减肥期间面食能吃吗-减肥期间面食能吃吗会胖吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥期间面食能吃吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥期间面食能吃吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 面粉能减肥吗？
2. 听说减肥的人最好不要吃面条馒头等主食，有科学依据吗？
3. 减肥时包子、馒头到底可不可以吃？
4. 减肥时可以吃意大利面吗？

面粉能减肥吗？

不能减肥，减肥期可以适量吃帮助减肥，补充碳水有益于减肥，面粉中含有多钟营养物质，提供身体所需能量，配合吃些水果，吃些富含含膳食纤维的食物，配合适量运动，科学合理的减肥。希望每个减肥人士都能拥有理想身材。

听说减肥的人最好不要吃面条馒头等主食，有科学依据吗？

并不是不要吃面条馒头这些主食，而是要适量吃，面条和馒头吃后容易加速人体血糖上升，并***胰岛素大量分泌，导致脂肪堆积。而且升糖指数高的食物带来的饱腹感持续性较差，吃完不久又会感到饿，让你想吃其它的食物。

1，面条。

面条的热量每100克有280千卡，含碳水化合物58克，含少量的蛋白质和纤维素。减肥期间食用多了容易导致血糖上升快，又比较容易饥饿，所以减肥期间尽量适量食用。

2，馒头。

馒头的热量每100克有344千卡，含碳水化合物71.5克，含少量的蛋白质和纤维素。减肥期间食用后也是容易导致血糖上升快，减肥期间适量食用即可。

健康的减肥，要减少的只是油脂，甜食和精米精面，而不是拒绝一切碳水化合物食物。

碳水化合物是生命所需的产能营养素，减肥期间也是不能少的一种营养素，少了会让你出现低血糖，乏力，嗜睡等情况出现。

减肥期间，的确可以少吃点主食，但并意味着一口不吃，建议体力活动较少的人群减肥期间每天吃3两主食（1两主食是50克大约相当于半碗米饭的量）。

如果把面条馒头和同为主食的米饭相比较，面条馒头含有更多的淀粉，热量更高。所以我们可以看到，长期吃面食的北方人无论身高、体重都明显强于南方人，北方人粗壮高大，南方人则显得瘦弱矮小一些。这就是主食的不同所造成的差异。其实减肥时期很多人多半吃蔬菜，水果又甜也要少吃，吃得非常清淡。同时还要有适量的运动。

有科学依据，有一个科学名词叫升糖值，也叫升糖指数。

升糖值也叫GI值，以下简称GI值。

食物越容易被吸收，GI值也越高，也就是血糖升高越快，血糖其实就是我们身体从食物中获得的能量，而如果这些能量在单位时间内用不完，就会转化成脂肪存储起来，也就是长胖了，这个中学生物课大家也都学过。 而且食物容易被吸收，一会都消化完了，那消化完了，你可能就会又觉得肚子空荡荡的想吃东西。同时GI值高的食物，对血糖波动影响也大，也容易导致人有进食欲望。

所以总结一下，高GI值的食物，就是容易消化吸收吃了以后容易饿，而且血糖升高快，血糖用不完还要转换成脂肪。

我想大家都看出来了，高GI值的食物，不适合减肥的时候吃。

你说的白面馒头和普通面条都是高GI值食物。这个说法是有科学依据的。

所以，

我们减肥的时候，应该选择低GI食物，那低GI值的食物有什么特点呢？一般来说，富含膳食纤维的主食GI都比较低，消化吸收比较慢，不会引起血糖突然升高转化为脂肪的同时，也不容易饿。

减肥时包子、馒头到底可不可以吃？

都可以吃，我们要透过表象看本质，为什么会肥胖，运动量不够，消耗不了太多卡路里，于是积压正体内就会越来越肥，把运动量加大你如果瘦不下来你来打我、当然对于肥胖人来说，运动和要他命一样，越肥越不想动怎么办！去扎堆瘦子人群里面，你会很痛苦，只是痛苦才能让你瘦下来相信我

