大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于炒素菜吃了长胖吗的问题,于是小编就整理了4个相关介绍炒素菜吃了长胖吗的解答,让我们一起看看吧。
不会
要是吃外面炒的蛋炒米粉.明显油份要高,纤维也很少(他不会放很多蔬菜吧),营养也低.
2.要是你只吃一小碗,并且不吃其他零食.是不会胖的.只是你受得了饿吗??
3.只要每天摄取的总卡路里少于身体消耗的卡路里,无论吃什么都不胖的.一般来说需要减肥的女孩子,每天摄取1200卡就能够减肥.但是对于想迅速瘦下来的并且本身也不算胖的女孩子,可以控制在1000卡以内.
4.提供你一个参考值:炒鸡蛋1只/50g的卡路里是118卡.炒米粉1碟213卡.
可以的话,建议你煮着吃,热量低且营养保存好.
吃蔬菜可以促进新陈代谢和增加饱腹感,但并不是直接掉秤的原因。
1.蔬菜富含纤维素和水分,可以促进肠道蠕动,排出体内多余的废物,从而帮助新陈代谢的正常进行。
蔬菜还是低热量,高营养价值的食物,如果替代高热量、高油脂食物,摄入的总能量会减少。
2.但是仅仅依靠吃蔬菜并不能保证减肥,必须控制总能量的摄入。
如果吃蔬菜的同时摄入了过多的含糖或高脂的食物,还是会增加体重。
控制总能量,合理搭配多种食物才是更科学的减肥方式。
综上所述,吃蔬菜可以***减肥,但不能仅靠此进行减肥,还需要结合运动和合理饮食。
吃蔬菜不掉秤了的原因
1:蔬菜选错了
我们平时所吃的蔬菜有很多种。
一般新鲜的蔬菜含水分非常充足,剩下的部分就是由纤维素和碳水化合物,维生素组成。
而我们减肥时控制饮食的关键就是控制碳水化合。
因此,一旦我们吃了很多高碳水的蔬菜,反而会造成脂肪的囤积。
在生活中,典型的高碳水蔬菜有:玉米、牛蒡、南瓜、菱角、莲藕、山药、芋头、地瓜、土豆、豌豆等,其实也就是我们经常提到的含淀粉较多的蔬菜。在减肥期间最好不要常吃这类蔬菜。
2:蔬菜错误的烹饪方式
蔬菜本身脂肪少,热量低,但是蔬菜大多味道自然清淡,口感较差。
为了让蔬菜吃起来更美味,大家在烹饪的时候会添加盐油等调料,或***用热油快炒的方式。
谢谢邀请,素菜和素食从形式和实质上有区别,如果是素食一个月只要合理搭配不会对健康产生影响,如果吃一个月素菜,我们来讨论一下吧。
我来讲一个真实例子,一次聚会见到的一个女孩儿,她大概有一年多只吃素菜,水果,豆制品,坚果,不吃鸡蛋,牛奶,平时锻炼身体多做运动,在外就餐不吃鱼和肉,又担心素菜用荤油炒,那次午餐就吃了少许土豆丝,主食和一个苹果,当时身体没觉出异样。又过了大概一年光景碰到,聊起吃素的话题,她说现在什么都吃,只是少吃,问了她原因,是因为体检时发现营养缺乏,血色素低,有时候身体没劲,所以停止了素食。
我们来看看人体每天必需的七大营养素,有蛋白质,脂肪,碳水化合物,水,维生素,矿物质,纤维素,食物可以提供这些营养物,吃素食不注意营养搭配满足不了人体需要,那么素菜呢?
