面食能减肥吗-面食能减肥吗?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于面食能减肥吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍面食能减肥吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥可以吃面食吗？
2. 面食热量高吗？
3. 一天只吃一个馒头能减肥吗？
4. 我每天吃一个馒头，能减肥吗？
5. 不吃米饭、只吃面食能减掉20-30斤吗？吃哪些食物有助于减肥？

减肥可以吃面食吗？

减肥一般情况下是不建议吃面食的，但是可以少量的吃一些因为吃的过多的面食，也有可能会影响到减肥的效果，是需要控制饮食的摄入量，不能够吃的过多，每次吃的七分饱左右就可以，同时也要多进行一些户外运动，例如经常骑一些动感单车，或者是打羽毛球，慢跑，这些都能够起到减肥的作用。

面食热量高吗？

面食的热量比较高。 100克小麦面粉中营养成分包括热量366大卡，脂肪2.2克。100克大米中营养成分包括热量347大卡，脂肪0.8克。 但做熟之后，同样重量的米、面馍，热量上就有了差别。1 个100克的熟馒头，约236千卡。1 小碗100克熟米饭，约116千卡。 以此来看，面食的热量比米饭要高，而且，面食体积小，一不小心就容易吃多了，所以说吃面食也是更容易发胖的。

一天只吃一个馒头能减肥吗？

一天只吃一个馒头是可以短暂性的减肥，但是不能持续，因为一天只吃一个馒头不够的一些热量，身体还需要一些蛋白质维生素。除此以外还有一些富含蛋白质含量高的食物可以多吃，一天只吃一个馒头，补充不了人体正常所需要的营养物质，长期这样，多会导致营养不良的

我每天吃一个馒头，能减肥吗？

合理营养搭配，每餐都要吃，切不可节食减肥，造成身体伤害，脱水营养不良，都有很大危害，蛋，奶，水果蔬菜，粗粮面食，而且扛饿，完美身材，加上每天坚持锻炼身体，还有食物搭配，瘦下来很轻松！加油哦

🌸[胡瓜]🌸[胡瓜]🌸要想减肥我教你，每天吃一个馒头是不行的，长此以往会营养不良。那样减肥得不偿失，后果自负。要想瘦下来，正常吃饭决不能少。各种肉类，蔬菜水果，蛋白质，豆制品等，都不可少。吃好，喝好，睡好觉，这样才能精神焕发，形成良性循环，这样就会有旺盛的精力。每天坚持一个小时锻炼身体，规律的作息时间，需要坚持不懈，持之以恒的毅力，长此以往下去，慢慢的就会瘦下来。身体会更健康，精神状态每天都会不一样的感觉哟哟哟！！！

每天一个馒头可以减肥啊但是得不偿失，身体也垮了。我说点我的亲身经历:今年2月份以前我体重140斤，高1.63，更年期代谢慢且喜欢边追剧边吃甜食油炸零食，半年时间体重从128涨到140，退休前体检有轻度脂肪肝医生叫减肥了再加上以往的衣服穿起紧得很，下决心减肥，在头条上看到某某医生的蓝色食谱，改掉以往早餐习惯(喜欢吃油条荤米线面条)，早餐牛奶鸡蛋面包或燕麦，午餐吃杂粮，换着少量油煎或水煮鸡胸肉，牛肉，虾，鱼，蔬菜，晚餐蔬菜，蛋白，无糖酸奶，饭后一小时跟着抖音上的几个健身主播跳跳形体操(运动量比跑步跳绳轻松多了)，减肥100天目前体重120斤，轻松减掉20斤，这是在不饥饿，不吃减肥药，适当运动就好，这样循序渐进减肥就比一个月突然暴瘦对身体

减肥的前提是健康和安全。减肥的基本原则是管住嘴迈开腿。倡导多吃会动，不提倡少吃少动，更反对不吃不动。那些所有坚持不下去的减肥方法都不是好方法，最终不仅肉肉减不下来，还会给自己带来更多的健康麻烦。

