早晨吃鸡蛋炒素菜好吗-早晨吃鸡蛋炒素菜好吗减肥

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早晨吃鸡蛋炒素菜好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍早晨吃鸡蛋炒素菜好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 鸡蛋搭配粗粮粥早餐会不好吗？
2. 早上一个鸡蛋加一杯纯牛奶，中午小碗饭加炒蔬菜，晚上吃苹果，这样的减肥餐可以吗？
3. 早上吃一碗小米粥一个鸡蛋，中午一份水煮蔬菜，晚餐不吃能减肥吗？

鸡蛋搭配粗粮粥早餐会不好吗？

谢邀。鸡蛋搭配粗粮粥做早餐是不错的选择哦。粗粮、蛋白质、维生素一起搭配，才是一顿优质有营养的早餐。

1.搭配粗粮。

比如杂粮、燕麦、全麦、红薯、玉米类的食物，纤维丰富，能促进肠胃蠕动，有助于减肥。

2.低脂肪高蛋白的食物。

水煮蛋、牛奶、酸奶、豆浆、瘦牛肉等高蛋白、低油低脂肪食物是不错的选择。这类食物能增强我们的饱腹感，更抗饿。

3.维生素丰富的新鲜蔬菜和水果。

一般深色水果比浅色水果营养更丰富，适合生吃、凉拌或者清蒸，能最大程度地保留维生素。

又鸟蛋搭配粗粮弱玉米..就是粗粮吃粮良身体强！要吃可以土豆西红市豆≌师炒一盘菜宰上吃了更了容消化也健康我我喜欢这样吃。人们谁生活水平的提搞？煮鸡蛋少吃吃了不健康可以真蛋根吃圪了更健康！。！。

谢邀。鸡蛋富含丰富的蛋白质，每人每天最好吃一个鸡蛋补充营养。粗粮粥对人体是非常有好处的，能够促进消化。所以搭配起来对身体会非常好的。最好再吃点水果，保持营养平衡。但是也要注意食物相克，比如鸡蛋不能和土豆一起吃。请给我点赞啊。

早餐应该越筒单而且又有营养最好，早上吃点鸡蛋，是很不错的选择，但现在人们生活节凑快了，怎样做到既简单又营养呢？上班族，无论在家吃还是在外吃，选择食品很重要，主要是吃饱吃好，各地有各地的主食，但是在吃主食的时候，也吃一点鸡蛋制品，是很不错的。中老年人时间比较充足，经常换着一些粗粮当早餐，对身体有利，同时每天早上吃1个到2个鸡蛋，更有利身体健康，但各人身体状况不一样，要根据自己需要选择适合自己的食品，！年青人身体棒，吃东西可以随意一些，但绝不能乱吃，注意卫生很重要，要远离垃圾食品，才能保持身体健康！

早上一个鸡蛋加一杯纯牛奶，中午小碗饭加炒蔬菜，晚上吃苹果，这样的减肥餐可以吗？

你好，第一 这样吃肯定能瘦 第二 恢复正常饮食后肯定会反弹。

为什么说这么吃肯定能瘦呢，从你这一天的食谱可以看出你摄入的能量很低，一个正常的成年女性大概一天需要1800kcal的能量，很明显你这没有1800kcal,当你能量摄入量小于消耗量的时候，不就自然瘦了吗，因为你给多了身体需要那么多的能量，身体需要动用储存的能量，如糖原，脂肪，蛋白质。

为什么说恢复正常饮食肯定回反弹呢，因为你的饮食当中营养不均衡，缺乏蛋白质，维生素和矿物质。你瘦的时候把不该瘦的组织-肌肉组织瘦掉了，因为饮食当中蛋白质不足，维持不了肌肉组织，人体的肌肉率降低以后，基础代谢率就会降低，基础代谢率又占了能量消耗的75%，也就是说 本来你啥也不干就可以消耗掉一个炸鸡腿的热量，现在只能消耗3/4个炸鸡腿了，这就是节食减肥会越减越肥的根本原因。

减肥不是吃少就行了，还要吃对，高蛋白，低碳水 低脂肪 充足的维生素和矿物质、纤维素这样的饮食搭配才能更好地帮你减肥。

怎么才能吃出一个健康体形？减肥期的饮食原则

大家都已经回答的很明确，这样吃肯定能瘦，但反弹也是一定的。毫无疑问，节食减肥不可取已是业界的一种共知。那么怎样才能吃出一个健康的体形呢？

从饮食结构和饮食习惯上入手，保持一个好的饮食原则，可以让你保持一个健美的体形可以做到。如果身体已经发胖而要减下来仅靠改变饮食结构和饮食习惯不是减不下来，而是需要足够长的时间，以多数人的心理素质很难长久坚持。为了兼顾减肥的需要，建议肥友们在减肥期的饮食上一定要注意以下原则:

