中午炒啥素菜减肥呢-中午炒啥素菜减肥呢能吃吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中午炒啥素菜减肥呢的问题，于是小编就整理了5个相关介绍中午炒啥素菜减肥呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥中午吃什么主食？
2. 中午该吃点啥饭比较减肥呢？
3. 早晚正常吃饭，中午吃一个苹果，能减肥吗？
4. 本人163体重127，想减肥，早餐正常吃，吃饱，中午吃水煮菜，晚上吃个苹果能瘦吗？
5. 健康知识：减脂期间中午和晚上怎么吃？

减肥中午吃什么主食？

我从120斤减到现在的83斤，我是早餐正常吃，要吃有营养的，多吃点没关心，因为早餐能给你一天提供很多能量的，但是我不吃油条和其他油腻的东西。午餐吃菜和肉，不吃肥肉的，米饭吃一点点的，大概也就一小勺的量吧，呵呵，多吃点菜和肉也抗饿的。到晚上的时候我就只吃菜和肉了，不吃米饭和馒头的，偶尔会喝一点粥。下午三四点饿的话就吃个苹果什么的。这样搭配下来减肥不会被饿的头晕眼花，脸色也不会难看的，试试吧

还有一个馒头的热量要大于一碗米饭的热量，所以减肥期间还是少吃馒头吧，我就是一直吃米饭的，还有你说的那个红豆和燕麦，按说这两个都是可以用来减肥的，所以不会影响，当然也不要吃太多的，还有一个就是可以蒸糙米吃，也能帮助减肥。还有减肥要戒零食的，也不可以吃泡面和火腿，大概就这些吧，呵呵，希望可以帮到你

中午该吃点啥饭比较减肥呢？

减肥期间中午可以适当的补充蛋白质，再吃些水果蔬菜，那么晚上就尽量少吃主食，可以改吃一个苹果代替。每天再配合半个小时以上的运动，这样减肥的效果会比较好。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

早晚正常吃饭，中午吃一个苹果，能减肥吗？

中午吃苹果一般不能减肥，苹果虽然营养丰富，吃了以后对身体健康有帮助，但是不能起到减肥的效果，建议可以通过饮食调理和运动等生活方式的改善进行减肥。

苹果中含有丰富的纤维素、果酸、维生素，吃了以后可以补充身体所需的营养，对增强身体抵抗力有帮助，同时还可以促进肠胃蠕动，防止便秘的情况出现，而且苹果中的糖分以及热量比较低，吃了以后可以增强饱腹感，对减肥瘦身有帮助，但是不可以达到直接减肥的作用。

想要达到减肥的效果，可以通过运动以及控制饮食的方式改善，可以每天进行半小时到一个小时左右的慢跑、跳绳或者是打乒乓球，可以促进脂肪燃烧，对减肥瘦身有很大的帮助，平时还需要减少高脂肪食物的摄入量，比如肥肉、蛋糕以及动物内脏等，以免对减肥的效果造成影响。

在减肥期间还可以多吃一些香蕉、火龙果等食物，对身体健康有很大的帮助。

本人163体重127，想减肥，早餐正常吃，吃饱，中午吃水煮菜，晚上吃个苹果能瘦吗？

其实节食减肥只能短暂地达到减肥的目的，一旦不忌口很容易打回原形。而且节食减肥对身体不好，长此以往会营养摄取不均衡，代谢紊乱。而皮肤也会因为这种不健康的减肥方式而变得松弛。

健康的减肥方式应该是管住嘴迈开腿。其实只要三餐正常吃，但是摄入的量适当减少，配合少量的运动，就能达到健康的减肥方式。

三餐适当的减少摄入量，使每天摄入的热量低于消耗的热量，减少脂肪的囤积。而适当的运动能够加速自身的身体代谢，一旦代谢提升，身体就不会出现囤积脂肪的现象，而且适当的运动可以使身体健康，皮肤变得愈发紧致有弹性，人也变得更加自信美丽了。加油，每个减肥的女人都只为遇见更美的自己。

肯定能瘦！

但是

你坚持的下来不？😓😓😓

我一直是个瘦子。1.64米，85斤。直到找到我老公，喜欢和我一起吃好吃的。说自己一个人吃的不香。还极其喜欢我做的饭。。。我本来就喜欢各种好吃的，以为一直不会吃胖呢！结果和他在一起，两年胖到108斤了😂😂😂

总结就是，胖都是吃出来的。最痛苦的是比别人饿的快！就是不那么饿，也会馋的要死要活的。。。

我现在也想减肥。下载各种健身APP，买了跑步机，制定科学食谱。。。但是一旦晚上看美剧的时候，就馋到发疯，最后一定回去厨房做麻辣烫或者烤排骨之类的。。。因为我脑袋里面就只剩下好吃的这唯一的生活目标了😓😓😓

任何方法减肥都是有效的。主要看意志力了！

这要看你认为什么是瘦：如果是127公斤你要降下来回正常体重，够呛。如果是127斤要回到100，那是可以的。曾经听郑渊洁的讲座说起他减肥，他的亲身体验，是通过问做养殖场的朋友，发现晚上一定要喂食才会长膘。于是他尝试了晚上不吃，平时也不运动，却也瘦了下来。所以关键是老祖宗说的过午不食。李敖也说过的。

如果严格这么吃，肯定会瘦。但你这个减肥食谱有点极端，只适合短期快速瘦身，对身体会有伤害，时间长了，皮肤会没有光泽，掉头发，心脏也会不舒服。

不知道你年龄多大？如果是年轻女孩，身体素质比较好的，建议你菜单加上加上蛋白质，比如鸡蛋，牛肉，鸡胸肉，鱼肉等配合适量运动，戒掉甜食和零食，肯定会瘦。

如果你是像我一样的宝宝妈妈，建议主食减半或者吃以前的1/3，每顿8分饱，多吃蔬菜，少油少辣。戒掉甜食，也会慢慢瘦下来，而且不容易反弹。晚上要照顾孩子，如果完全不吃或只吃水煮菜，臣妾真的做不到，饥饿会影响心情的。

总之我觉得重点就是减少碳水化合物的摄入，但要保证蛋白质和蔬菜，然后控制总量，适当运动，不要太饿着自己。

早餐喝牛奶，玉米，苹果，鸡蛋。中午主食可以选择玉米或者地瓜一根，继续配个鸡蛋，吃点少油的蔬菜。中间吃点低糖的水果加餐，晚饭可以选择不吃或者吃几颗坚果。我这么吃了2个月瘦了20斤

健康知识：减脂期间中午和晚上怎么吃？

在减脂期间，中午和晚上的饮食也需要有所调整。中午应该多吃一些含有高纤维、低脂肪和低卡路里的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼、豆腐等，并避免油炸、油腻和高热量的食物。

晚餐尽量早些吃，且应该少量多餐，避免一次性摄入过多的能量。食物以含高纤维和蛋白质为主，如瘦肉、鱼、豆腐、蔬菜等，同时避免过度摄取高碳水化合物、甜品和淀粉类食物。这样做可有效减少热量摄入，促进身体燃脂。

到此，以上就是小编对于中午炒啥素菜减肥呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于中午炒啥素菜减肥呢的5点解答对大家有用。