爱吃面食怎么减肥-爱吃面食怎么减肥?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于爱吃面食怎么减肥的问题，于是小编就整理了6个相关介绍爱吃面食怎么减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥不吃面食可以吗？
2. 我喜欢吃面食像馒头，面包，饼干我想减肥，所以我就早上吃这些下午饿了吃水果能减肥吗？
3. 多吃菜不吃面食能减肥吗？
4. 馒头、米饭、面条，吃哪一种更容易发胖？减肥应该怎么吃？
5. 减脂期面食推荐？
6. 减肥期间应该怎样吃面条？

减肥不吃面食可以吗？

减肥期间不吃面食是可以的，因为面食含有大量的热量，进入人体后会很快的转化为糖分，糖分转化为脂肪会导致肥胖，减肥的时候要以膳食纤维为主，比如糙米里面还有大量的膳食纤维，可以软化粪便，起到润肠通便的作用，也可以起到减肥的效果，也可以多吃蔬菜水果。

我喜欢吃面食像馒头，面包，饼干我想减肥，所以我就早上吃这些下午饿了吃水果能减肥吗？

馒头面包少吃，要配上鸡蛋，肉青菜，营养均衡而且不会饿的快；精米白面都是碳水化合物在身体内与水合成的只脂肪，就是说面食含的路里卡易转变为脂肪的．早鸡蛋要吃，午吃肉主食青菜，下午晚清淡

多吃菜不吃面食能减肥吗？

多吃菜不吃或少吃米面类主食，确实能够起到减肥的作用。

多数人吃饭有必须吃主食的习惯，如果不吃些主食，就感觉没有吃饱，吃再多的其他食物，也觉得不十分饱，这是很多人做不到七八分饱的主要原因。

如果想要达到七八分饱的目标，主食可以少吃，或者有的时候不吃主食，多吃些蔬菜和优质蛋白质食物，对减肥反而有利。

我们多数人习惯吃的主食，都是以大米白面为原料的食物，如大米饭、炒饭、馒头、面条、烙饼等。这些食物含有的主要是可以转化为葡萄糖的淀粉成分，营养结构单一，能量值比较高，经常吃这类主食，容易使能力摄入超标，引发肥胖。

日常生活中，经常提到主食该不该吃，主食是否可以不吃的问题。

大米白面类主食含有的主要是碳水化合物类营养素，它们进入人体后会快速转化为葡萄糖，使血液中的葡萄糖升高。而且它们的含糖量比较高，大约在70%-80%之间，属于高糖和高能量食物。

人体需要碳水化合物来获得能量，主食是我们获得能量的主要来源，我国居民大约有60%以上的能量来源于主食，在现实生活中存在碳水化合物超标的现象。

如果有超重和肥胖的问题，可以通过减少主食的量，来达到减肥的目的。

馒头、米饭、面条，吃哪一种更容易发胖？减肥应该怎么吃？

你好，馒头、米饭、面条哪个更容易发胖？首先要比较它们的热量，比较热量的前提是得分这三种食物是生食还是熟食的状态？

对于生的，就是未煮熟的来计算，其实它们含有的热量应该差不多，米饭是用大米做的，面条和馒头都是用小麦粉做的，它们的淀粉含量接近，含水量的差别也不超过10%。

但我们进食时候的计量是以熟食计量的，那因为他们各自煮熟后所含水分的不同，在相同质量的情况，热量的差别也就比较大。其中米饭和面条进行水煮以后，所含的水分都在70%左右，因为每100克米饭及面条中含有115大卡左右的热量；而馒头蒸熟以后所含的水分在40%左右，那每100克馒头中含有220大卡左右的热量，所以在相同质量下的米饭、面条、馒头，馒头提供的热量会多一些。

对于减肥的人真正需要的是进行饮食总热量的控制，而不仅仅只是主食的控制，对于碳水化合物，最好加用一些杂粮、粗粮会更好。

我国地大物博，有着悠久的历史。每天餐桌上的主食，是所需能量的主要来源，一般南方人的主食是米饭，而北方人的主食则是馒头，还有一部分人习惯吃面条。在这春天不减肥夏天徒伤悲的季节，各位爱美人士都是在尽量控每天的饮食。其中主食是必吃的，馒头、米饭、面条，这三种主食哪个吃了更容易长胖？

