炒素菜吃会长胖吗吗-炒素菜吃会长胖吗吗百度百科

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于炒素菜吃会长胖吗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍炒素菜吃会长胖吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥期间晚上吃了几口菜会发胖么？
2. 吃清水煮蔬菜沾豆瓣酱，这样会长胖吗？
3. 如果一个人每天吃3000大卡的蔬菜，一个月之后会长胖吗？

减肥期间晚上吃了几口菜会发胖么？

当然不会了～我个人经验晚上一定要吃东西，只是不吃碳水和高热量的食物，水煮菜鸡蛋这类都可以吃的，如果靠晚上不吃饭来饿瘦，那我告诉你一定会反弹，而且会得病，我大学时期晚上不吃一个学期饿出了肠胃炎，亲身经历真的要吃东西，如果不吃东西，晚上那么长的时间胃里没有可消化的东西，胃酸过多时间久了就会胃疼的！健康减肥，加油💪

如果是已经吃的很饱的情况下，再吃几口菜，是会增加热量的摄入的，多余的热量是会让人发胖的。

但是，还得看你吃的是什么样的菜，如果是吃的黄瓜、西红柿🍅、生菜，这样不加烹调的原味蔬菜，那几口热量是很低的，不会发胖。

如果吃的是油炒菜，需知油是纯脂肪，10克油就是100千卡的热量，控油的、清淡的油炒菜热量还少些，如果是不控油的、厚重的油炒菜，甚至盘子里油汪汪的，汪着一层油，那热量可就又增加了，吃这样的菜，哪怕只有几口，也是会增加发胖的风险的。

另外，咱们通常把炒土豆，炒山药，炖的板栗，莲藕，也叫做蔬菜，但是其实它们有很高的淀粉含量，淀粉转化为葡萄糖，葡萄糖转化为脂肪。正餐当中，吃了这样的蔬菜，要减少主食的摄入，不然热量很容易超标的，如果你吃了几口上述淀粉含量高的蔬菜，也是有发胖的风险的。

当然了，如果晚餐根本没吃饭，或者没吃多少饭，吃几口蔬菜，无论是什么菜，无论***取怎样的烹调方式，不但没有发胖的风险，而且还有营养不良的担心呢。

最后，祝你好好吃饭，好好锻炼，拥有一个健康的身体，每天都有好心情哟。[玫瑰]

你好，我是@减肥中的小次货 很高兴回答你的问题。

晚上吃几口菜完全没问题，但不要吃油炸油腻食品，减肥不建议节食，晚饭吃点青菜还是可以的，也可以吃点低糖水果或者黄瓜西红柿。我晚上一般会吃个西红柿，如果再饿就吃根黄瓜。

我之前辟谷过，虽然说真的管用，但是坚持辟谷真的太痛苦了，饿到两眼放光啊，而且操作不当会伤肠胃，如果你意志力够坚定，可以找个靠谱的试试辟谷，当然辟谷和普通节食是不一样的，辟谷是只能喝水，不能吃东西，每天的营养来自于维生素片和多维片（这是我之前用的方法），辟谷能放空自己身体，排毒!

每天的合理膳食搭配运动一定会瘦下来的，早上补充蛋白，中午可以吃肉，但吃的种类尽量不要超过三种，总之就是一句话，管住嘴，迈开腿!我也正在减肥，关注我，一起减肥吧!

你好，我是@云康月运动康复 很高兴回答你的问题。

关于你的问题我从以下几方面回答你

第一减肥期间晚上吃几口菜不会发胖

第二关于你晚餐只吃菜这个问题，个人建议还是需要摄入碳水化合物米饭类，原因在于夜间睡眠时人体也会消耗糖原，等到早晨起床后体内糖原消耗殆尽，如果有低血糖的人就可能出现头晕，长久晚餐不吃米饭类，人体神经修复也会变慢，长久下来人的情绪也会很容易暴躁失控，崩溃。

血糖偏低会影响胰岛素分泌，胰岛素会影响到身体能量利用和储存，想要减脂至关重要一点胰岛素水平处于正常状态，过高或过低身体都会优先把摄入的热量储存为脂肪。

第三关于减脂健康饮食，基于我个人经验和专业，我给几点建议，国人饮食普遍存在一个误区，少吃或不吃就会瘦，其实我们会发现这样瘦下来的人体质都会越来越差，反弹也很快。

正确的饮食不是少吃不吃，而是你得有一个正确的饮食框架，人体三大营养素

这三样缺一不可，简单分析一下这三样营养素

碳水化合物也就是米面食类，分为低碳和高碳，减脂适合吃低碳类碳水，如果有训练，训练后可以有一顿高碳饮食，不用担心白练。而碳水化合物是提供身体能量和糖原必不可少的物质，它会影响血糖胰岛素高低，如果你经常吃完饭很快就饿了，这个时候应该是胰岛素偏低的表现，如果你吃完饭特别想睡觉那就是胰岛素偏高的表现，所以你没有这两种感觉摄入碳水也就不会影响你的减脂。