一，在合理调整饮食结构的同时，男同志每天早晨做40分钟的太极运动，并且最好是在湖边或绿树下。女性每晚做40分钟瑜伽，并每天早晨在树阴下做30分钟吸吸呼。

二，营养一定要均衡。早餐以补充蛋白质为主，如豆浆，脱脂奶，鸡蛋，素包子面包等。中午是补充能量的最佳时间，一定不能偏食，脂肪，糖等各类营养都要兼顾到，可以多吃鱼虾水产品，肉类占比不要超过20%，可以按隔天全素，隔天七分素三分荤的方式调节午餐营养。晚餐以粗纤维食物为主。晚餐不易过饱，但绝对不能以水果或其它代餐食品代餐，更不能不吃。.

三，每天要喝足够的水。成人每天的喝水量不易低于2800毫升(包括食物的含水量)。

四，多吃水果及生菜，以补充足量维生素。水果餐前空腹吃最好，榨汁喝更好。能生吃的蔬菜尽量生吃，生食不仅对减肥，对抗氧化抗衰老都有好处。

五，每天要有足够的通便利尿食物，以减轻代谢压力。保持大便畅通不仅对减肥有好处，对高血压病人和脸部痘斑也都有好处。

六，远离煎，炸，薰，烤等高热量食物和烹饪方式。

以上为个人认识和建议，如果对你有帮助就请动动手指点下关注，随后还会有更多更好的原创健康文章推送给大家。恭候你的关注与点赞，并欢迎大家留言赐评。

不可以，这样长期吃下去会营养不良，缺少蛋白质的摄入。

更改一下你的减肥餐。

早饭:鸡蛋，牛奶，全麦面包。

午饭:手掌大小的肉类，牛肉，鸡肉首选，鱼类虾类也可以。鸡肉记得去皮吃。猪肉尽量别吃。其他无禁忌。

米饭一拳的量，白米饭换成杂粮饭。尽量别吃白米饭。

蔬菜，绿色蔬菜为主，土豆，藕，山药等根茎类是主食，不是菜。选菜的时候注意点就好。

晚餐:清淡点就好，玉米，冬瓜。金针菇都可以吃，晚餐一定要吃。要不然你晚上会饿的睡不着[憨笑][憨笑][憨笑]

加餐:低糖水果半斤，无糖饮料一瓶（实在馋的不行的话可以喝）

夜宵:小龙虾，***是首选。

我从3月底开始减肥，到现在瘦了20斤，就是合理规范饮食。相信你也可以的，加油！！！

如果只追求降体重，还是可以的，但很大概率会反弹。

我不是忽悠你，因为我自己前年减肥成功掉了48斤的体重。方法主要就是调整了我的饮食结构，当然，我的时间也拉得很长，历时9个月，吃得好，慢慢瘦，身体没毛病，后续也没有反弹，更没有出现大家说的例***不规律这种现象。

我说你的这个饮食习惯能让你掉称是真的，毕竟你吃得少，但绝对是不健康的，你的餐食结构里缺肉，也就是缺少优质的蛋白质，你现在这样吃能减下去了，到恢复饮食就会反弹过来。早上一个鸡蛋加一杯纯奶是可以的，但最好是水煮鸡蛋和脱脂牛奶，另外早上一定要吃主食，你可以选择粗粮来代替，比如玉米、红薯、原味的燕麦片等，最后还要加上一份蔬果，早上这餐一定要吃得好，吃得丰富一点，这样才能带动你一天的热量消耗。中午只吃饭和炒蔬菜也是不行的，建议米饭改成粗粮，炒蔬菜少放油，另外一定要加一份肉，鸡胸肉、鱼、虾、牛肉，这几样中选择一样。晚上吃苹果也不是不行，最好是吃两个鸡蛋白加一小份蔬菜。