包子和馒头减肥期间可以少吃不吃或者用全麦全谷物代替是最佳方法。

减肥的人吃玉米，紫薯来补充人体所需的碳水化合物比较好。

如果你***好了一天的饮食结构，均衡摄入，吃主食也没问题，关键是摄入量，一天的总量都要考虑。

包子和馒头是精碳水化合物，经常吃的太多，会导致人体内的胰岛素经常大量分泌，长此以往，人体细胞对胰岛素就会产生抵抗，意味着糖代谢会发生问题，糖没有办***常代谢，从而被转化为脂肪储存起来，导致腹部的肥胖，这种腹部肥胖是典型的胰岛素抵抗症状。所以开始减肥的时候，首先我们要做的就是限制精碳水化合物的摄取，或者一次少摄入一些，选择全谷物包括糙米燕麦等来代替，吃健康营养均衡的饮食，包括蔬菜水果瘦肉蛋白健康脂肪豆制品奶制品坚果全谷物等，改变饮食结构，彻底改善胰岛素抵抗，再结合坚持运动，以达到减肥的目标。

当然可以吃，瘦人能吃的减肥都能吃。

瘦人压根没有任何食谱约束

食谱下隐藏的本质就是限糖饮食

限制了糖，脂肪就会消耗，前面挺好，但是，限糖还有个作用就是降低基础代谢，所以，只要限糖了，必然有平台期。

要好好减肥，就什么都要吃

不过，只能七分饱

控制食量才是王道，食谱都是扯淡呢

食谱都是变相节食

减肥时可以吃意大利面吗？

感谢邀请。

意面其实是一种不错的减肥食物，它和小麦粉做成的面条有区别，意面的原料是硬小麦，这种小麦中富含膳食纤维和比普通小麦更丰富的营养，例如更多维生素B族，更多蛋白质等。

由于意面中含有更多的膳食纤维，而膳食纤维是一种无法被肠胃消化的物质，所以，比起普通面条，意面的消化更不容易，能够在胃里停留更长时间，因此有很好的饱腹效果。另外，丰富的膳食纤维能够抑制脂肪、胆固醇的吸收，促进脂肪代谢，对减肥有***效果。

富含膳食纤维的食物由于消化不容易，因此可以维持更好的餐后血糖稳定，虽然意面的能量比普通小麦面食高一些，但它里面的糖分（淀粉）是缓慢释放的，能维持更持久的供能，也更不容易让糖分转化为糖原存放（过多葡萄糖会被储存为糖原，如果无法得到运用最终就会转化为脂肪），所以，可以减少糖分转化为脂肪的几率。

意面适合糖友和三高、减肥人士食用，能增加饱腹感、也能抑制脂肪胆固醇吸收，平稳血糖。

1、从理论上来讲，减肥的时候没有什么绝对的“能吃”或“不能吃”，如果能保证摄入小于消耗，在控制量的前提下，适当吃一些高热量的东西也没关系（当然要保证总体饮食干净），

2、意面本身是健康食物，某种程度上也可以算粗粮，富含膳食纤维，而且口感相对Q弹，对吃惯了细粮接受粗粮无能的人来说，意面确实是不错的替代品。

3、相比普通意面来说，全面意面的营养更丰富一些，口感略显粗糙，不过浸泡一段时间也是OK的（和糙米一样）。

4、吃意面没问题，关键是注意烹制方法，传统“抄红酱”的做法可能会放很多黄油（或橄榄油等其他油脂），加上猪肉糜等配料，热量就比较高了。可以将意面煮熟以后，用低脂沙拉酱拌着吃，或者其他低热量吃法。

5、吃意面的时候，可以再配一些蔬菜、鸡胸肉神马的，营养更丰富，饱腹感也更强。

PS：分享一下自己的吃法，全面意面泡一段时间，煮熟，然后不粘锅无油炒番茄（剥好皮切成小丁），炒出汁水后加入喜欢吃的蔬菜，然后把意面放进去翻炒，加盐和黑胡椒等作料即可。

到此，以上就是小编对于减肥期间面食能吃吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥期间面食能吃吗的4点解答对大家有用。