蛋白质，蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白，我们人体对于蛋白质吸收当然是动物蛋白吸收率更高，那蛋白质吃进去都干什么去了呢？

减肥期间晚上要吃饭的，千万不要节食甚至不吃饭，那样对身体说上太大！！可以吃一些蔬菜，黄瓜，西红柿，西兰花，生菜等热量都比较低！！可以把晚班时间提前，不要太晚吃！！

吃清水煮蔬菜沾豆瓣酱，这样会长胖吗？

我啥子都不懂，人为什么有胖有瘦更不懂，唯一明白的是，没有真正减肥的灵丹妙药，运动也不行，减肥药也不行。你说的那清水菜沾豆瓣酱，必须是吃不饱肚子的情况下进行，不是一天，一年，而是一年又一年。

就如我们隔壁子那一大家子人，除了一个人胖，还没看见第二个胖子。

我们这一家子，也有那个时代，一旦油水重了，胖子就多了……

你要搞清楚，其实我天天吃肥肉，也不一定会胖。你天天吃米饭，有可能会胖。最根本的因素在于热量。我明天吃一口五花肉，总的热量低于消耗，我会瘦。你每天吃5斤饭，热量绝对超标了。

所以，你看懂了吗？关键不在于你吃了什么，而是你吃了多少。当然，在控制了总量的前提下，我们还是需要关注一下各种营养素的配比，这个也是很重要的。建议你可以安装一个***：薄荷健康，计算每天的食物热量。

如果一个人每天吃3000大卡的蔬菜，一个月之后会长胖吗？

会，一定会胖！会不会胖不是因为你吃什么而是你吃了多少量，一般人的基础代谢是不会超过两千的，你每天吃三千卡，除非你除了吃就是在运动耗费体力，否则必胖无疑！反之，哪怕你天天吃巧克力或者奶油蛋糕，但是每天只吃800卡的量，也是不会胖的只会瘦！希望能够帮到你哦[呲牙]

感谢邀请。

肯定的告诉你，会长胖，而且是个营养不良的胖子。

1、为什么会变胖？

一个成年轻体力女性，一天的能量需要量为1800千卡，成年男性为2250千卡。

一天摄入3000大卡的热量，按照女性的推荐摄入量来讲，也有1200大卡的盈余。也就是说，身体会把多余的1200大卡储存起来。脂肪的供能为，1g提供9千卡的能量，一天多吃1200千卡，意味着一天长133g，那么一个月就长，4133g，也就是8斤多。

2、为什么会营养不良

蔬菜虽然含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物等。

但是蔬菜中的蛋白质、钙、铁、锌、胡萝卜素等严重的不足，不利于长期坚持。

3、不利于长期坚持

中国几千年来都是以主食为主，就连《黄帝内经》中都提到，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。

一个人每天吃3000大卡的蔬菜，一个月后会长胖吗？我只想说“臣妾吃不下啊”。[奸笑][奸笑][奸笑]

普通的绿叶蔬菜热量每100克都在十几大卡左右，我们往高了算，就是二十大卡，3000大卡有20公斤菜，这谁吃的下？[捂脸][捂脸][捂脸]

根茎类的蔬菜热量稍高，胡萝卜每100克的热量有32大卡，往高了算40大卡，3000大卡有7.5公斤。[吃瓜群众][吃瓜群众][吃瓜群众]

从上面两个例子可以看出，一天吃3000大卡的蔬菜一般人是吃不下去的。但是一天吃3000大卡的食物还是有可能的，只是不是吃蔬菜。

以排骨为例，碗里的这块小排骨有27克熟肉，相当于38.5克生肉，114大卡的热量。一个食量大的人一顿吃10块肯定是没问题的，那就是1140大卡的热量，再加上别的饭菜和其它的两餐轻松就可以达到3000大卡，这样吃一个月肯定会长胖的。

到此，以上就是小编对于炒素菜吃会长胖吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于炒素菜吃会长胖吗吗的3点解答对大家有用。