发胖的可能性会比较大。如果您的面是下面第二张图这样加了足够的蔬菜和肉类的话，发胖的可能性就没那么大了。


为什么呢？一方面，吃一样多的面，加了绿叶菜，可以增加膳食纤维的摄入，增强饱腹感，不觉得饿，吃得少了，当然不容易发胖。另一方面，如果面里的食材太单一，那么除了吃面之外，大多数人还会吃别的食物补回来，这一补很容易补过量，稍不注意就发胖了。

那么，怎么吃面更有助于减肥呢？

虽然说减肥的效果好不好是看摄入的能量是不是大于或小于消耗的能量，但是，有一些小技巧能让面食更适合减肥：

1.给面“加点儿料”。像上边说的，在面里加点儿蔬菜，加点儿肉类或者鸡蛋，补充维生素、矿物质、膳食纤维、优质蛋白等营养素，少放点儿面，多放点儿辅料，另外，还可以把面条换成富含B族维生素和膳食纤维的粗粮面，如玉米面、油麦面，吃起来更美味，也更健康。

2.给面“减点儿肥”。这点也很容易做到，做面时，少加点儿油，少加点儿盐，相同量的油脂提供的能量是碳水化合物的2倍多，而盐是心脑血管疾病发生的高危因素，肥胖是和这些疾病息息相关的。油和盐有很大一部分在汤里，所以汤就不要喝啦！

作者：营养师李麒，辽宁省营养师协会会员。关注营养知识，爱与健康谣言作对，梦想成为健康守护者💝本文为原创，欢迎转发，转载请提前联系本文作者。

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到此，以上就是小编对于面食发胖吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于面食发胖吗的5点解答对大家有用。