如果每天只吃一个馒头，剩下什么都不吃，肯定能减肥，但是你会严重营养不良的。馒头只是碳水，你还缺维生素、脂肪、蛋白质，这样的减肥对身体的伤害很大，牺牲健康瘦下来也没有意义！

不吃米饭、只吃面食能减掉20-30斤吗？吃哪些食物有助于减肥？

感谢邀请。

米面也就是大家眼中的主食，题主估计是想问：不吃主食能不能减20～30斤。

但即使减肥也不可能完全放弃主食，主食作为体内能量提供的主要食物是葡萄糖最好的来源。主食中的确富含淀粉类物质，淀粉摄入后最终会被分解为葡萄糖，而葡萄糖摄入的过量就很有可能最终被囤积为脂肪。但这前提条件也要建立在“过量”的基础上，如果适当摄入主食的话，对保持身材、减肥都没有任何影响。

主食提供的葡萄糖是人体最快速清洁的能源，但如果缺乏主食摄入，葡萄糖不足，身体只能被迫分解更多比例的脂肪和蛋白质供能，而身体并不希望自己缺乏葡萄糖供能，因为它们更习惯于利用葡萄糖，而脂肪、蛋白质供能效率低，还有副产物增加代谢负担，身体很容易出现能量供不应求的状态。长期下去，可能常会有低血糖出现，身体能量不足，出现脱发、脸色苍白、乏力、免疫力低下、月经不调等情况。研究还发现，长期不吃主食可能还会增加抑郁症和神经性厌食症的发病几率。

另一方，虽然吃主食过量可能增肥，但不吃主食也并不一定能减肥。主食中的糖分过量是囤积脂肪的一个原因，但食物中的蛋白质、脂肪摄入过量照样可以造成肥胖。人到底能不能减肥主要还得看每日摄入的能量有没有小于每日消耗能量，和吃什么其实没有太大联系。

现在流行一种叫做“生酮减肥”的方式，就是大幅降低碳水化合物（主食）摄入比例，增加脂肪蛋白质摄入比例，但首先是这种减肥方式可能会带来诸多的身体不适，而且并不具有普遍性（也就是说不一定对每个人适用），而且研究发现，其主要让人减肥的原因是由于脂肪摄入过多导致胃口下降，所以如果不能控制自己的食欲，始终无法减肥，无论是什么方式，无论是什么食物。而无论是何种减肥方式，只要摄入能量达到负平衡，都是可以减肥的。

营养师小糖来回答这个问题，不吃米饭只吃面食能不能瘦30斤？这个问题问得就很奇怪，米饭和面食不都一样是主食吗？它们都富含碳水化合物，热量值高，面条的发胖程度一点也不亚于米饭，二者一旦吃多了就会让人的体重蹭蹭蹭的往上涨。

如果是问，不吃主食能不能瘦30斤还好理解一点。不吃主食有可能瘦30斤（体重基数较大的人），但不吃主食对身体危害大。很多人靠不吃主食的确瘦下来了，但伴随而来的是各种营养相关性疾病，而且这样瘦下来了也很容易反弹，因为人一旦恢复之前的饮食模式，又会很快的胖回去。

减肥的核心的确是控制能量摄入，但要控制得合理，而不是强行逼自己这也不吃那也不吃。这样很难坚持，还很容易产生暴饮暴食的欲望，使得饮食控制半途而废。

既然要减肥，那就不推荐***细主食，像白米饭、常见的小麦面条、馒头等，都是精细食物，消化快，不扛饿。减肥主食推荐粗吃，即在主食中混入杂粮，如燕麦、黑米、红豆、绿豆等，或以红薯、土豆、芋头这样的薯类为主食，能够有效抵抗饥饿，在获取相同饱腹感的同时摄入更少的热量。

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到此，以上就是小编对于面食能减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于面食能减肥吗的5点解答对大家有用。