炒素菜放鸡蛋吗减肥-炒素菜放鸡蛋吗减肥可以吃吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于炒素菜放鸡蛋吗减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍炒素菜放鸡蛋吗减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天吃足够多的鸡蛋加蔬菜，餐餐不限量吃到饱，能减肥吗？
2. 西红柿炒鸡蛋被认为是素菜，合理吗？

每天吃足够多的鸡蛋加蔬菜，餐餐不***吃到饱，能减肥吗？

在两年前，我确实听说过这种减肥方法，他们每天都是吃一些蛋白质，还有蔬菜，而且不***，直到你吃到饱为止。想通过这类方法来减肥，在前期确实你可以坚持是有效果的，但是你不可能一辈子不吃主食，并且长久的这样吃，已从谷物类或者是主食当中获得的营养素会极度缺失。

主食或者是谷物当中含有，多种，b族维生素，矿物质和膳食纤维等营养成分，对降低二型糖尿病，心血管疾病，肥胖和肿瘤等慢***的发病风险具有着重要的作用。

并且这样吃，你的饮食当中也没有肉类的摄入量，如果长此以往，会造成贫血，因为，含铁食物最丰富的包括猪瘦肉，动物肝脏和动物血液。我们每天都要受适量的肉类，粗杂粮及谷物，还有蔬菜和蛋白质，如果你偏失了其中一种，短时间内你会见到效果，但是长此以往，你的身体会给你发出一个强烈的信号告诉你，这方面营养缺失，皮肤被会变得粗糙，面容会变得没有任何光泽，暗黄。

作者简介：高爽

医院门诊营养师

国家注册营养技师

中国营养学会会员

国家二级公共营养师

谢邀，只吃鸡蛋和蔬菜是无法保证每天身体营养均衡的，营养不均衡身体就无法消耗脂肪，就算你的体重下降了减掉的也不会是脂肪。

营养素是人体为了维持生存，生长发育，生理功能，体力活动，和健康等从食物中获取到的营养物质。人体从食物中获取到的主要营养物质有六大类，分别是，碳水化合物，脂类蛋白质维生素矿物质和水。其中碳水化合物蛋白质脂类，因为需要量大,在膳食中所占的比重大又被称为宏观营养素。如果主食摄取不足就会缺乏碳水化合物，无法满足身体每天必须的营养。

碳水化合物为人体储存和提供能量； 维持人体健康所需要的能量中，55%～65%由碳水化合物提供。碳水化合物在体内释放能量快，供能也快，是神经系统和心肌的主要能源，也是肌肉活动时的主要燃料，对机体内的正常供能，增强耐力，提高工作效率等都有重要意义。碳水化合物是构成细胞和机体组织，每个细胞都有碳水化合物，其含量大约为2％～10％，主要以糖脂、糖蛋白和蛋白多糖的形式，分布在细胞的各个重要组成部分中。

碳水化合物在减肥中最主要的作用是能够节约蛋白质，当膳食中碳水化合物供应不足时，机体为了满足自身对葡萄糖的需要，将蛋白质转化为葡萄糖来供应能量，这将严重影响身体原有蛋白质的组成和新蛋白质的合成。

健康的减肥是7分吃3分练，如何吃很重要，只要你能吃对营养搭配合理，即使不运动也能甩掉脂肪。关于饮食

答案是，不能减肥，还会长得更胖。

无论你吃什么食物，哪怕这种食物的纤维含量再高，热量再低，你要毫不限制的吃到饱也是瘦不了的。减肥的核心在于控制总热量，即摄入的热量小于身体所需的热量，这样才会让身体去分解脂肪。

鸡蛋搭配蔬菜，的确是低热量高纤维搭配，适合减肥人群。但是鸡蛋并不能一天吃太多，正常人一日一个就够了，对于需要补充蛋白质的人可以适当多吃点，对于高血脂患者适量少吃点，一周3-4个。虽然没有研究表明鸡蛋吃多了会有什么危害，但是营养师建议，每天吃鸡蛋最好不要超过3个。

有的人就要问了，那我每天只吃蛋白不吃蛋黄，可不可以一天吃十几个鸡蛋白？这种行为在营养师看来是很蠢并且浪费的，因为鸡蛋的营养价值都集中在鸡蛋黄中，丢弃了蛋黄的鸡蛋没啥吃头，吃再多的蛋白也无济于事。

