减肥面食能吃吗-减肥面食能吃吗会胖吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥面食能吃吗的问题，于是小编就整理了6个相关介绍减肥面食能吃吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥期能吃面食吗？
2. 减脂吃面食可以吗？
3. 减肥不能吃面食吗？
4. 减肥不吃面食可以吗？
5. 减脂期可以吃手擀面吗？
6. 听说减肥的人最好不要吃面条馒头等主食，有科学依据吗？

减肥期能吃面食吗？

在减肥期间吃面食是可以的。但是尽可能的去多吃粗粮的面食，因为粗粮富含大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有利于消化。如玉米面、高粱面、荞麦面等，因为这些粗粮所含的热量不高，适合减肥期间食用。

脂肪主要是因为机体摄入过多热量，超过平时的消耗，导致过多热量积聚入体内，从而导致体重超标，体型臃肿。减肥的第一步是饮食干预，但是饮食干预，如果不减少总能量的摄入，只改善饮食的营养成分，不会带来显著的减肥效果。

此外，还应该积极参加体育锻炼，通过有氧运动减少体内过多的脂肪。

所以避免高脂肪和高热量的食物，适量多吃水果和蔬菜，再配合适当的运动，才会达到很好的减肥效果。”

减脂吃面食可以吗？

     减肥一般能适量吃面食，需要控制摄入量。面食中含有比较丰富的碳水化合物，可以为机体提供能量，但在减肥过程当中，任何食物都不建议吃太多，以免摄入过多热量从而影响减肥效果。

减肥不能吃面食吗？

相对于水果蔬菜来说，面食的含热量是比较高的，所以患者面食还是尽量少吃一些比较好，另外避免吃一些肉类，蛋类等高营养的食物。如果患者现在属于减肥期间，可以适当的控制饮食，建议通过多运动来达到减肥的目的。平时可以做一些日常的体育运动，通过运动消耗体内多余的脂肪而达到减肥的效果。

减肥不吃面食可以吗？

减肥期间不吃面食是可以的，因为面食含有大量的热量，进入人体后会很快的转化为糖分，糖分转化为脂肪会导致肥胖，减肥的时候要以膳食纤维为主，比如糙米里面还有大量的膳食纤维，可以软化粪便，起到润肠通便的作用，也可以起到减肥的效果，也可以多吃蔬菜水果。

减脂期可以吃手擀面吗？

可以吃，大家在减脂期间一般对碳水化合物都不怎么敢吃，像面和馒头米饭之类的，然而减脂期间碳水化合物是必不可少的东西，饱腹感增加了就不容易饿，然后也可以保证正常的能量供应，如果觉得精面碳水高的话建议吃杂粮面，多些配菜吃手擀面，

听说减肥的人最好不要吃面条馒头等主食，有科学依据吗？

有科学依据，有一个科学名词叫升糖值，也叫升糖指数。

升糖值也叫GI值，以下简称GI值。

食物越容易被吸收，GI值也越高，也就是血糖升高越快，血糖其实就是我们身体从食物中获得的能量，而如果这些能量在单位时间内用不完，就会转化成脂肪存储起来，也就是长胖了，这个中学生物课大家也都学过。 而且食物容易被吸收，一会都消化完了，那消化完了，你可能就会又觉得肚子空荡荡的想吃东西。同时GI值高的食物，对血糖波动影响也大，也容易导致人有进食欲望。

所以总结一下，高GI值的食物，就是容易消化吸收吃了以后容易饿，而且血糖升高快，血糖用不完还要转换成脂肪。

我想大家都看出来了，高GI值的食物，不适合减肥的时候吃。

你说的白面馒头和普通面条都是高GI值食物。这个说法是有科学依据的。

所以，

我们减肥的时候，应该选择低GI食物，那低GI值的食物有什么特点呢？一般来说，富含膳食纤维的主食GI都比较低，消化吸收比较慢，不会引起血糖突然升高转化为脂肪的同时，也不容易饿。

并不是不要吃面条馒头这些主食，而是要适量吃，面条和馒头吃后容易加速人体血糖上升，并***胰岛素大量分泌，导致脂肪堆积。而且升糖指数高的食物带来的饱腹感持续性较差，吃完不久又会感到饿，让你想吃其它的食物。

1，面条。

面条的热量每100克有280千卡，含碳水化合物58克，含少量的蛋白质和纤维素。减肥期间食用多了容易导致血糖上升快，又比较容易饥饿，所以减肥期间尽量适量食用。

2，馒头。

馒头的热量每100克有344千卡，含碳水化合物71.5克，含少量的蛋白质和纤维素。减肥期间食用后也是容易导致血糖上升快，减肥期间适量食用即可。

健康的减肥，要减少的只是油脂，甜食和精米精面，而不是拒绝一切碳水化合物食物。

碳水化合物是生命所需的产能营养素，减肥期间也是不能少的一种营养素，少了会让你出现低血糖，乏力，嗜睡等情况出现。

减肥期间，的确可以少吃点主食，但并意味着一口不吃，建议体力活动较少的人群减肥期间每天吃3两主食（1两主食是50克大约相当于半碗米饭的量）。

如果把面条馒头和同为主食的米饭相比较，面条馒头含有更多的淀粉，热量更高。所以我们可以看到，长期吃面食的北方人无论身高、体重都明显强于南方人，北方人粗壮高大，南方人则显得瘦弱矮小一些。这就是主食的不同所造成的差异。其实减肥时期很多人多半吃蔬菜，水果又甜也要少吃，吃得非常清淡。同时还要有适量的运动。

到此，以上就是小编对于减肥面食能吃吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥面食能吃吗的6点解答对大家有用。