面食减肥还是米饭减肥-面食减肥还是米饭减肥呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于面食减肥还是米饭减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍面食减肥还是米饭减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥能吃米饭馒头吗？
2. 面食和米饭哪个更耐饿一些？为什么？
3. 减肥是吃米面，还是吃肉高蛋白，哪个能快速减肥？

减肥能吃米饭馒头吗？

减肥期间是可以吃米饭馒头的，而且减肥的话不要通过节食减肥，除此之外还应该多多的运动，通过物理方法可以让自己燃烧脂肪燃烧卡路里。除此之外还可以让自己能够有一个好的环境成长，可以多补充营养物质，蔬菜水果，吃一些富含高蛋白的牛奶。

面食和米饭哪个更耐饿一些？为什么？

其实米饭以前***时期都喜欢吃，那个时候国家穷，老百姓还用说吗，工人吃百分之六十的细粮，城市郊区农民共用百分之六十的粗粮，工人每个人每个月共二斤大米，半斤清油，农民没有，今常吃米饭的人当然吃面食饿的快，见谁都说没有吃饭，实际上他吃了一碗面，心里觉得饿，那吃面食的北方就不一样，有些不今常不喜欢吃米饭的人，吃了米饭觉得肚子里不暖和，所以他觉得总像肚子里没有吃饱似的，觉得饿，别人问他时，吃过饭了，不相四川人回答没吃饭，其实吃米饭要有汤，连吃代喝保你不会觉得饿，为啥要叫四菜一汤呢，

俗话说“南米北面”，一般被用来描述传统上南北方地区的饮食差异。南方人爱吃米饭，北方人爱吃面食，其实这与南北方的农业生产结构不同相关。

中国南方的气候高温多雨、耕地多以水田为主，所以当地的农民因地制宜种植水稻为主。

而中国北方降水较少，气温较低，耕地多为旱地，适合喜干耐寒的小麦生长。所谓“种啥吃啥”，长此以往，便养成了传统上“南米北面”的饮食习惯。

米和面这些粮食的主要作用是供应人所需要的糖。从食物包含的热量来分析，馒头的热量在233卡/100克左右，米饭的热量在177卡/100克左右，面条的热量在190卡/100克左右。从消化程度方面来分析，米饭、面条、馒头没有什么差别，都是容易消化的食品。但是从含水量来分析，相同重量，比如100克，面条的含水量最高，其次是米饭，最后是馒头。单位重量食物含水量越高，所能提供的热能越低。

那么答案出来了，吃馒头最扛饿，其次是米饭，最不扛饿的是面条。

这些是理论推算出来的数据。那么我们再做一些生活中的调查：

南方人：当然是吃米饭扛饿，面条汤汤水水的很多，当时吃得很饱，两三个小时就饿了。至于馒头，还可以。就是太干了，吃在胃里还发胀。可以管得久一些。你看北方人吃面要吃一大海碗，我们只一小碗米饭就饱了。

面试更耐饿！

因为：

1.面食的Gl指数普遍比米饭高，Gl指数高的食物容易让人产生饱腹感。（Gl指数，即升血糖指数，人的血糖要保持在一个不低的状态，才会使大脑不容易产生饿的感觉。馒头Gl指数为88.1，大米的Gl指数为83.2）

2.饱腹感就是吃饱喝足后胃被填满的感觉，馒头比米饭体积大，相同重量下馒头更容易填满胃部

谢谢了，根据米和面加工程度而定，面糊，米稀饭易饿，水多米，面少，渗***打***但无人打***，扛子馒，铁扳馒，死面饼，杠压刀切面，块，米加水少，饭煮成一粒粒，油炒肉炒饭，手抓饭的米都是耐饿:性的，包括黄豆压缩饼干，其次根据各人消化能力及胃腸，排泄功能而定，不能千人一律！有的人消化快，易饿，口不闲，有的人经常蹲厕，喊饿！有的便秘，没有饿的感觉，唯一痛苦是老解不出便便！因此，看饿要因地致宜，辩证看问题，回答完毕，请求指正！

减肥是吃米面，还是吃肉高蛋白，哪个能快速减肥？

此题用两句话概括：一、减肥不应该存在吃米面还是吃肉二选一的问题。二，减肥应求稳而不应求快。

减肥时的米面和肉类安排不能顾此失彼。

减肥的饮食要求是营养的均衡和能量代谢的平衡，营养及能量的主体是蛋白质、脂肪和糖类三大产热营养素，也就是说三大产热营养素的合理分配及供给对减肥尤其重要。

米面是碳水化合物（即糖类）的最主要来源，而肉类则是脂肪和优质蛋白的最主要来源，所以在减肥时，米面的摄入和肉类的供给必须相互兼顾，根本不存在也不应该存在二选一的问题。

精米白面由于在加工时去除了麸皮、糊粉层及胚芽部分，仅保留了淀粉含量较高的胚乳部分，维生素和膳食纤维丟失严重，虽然煮熟的米饭热量并不高，但属于高血糖指数食物，而白面的碳水及热量都偏高。因此，一般不建议把精米白面做为减肥食物，但为了保证碳水的摄入，不吃主食同样不可取。而细粮以及粗加工的糙米和黑全麦面粉由于富含膳食纤维，不仅是减肥主食的不二选择，而且对减肥还会有一定帮助。

动物肉类、蛋、奶和主食等是蛋白质的主要来源。一般来说，动物性蛋白质的生物价要高于植物性蛋白质。减肥时一般要求动植物性应各占50%，而动物肉类蛋白质一来为优质蛋白质，二来在摄入蛋白质的同时基本满足了70%～80%脂肪的需求。而植物性蛋白质大部分则需要由主食来提供。所以，减肥时米面和肉食必须同时兼顾，不能顾此失彼二者选一。

减肥应求稳而不应求快。

很想问问哪些要求快速减肥的友友们，自己身上多出的肉是一天、一个月还是几个月、一年长出来的？凭什么要求在一、两个月内就能减掉呢？不过话又说回来，体重不是不能在短时间内减下来，只不过往往要以危害健康、肌肉和水分的丟失、基础代谢率下降、反弹等为代价。

拋开健康不说，仅就减脂角度看，凡是减重速度比较快，周减重越过1.0～1.5㎏，必然是身体出现负氮平衡的结果，也必然伴随有水分和肌肉的丟失，在昨天的回答中题主给出的减重数据指标记录就是明显的例证。减肥不是为了减重而是为了减脂，而肌肉等瘦体重的丟失就极有可能造成静息代谢率乃至基础代谢率的降低，使机体的基础能量需要减少，从而使机体储存脂肪的消耗也减少，不仅是比后的减肥越来越困难，而且减后反弹也十有八九。

减肥必须要有恒心和耐性，使体重逐渐平稳减轻，每周减重0.5～1.0㎏内为理想。

结语：以上回答不知你是否满意？你的些许赞赏可能就是对花费几个小时创作的鼓励和肯定。如有不足尽可以留言讨论。

到此，以上就是小编对于面食减肥还是米饭减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于面食减肥还是米饭减肥的3点解答对大家有用。