要想减肥，最好少食多餐，每餐吃个六分饱足以，同时控制每天摄入的总热量。既然想减肥，饮食上必然要节制，如果又不想控制饮食又不想运动，那就别指望能减肥了，还是早点洗洗睡吧。

减肥永远是一个话题，尤其对于女性人群来说，不管胖瘦和年龄，几乎所有人都会将减肥挂在嘴边。

那么怎样才能减肥呢？我们经常说减肥要“管住嘴，多动腿”，其实说白了就是要增加热量的消耗，减少热量的摄入，只有消耗的热量多于摄入的热量，这样不够的能量才会燃烧体内储存的脂肪来补充。任何食物都是有热量的，只不过蔬菜和高蛋白的热量相对于脂肪和淀粉类的热量要低，但是如果这类食物的摄入量也过大，提供的热量远远超过每天需要的热量，仍然达不到减肥的效果。

另外如果长期饮食中只有蔬菜和蛋白质，缺乏其他的营养素，还会导致身体发生营养不良。减肥是一个长期的过程，在减肥过程中，营养一定要均衡，控制每餐的摄入量，同时配合运动，这样才能健康的减肥。

希望我的答案可以帮到您，如想了解更多健康小知识，请关注我，我是胃肠先生！

我有个问题，为什么会有“不***”这几个字出现。

其实你胖的原因不就是因为有“不***”吗？是什么原因会引起肥胖？因为吃多了。

只要是吃多了，无论是谁都会把多余的能量储存起来变成备用能量。

牛羊都是天天吃草的动物，也可以吃成肥牛肥羊，只要分量超标，就会肥。

你要思考的是，到底自己每天的消耗有多少，到底吃到什么分量才不会超过自己的消耗量？

每个人的状况不一样，但都有一条原则，浅食八分饱，吃到刚刚好，是可以瘦的~

西红柿炒鸡蛋被认为是素菜，合理吗？

一般认为西红柿炒鸡蛋是一道素菜，真正有争议的是鸡蛋。网上有一种说法，受精的鸡蛋属于荤菜，普通的没经过受精的鸡蛋是素菜。

这里把一个非常好吃的西红柿炒鸡蛋的做法介绍给大家：

【材料】西红柿2个，鸡蛋2个，紫洋葱头半个，生抽，盐适量

【制作】

1、西红柿洗净后切块，洋葱洗净后切丝，鸡蛋打散搅拌均匀备用。

2、热锅下少许玉米油，将鸡蛋煎熟后盛出备用。

3、锅里留少量底油，将西红柿放入锅中翻炒，西红柿尽量选成熟的。

这是一直存在争议的一个问题，西红柿毫无疑问是素菜，关键在于炒鸡蛋是否是素菜。

我们先看看什么是荤菜。荤菜，指某些具有***性气味的香草类植物，古代佛教认为食用这些植物后会影响性情、产生欲望，因而主张不要食用。现在很多人把含有动物性成分的食物叫做荤菜，然而在古代是称之为“腥”的，古人对此分得相当清楚。所以有了“荤腥”二字的合称。《楞严经》中明确佛家五荤为大蒜、小蒜、兴渠、慈葱、茖葱；五荤生啖增恚，使人易怒；熟食发淫，令人多欲。所以被禁忌。从这里看，真正意义上的荤菜是指温热性的调味的蔬菜。

我们平时所说的肉是“腥菜”，而不是“荤菜”。佛家忌杀生，所以忌腥菜。鸡蛋也要分情况，受精的鸡蛋可以孵出小鸡，有生命的，所以是腥的；未受精的鸡蛋没有生命，当然是素的。

有人会说，鸡蛋里有蛋白质，当然是荤的。这里要说明，有蛋白质的菜并不都是荤菜（应该叫做腥菜）。很多蔬菜中也含蛋白质，比如豆类，是含蛋白质最丰富的一种植物。

根据佛经和很多民间记载，鸡蛋中蛋清为素，蛋黄为荤。所以从佛教的观点来看，番茄炒鸡蛋为素菜；不过从餐馆老板的角度来看，番茄炒鸡蛋为荤菜。至少在我们学校食堂，番茄炒鸡蛋和青椒炒肉的价格一样。不信，你可以点一次试试～

到此，以上就是小编对于炒素菜放鸡蛋吗减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于炒素菜放鸡蛋吗减肥的2点解答对大家有用。