给你看下我当时减肥吃的餐食，希望对你有帮助。

不可以。

除非你这样吃一辈子，你可以做一个长久的瘦子，但却是不健康的瘦子。

只要你的饮食恢复原状，你还会变成一个胖子，而且是比现在还胖的胖子。

咱们来计算一下热量收支情况

早餐：

1个鸡蛋，咱们算是煮的=50大卡

1杯牛奶，就算是脱脂的250毫升=80大卡左右

午饭：

米饭算100克=150大卡

蔬菜=30大卡左右，即便是油炒的，也差不多就是50大卡上下

早上吃一碗小米粥一个鸡蛋，中午一份水煮蔬菜，晚餐不吃能减肥吗？

感谢邀请。

这是要把自己饿坏的节奏。其实这和节食减肥差不多了，不仅最终容易反弹，而且还对身体健康不利。很多人***取节食方式减肥，到头来可能减肥成功，但一旦回到以前的生活模式，立马就变成以前的样子，也就是说，这段痛苦的节***力其实就白费了。减肥是不能求快的，越快的减肥其实反弹越严重，减肥其实是一种自己生活方式的改善，饮食方式的改善，如果达到了这个改善结果，其实按照目前的生活方式，就能够保持苗条健康。

更好的减肥方式其实是合理规划每一餐的饮食，不要吃得过饱，但肯定不要饿着自己。只要保证每天摄入的总热量小于消耗热量的话，其实慢慢就能够达到减肥的目的，而且这样不容易太饿，容易坚持。早餐一定要保持蛋白质和能量摄入充足，一应对一整个造成的学习和工作，这里最好是一个鸡蛋、一盒牛奶，一碗小米粥，自己可以再加点水果和少量坚果。午餐这就对自己太不友好了，从午餐后到晚餐要经过六七个小时，吃这点根本熬不住，如果饿得厉害，很难保证你就会去摄入点额外热量补充，那还不如好好吃个午饭，午餐晚餐可以适当减少点主食的摄入量，大半碗小碗的米饭，水煮菜可以，但还应该增加一点肉类、或者鱼虾类，保证自己能吃饱，但不要过饱。晚餐可以适当少吃一点，但不要不吃。胃排空时间才4个多小时，下午四五点其实就该饿了，晚餐再不吃，睡前难保不吃一顿宵夜，还不如少吃一点，只要保证能量负平衡，就能够达到减肥的效果。

这么说吧，能不能减肥先不说，反正长期如此下去身体肯定是完了。我曾经用了3个多月的时间从148斤，减重到118斤，完全没有用不吃饭的方式。

首先你定制的这个饮食有个致命的缺陷，整个摄入的热量太低了。就算你是个18岁的孩子，整天躺在床上一动不动，每天的基础热量也要消耗1000千卡以上。而你这样的饮食安排，估算总共热量不会超过300千卡。这样吃下去你确实会瘦，但是你是脏器、精神状态都会有损伤。而且食欲并不会因为你瘦了而消失，反而会累积起来，一旦爆发起来有的人甚至可能有“暴食”行为，结果胖的更厉害。

而且按照你这样的饮食进行下去，你基本上只会得到两个结果。

其一、身体被饥饿折磨的五劳七伤，瘦弱、虚弱的不堪一击。而且最可怕的是，有可能因为过度的节食引发厌食症，这是非常可怕、折磨人的疾病。尤其是女性朋友们，如果体脂肪低到一定程度，是没办法安全的生宝宝的哦。

其二、你通过这样的“减肥”饮食获得了短暂的减重效果，然后慢慢回复、放松了饮食习惯，结果你会变得比原来还要胖，而且更容易胖。这是因为在你节食期间，你的身体一直处于“饥饿”状态，等你一旦开始摄入食物，身体就会优先储存能量，以备下次“被饥饿”的时候可以分解利用。所以你就会把自己饿成一个易胖体质，说白了就是“恨不得喝水都会胖的体质。”。

想获得长期稳定的减肥效果是没有捷径可走的。抄捷径是要付出健康作为代价的，有的人可能会说“要么瘦、要么死”，有什么可怕的。呵呵，有些错误做法带来的后果几乎是“生不如死”的。

下面是我根据我之前减肥总结的一点经验，希望能有帮助。

1、改变饮食结构。减少甜食的摄入，用新鲜蔬果代替甜点；杜绝油炸食品；尽量用鱼、虾、鸡蛋、牛肉等作为蛋白质来源，尽量少吃肥肉，五花肉之类的。

2、三餐要按时吃，我觉得早餐可以放开吃，中餐让自己吃饱，毕竟下午还有工作，晚餐最多最多吃到8分饱，口味尽量清淡少油盐。尤其有些女孩子其实更严重的是好像水肿体质一样，吃惯了重口味就会导致类似的问题。