吃一个月素菜会怎么样
素菜本身,可以理解为蔬菜,蔬菜主要以维生素,纤维素,水为主,少量的蛋白质,脂肪满足不了人体所需。蛋白质是参与人体组织和细胞新陈代谢的重要成分,供给人机体生长发育、健康能量来源。如果一个月只吃蔬菜,短期内看不出太大影响,但人处于缺乏蛋白质的状态下,会造成免疫力会低下,容易感冒,身体没劲,气血亏耐受力差,如果长期如此,会影响人体新陈代谢,严重的会影响身体健康。如果是减肥瘦身,得讲究方法,不建议只吃蔬菜,可以搭配鱼类,虾类等优质蛋白一起食用。
每人每天蛋白质的摄入量最少为80克为宜,牛奶,鸡蛋,豆类都属于优质蛋白,芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子,花生等坚果蛋白质含量也不少。素食主义,要注意营养搭配,素中有荤,才不会给健康带来影响。蔬菜中可以加入木耳,花生,果仁等可以增加蛋白质的摄入,大家有什么好建议可以留言。
作为一个素食者,我不想说太多,只想谈谈自己的亲身体验。
以前我可是一个一日无肉就觉得没滋味的人,17年4月开始吃素,目前半年多。
身体的变化有,很大。
素食的前期,确实出现了营养不良的状态,那会儿因为做了一个手术,本身出血多,加上刚开始素食,又是一个人,吃饭不规律,身体非常虚弱,贫血。
但是我没有放弃素食,买了补铁的产品,没胃口的时候也强迫自己吃,同时适当的补充植物蛋白质,饮食上合理的搭配,豆制品每天必不可少,两个月的时间,身体就适应了。
其实,吃素的前期,身体会有不适,是正常的,身体也得调整啊,过了这样的一个适应期后,就完全的没问题。
说说我现在的变化,
皮肤整体的气色亮了
原来特别容易疲劳,现在身体感觉很轻松,很轻爽的感觉
小腹变小了,我生了两个孩子,最近无意间发现小腹变小了很多,并且,每次其实我都吃很多,但是没胖,甚至脸比原来小了,脸的轮廓比原来分明了
在日常生活中,如果单纯吃素菜未必值得提倡。因为蔬菜虽然营养比较丰富,但还是不能满足人体必须的能量,所以还是需要每天从肉类中吸取一定的能量。当然,为了身体健康就别大鱼大肉的乱吃,况且身体需要还是有限的。因为这不仅仅是浪费,更主要的是会严重损害身体健康。个人认为,我们的日常生活,只要注重以主食为主,多吃蔬菜.水果.豆类.坚果,再适当吃些肉类,应该说人体所必须的能量就基本平衡了。总之,任何事情都要把握个度,凡事不能走极端,身体毕竟是大事!
素食,主要是指以吃蔬菜为主的饮食方式。蔬菜是人体维生素和无机盐的主要来源,含有丰富的纤维素和一定数量的有机酸,对促进胃肠蠕动以及消化腺的分泌具有重要作用。 在我国现存最早的医学文献《黄帝内经》中,根据五行学说,在人体则以五脏为中心,五色与五脏相配,即绿、红、黄、白、黑五种大家熟知的蔬菜颜色,各入不同的脏腑,各有不同的作用。 红色主心,所属蔬菜有红萝卜、西红柿、红椒、红豆等;绿色主肝,所属蔬菜有椰菜、芦笋、苦瓜、黄瓜、芥兰、莴笋、青椒、龙须菜、芹菜、荷兰豆以及其它绿色素菜;***主脾,所属蔬菜有黄豆、玉米、南瓜、黄豆芽、红薯、南瓜子、腰果以及各种植物种籽等;白色主肺,所属蔬菜有地瓜、莲藕、莲子、白薯、山药、土豆、白萝卜、银耳等;黑色主肾,所属蔬菜有紫菜、乔麦、海带、黑豆、香菇、黑芝麻、黑木耳等。 五色养生素食 五色养生素食以低盐、低糖、低脂肪为准则,坚持新鲜入撰,视觉欢愉兼顾五脏均衡保健,充分体现中国素食哲学之精神内涵。 另外,酸、苦、甘、辛、咸等食物五味,与脏腑的关系也十分密切。《黄帝内经》中记载,酸味与肝相应,有增强肝脏的功能;苦味与心相应,可增强心脏功能;甘味与脾相应,可增强脾的功能;辛味与肺相应,可增强肺的功能;咸味与肾相应,可增强肾的功能。但在选择食物时,必须五味调和,这样才有利于健康;若五味过偏,会引起疾病的发生。