面食与减肥-面食减肥吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于面食与减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍面食与减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥期能吃面食吗？
2. 减肥可以吃面食吗？
3. 多吃菜不吃面食能减肥吗？
4. 只吃米饭不吃面食有利于减肥吗？突然不吃面食对身体有影响吗？

减肥期能吃面食吗？

在减肥期间吃面食是可以的。但是尽可能的去多吃粗粮的面食，因为粗粮富含大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有利于消化。如玉米面、高粱面、荞麦面等，因为这些粗粮所含的热量不高，适合减肥期间食用。

脂肪主要是因为机体摄入过多热量，超过平时的消耗，导致过多热量积聚入体内，从而导致体重超标，体型臃肿。减肥的第一步是饮食干预，但是饮食干预，如果不减少总能量的摄入，只改善饮食的营养成分，不会带来显著的减肥效果。

此外，还应该积极参加体育锻炼，通过有氧运动减少体内过多的脂肪。

所以避免高脂肪和高热量的食物，适量多吃水果和蔬菜，再配合适当的运动，才会达到很好的减肥效果。”

减肥可以吃面食吗？

减肥一般情况下是不建议吃面食的，但是可以少量的吃一些因为吃的过多的面食，也有可能会影响到减肥的效果，是需要控制饮食的摄入量，不能够吃的过多，每次吃的七分饱左右就可以，同时也要多进行一些户外运动，例如经常骑一些动感单车，或者是打羽毛球，慢跑，这些都能够起到减肥的作用。

多吃菜不吃面食能减肥吗？

多吃菜不吃或少吃米面类主食，确实能够起到减肥的作用。

多数人吃饭有必须吃主食的习惯，如果不吃些主食，就感觉没有吃饱，吃再多的其他食物，也觉得不十分饱，这是很多人做不到七八分饱的主要原因。

如果想要达到七八分饱的目标，主食可以少吃，或者有的时候不吃主食，多吃些蔬菜和优质蛋白质食物，对减肥反而有利。

我们多数人习惯吃的主食，都是以大米白面为原料的食物，如大米饭、炒饭、馒头、面条、烙饼等。这些食物含有的主要是可以转化为葡萄糖的淀粉成分，营养结构单一，能量值比较高，经常吃这类主食，容易使能力摄入超标，引发肥胖。

日常生活中，经常提到主食该不该吃，主食是否可以不吃的问题。

大米白面类主食含有的主要是碳水化合物类营养素，它们进入人体后会快速转化为葡萄糖，使血液中的葡萄糖升高。而且它们的含糖量比较高，大约在70%-80%之间，属于高糖和高能量食物。

人体需要碳水化合物来获得能量，主食是我们获得能量的主要来源，我国居民大约有60%以上的能量来源于主食，在现实生活中存在碳水化合物超标的现象。

如果有超重和肥胖的问题，可以通过减少主食的量，来达到减肥的目的。

只吃米饭不吃面食有利于减肥吗？突然不吃面食对身体有影响吗？

米饭和面食都是热量很高的食物，吃多了都会长脂肪。建议替换主食！

比如替换成马铃薯！

国家提出马铃薯主粮***！马铃薯是可以当作主食的！

相同重量的马铃薯和米面，马铃薯的热量高低很多，建议替换马铃薯主食，既能满足生活所需要的热量还要可以避免摄取过多的能量堆积脂肪

不吃面食对身体没什么影响，不过只吃米饭不吃面食对减肥也没有什么帮助的哦，因为你吃的一样多，热量其实差不多，然后光靠这个是难以瘦下来的，如果想要快点瘦下来就要多运动运动，加速燃烧身上的脂肪。

不过运动可能很多人都难以坚持下来，个人就比较建议选择食用佳颜果，里面萃取了草本植物中的有益消脂成分，可以消除身上对于脂肪，而通过咀嚼的方式对瘦脸又尤其有效。

只吃米饭不吃面食有利于减肥吗？首先我觉得这个问题得从多维度多方面看，因人而异吧，先天胖的人就算只吃米饭也会长胖。

还有一种人就是先天就瘦，就算吃高蛋白和高脂肪的人也不会怎么长胖。

所以只吃米饭不吃面食对减肥有帮助这个问题，只能对部分人有用，并不适用所有人。

米饭和面粉都是淀粉和糖，吃哪种不重要，根据饮食习惯，你偏食的一种容易吃饱！

为了营养均衡，建议主粮和蔬菜水果和肉禽蛋奶都吃点，如果减肥就要少摄入脂肪和淀粉和糖，多动腿、少动嘴，就容易减肥！

面食和米饭没有本质的区别，都是高碳水低蛋白质，如果你是年轻人而且活动量比较大，每餐饭量比较大，高碳水饮食会让你更胖。

合理膳食，增加蛋白质，控制脂肪和碳水才能减肥

到此，以上就是小编对于面食与减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于面食与减肥的4点解答对大家有用。