3、最重要的之一，每隔10天或者15天给自己放个***，安排一个“***日”。想吃什么就吃点什么，释放食欲，也算是对于自己坚持了一段时间的阶段性奖励。相信我，这样你更有可能将减肥***维持下去，一味的用“禁止吃”、“不能吃”、“吃了就完了”之类的负面情绪管控自己，有些人时间长了是会崩溃的，不止要瘦，更要身心健康。

4、杜绝熬夜。唉，这个太难了，我也在努力改善，很多时候一拿起手机，就对时间没概念了。等到洗澡上床可能都已经过了12点了，比如我现在这个答案写完肯定就12点以后了。熬夜不止对身体伤害大，而且一熬夜就容易吃宵夜，睡前暖暖的吃下去确实舒服了，但是那个肉长的也快啊，而且对肠胃负担也非常大。

看到这个食谱，我又脑补了一下，这还能吃下去吗？长此以往，会不会营养不良呀，我们来简单分析一下这一天所食用的食物以及各种营养素。

一天当中吃的优质蛋白质，只有一个鸡蛋，碳水化合物来源是小米粥和蔬菜，脂肪基本没有。

试问这一天的餐食能量是少，但是你既然要减肥，就要健康的减肥，不能虽然体重降低了但是，身体健康却毁于，一旦变成营养不良，面黄肌瘦，整个人都没有任何精神。

可以加你的餐时稍微调整一下：

早餐：小米粥鸡蛋，水煮菜。

中餐：杂粮粥，或者是杂粮饭，或者是荞麦面条任选其一，白灼西兰花虾仁，

晚餐：可以是一袋牛奶，或者是一杯酸奶，酸奶的选择，尽量选择含糖量少的，原味儿的，因为有一些人贪图口味上的愉悦感，往往选择一些带有果味的酸奶，其实里边添加果味儿的酸奶都是各种果酱，果酱能量特别高，没有任何营养价值。

这样的一天，吃完之后还会想着第二天，慢慢的，长此以往，你会养成规律，吃饭的，好习惯，而且，胃口变得越来越小，吃的也很健康，能量也很低，就会瘦下来。

作者简介：高爽

姑娘，或者小伙子？你可真是减肥不要命啊！这么减肥是瘦的快，但是伤身体，还非常容易反弹！大家都年轻过，都觉得年轻时候“作”一点儿没啥大事儿，但如果你愿意为了瘦身而掉头发、月经稀发甚至闭经、皮肤干枯暗淡、浑身无力、四肢发冷还容易感冒的话，你就试试看：到底值不值得！

很多人都尝过节食减肥快速而高效的甜头儿，但减肥胜利的标志不是将目标体重保持几个月或者一年半载，而是保持这个目标体重长达6年，这才算真正意义上的减肥成功！说白了，你这顿不吃、那顿不吃是让你快速瘦了，但你能在6年里都吃了上顿、不吃下顿吗？即使你想坚持6年，你的小身子骨也承受不住，各种健康问题会让你苦不堪言！

而很多靠节食瘦下来的人最后都复胖了，而且体重反弹到比减肥前还要高！这是人类身体的一种危机应对措施：你要害我（让我丢失体重、改变目前的状态），我要尽量保持现状并抓住一且机会拯救我自己！于是身体进入了“节能模式”：即代谢率低下、营养吸收率高、脂肪囤积效率更高！所以，即使节食停止了，这种节能模式可不会为了“遂你心愿”也停止，它会为了应对下次“危机”（节食）而大量囤积能量物质，即脂肪，于是你复胖了！

想减肥，“管住嘴、迈开腿”是真理，这也是所有健康减肥方法都脱离不了的根基，但究竟如何管住嘴？那就要看看哪些能吃、吃多少，哪些不能吃、为啥？

简单说来：

戒掉膨化零食、油炸食品、烟熏食品、烧烤食品、甜食点心、含糖饮料；

好好吃饭：1拳主食（全谷物、杂豆、薯类占一半以上）+1拳蔬菜（生重）+1拳豆制品+半个手掌大的肉/蛋/鱼/虾

合理加餐：两餐之间加餐1~2次，一小撮坚果、一杯酸奶、一杯牛奶、一个水果均可！

到此，以上就是小编对于早晨吃鸡蛋炒素菜好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于早晨吃鸡蛋炒素菜好吗的3点解答对大家有用。