所以平时要注意各种味道的搭配,做到五味调和、对应增补。 饮食上需要掌握几项原则: 1.应以全麦面包、胚芽面包、糙米等代替白米饭、白面。 2.肉类蛋白质含量高,但豆类如黄豆、毛豆、绿豆,或豆腐、豆干等豆类加工品亦含丰富蛋白质,可补充因未摄食肉类而缺乏的部分,且多吃豆类无胆固醇过高之忧。 3.多摄取腰果、杏仁等核果类,其丰富油脂可补充人体所需热量。 4.青菜最好能有四五种变化;肉类所含铁质可经由多摄取高铁质的水果如番茄、猕猴桃、葡萄来补充。 5.别为了让素食更有味而多用油脂来烹调,应掌握素菜清淡、少盐、少糖的原则才符合素食之健康取向。 6.吃素者易缺乏维生素B12,多吃综合维生素可改善。爱美的女人想靠吃素来维持苗条身材可不是这么容易,如果你烹调方式不正确,用油过量,或是尽挑些油炸类如炸豆腐皮,或是甜食类如绿豆糕来食用,尽管这些食物都是素食,然而,高油高糖让你想不发胖都难。
您好 谢谢邀请 这个问题我比较有发言权 呵呵 因为我就喜欢吃素菜 所以像我这样的人吃一个月 对身体是没有问题的 如果对喜欢吃肉的人来说 也坚持不下去吃一个月的素菜吧
如果是已经吃的很饱的情况下,再吃几口菜,是会增加热量的摄入的,多余的热量是会让人发胖的。
但是,还得看你吃的是什么样的菜,如果是吃的黄瓜、西红柿🍅、生菜,这样不加烹调的原味蔬菜,那几口热量是很低的,不会发胖。
如果吃的是油炒菜,需知油是纯脂肪,10克油就是100千卡的热量,控油的、清淡的油炒菜热量还少些,如果是不控油的、厚重的油炒菜,甚至盘子里油汪汪的,汪着一层油,那热量可就又增加了,吃这样的菜,哪怕只有几口,也是会增加发胖的风险的。
另外,咱们通常把炒土豆,炒山药,炖的板栗,莲藕,也叫做蔬菜,但是其实它们有很高的淀粉含量,淀粉转化为葡萄糖,葡萄糖转化为脂肪。正餐当中,吃了这样的蔬菜,要减少主食的摄入,不然热量很容易超标的,如果你吃了几口上述淀粉含量高的蔬菜,也是有发胖的风险的。
当然了,如果晚餐根本没吃饭,或者没吃多少饭,吃几口蔬菜,无论是什么菜,无论***取怎样的烹调方式,不但没有发胖的风险,而且还有营养不良的担心呢。
最后,祝你好好吃饭,好好锻炼,拥有一个健康的身体,每天都有好心情哟。[玫瑰]
当然不会了~我个人经验晚上一定要吃东西,只是不吃碳水和高热量的食物,水煮菜鸡蛋这类都可以吃的,如果靠晚上不吃饭来饿瘦,那我告诉你一定会反弹,而且会得病,我大学时期晚上不吃一个学期饿出了肠胃炎,亲身经历真的要吃东西,如果不吃东西,晚上那么长的时间胃里没有可消化的东西,胃酸过多时间久了就会胃疼的!健康减肥,加油💪
你好,我是@减肥中的小次货 很高兴回答你的问题。
晚上吃几口菜完全没问题,但不要吃油炸油腻食品,减肥不建议节食,晚饭吃点青菜还是可以的,也可以吃点低糖水果或者黄瓜西红柿。我晚上一般会吃个西红柿,如果再饿就吃根黄瓜。
我之前辟谷过,虽然说真的管用,但是坚持辟谷真的太痛苦了,饿到两眼放光啊,而且操作不当会伤肠胃,如果你意志力够坚定,可以找个靠谱的试试辟谷,当然辟谷和普通节食是不一样的,辟谷是只能喝水,不能吃东西,每天的营养来自于维生素片和多维片(这是我之前用的方法),辟谷能放空自己身体,排毒!
每天的合理膳食搭配运动一定会瘦下来的,早上补充蛋白,中午可以吃肉,但吃的种类尽量不要超过三种,总之就是一句话,管住嘴,迈开腿!我也正在减肥,关注我,一起减肥吧!
减肥期间晚上要吃饭的,千万不要节食甚至不吃饭,那样对身体说上太大!!可以吃一些蔬菜,黄瓜,西红柿,西兰花,生菜等热量都比较低!!可以把晚班时间提前,不要太晚吃!!
到此,以上就是小编对于炒素菜吃了长胖吗的问题就介绍到这了,希望介绍关于炒素菜吃了长胖吗的4点解答对大家有用。
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