一、馒头

馒头是被经过发酵之后的，所以特别容易被人体吸收，所以馒头过胃的速度比较快，人很快就会感到饥饿感。而且面粉中含有一种物质，这种物质会使经常吃面食的人长得壮，而且增强人的体力。经过证明每百克馒头的热量是221.00千卡，脂肪含量是1.10克。所以说一般喜欢吃馒头的女孩子看起来都蛮胖的。

二、米饭

米饭是南方很常见的一种主食，它的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。但米饭中的赖氨酸含量较低。我们每天膳食当中，碳水化合物应占全日总能量的60%-70%。以一个成年女性为例：大约每天应该吃3至6份的五谷类食物。经过证明每百克米饭的热量是116.00千卡，脂肪含量是0.30克。

三、面条

面条中含有的脂肪、蛋白质和碳水化合物等，其中含有的能量并不是很多，每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。但是面条适合早上和中午吃，晚上吃面则会消化吸收都比较困难。

经过上述，我们可以看出来，如果正在减肥和控制饮食的小伙伴，可以尽可能的多选择米饭和面条。其实吃馒头也可以，但是建议每天多一些活动量，那样才能把馒头的热量等消耗掉。

要是想减肥的话参一些杂粮一起吃！三种主食应该指配来吃,选择的时候也没有必要大过纠结,主要还是食入的量,

1、主食粗细搭配来吃,一半粗粮一半细粮就很好

减脂期面食推荐？

关于这个问题，1. 燕麦粥：燕麦含有大量的膳食纤维和蛋白质，有助于控制食欲，同时能够提高代谢率，有助于减脂。

2. 红薯：红薯含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以增加饱腹感，同时还能提供足够的能量。

3. 全麦面包：全麦面包含有丰富的膳食纤维和复合碳水化合物，能够缓慢释放能量，有助于控制食欲。

4. 糙米饭：糙米饭含有大量的膳食纤维和维生素B群，能够提高代谢率，有助于减脂。

5. 蛋白质面条：蛋白质面条含有高蛋白质和低碳水化合物，能够提供足够的营养，同时也能够控制食欲。

可以吃荞麦面。荞麦面富含膳食纤维，有很好的饱腹感，同时荞麦含糖量低，营养成分比较全面，因此吃荞麦面，可以减少其他食物的摄入并保证人体所需营养，是很好的减肥食物。

减肥期间应该怎样吃面条？

面食的主要成分是小麦。小麦=糖类为主的食物。会让血糖值快速上升，大量分泌肥胖荷尔蒙（胰岛素的糖类过剩食材之一），是应该尽量避免的发胖食物。

那就是说减肥的时候完全不能吃吗？

不是的，如果你减肥的时候想吃，可以选择吃粗粮面，分量要适当的减少，平时吃一碗的话，就改成吃半碗就好。毕竟小麦是糖类为主体的食物，凡是糖类的食物都会让你肥胖。

【减肥还能吃面条！】喜欢吃面食，但是要减肥的小伙伴，福音来咯！有个说法说减肥不能吃面食，会导致发胖。其实并不是全部面食都会导致发胖，跟着大鹏减肥，可以吃肉吃面吃很多东西，只要选择升糖指数低的食材来吃就可以了。今天，大鹏就给大家准备了，适合减肥人群的面条，荞麦面！

荞麦面是指加入了完整荞麦磨成的荞麦面粉做的面条，它的升糖指数低，蛋白质含量高，含有70%的淀粉和7%-13%的蛋白质，这些蛋白质的氨基酸模式都是十分平衡的，适合人体吸收，其中赖氨酸、苏氨酸的含量较丰富，可以帮助调节抵抗力，抵抗疲劳。

最最最重要荞麦中含某些黄酮成分，有抗菌消炎的作用，因此，荞麦还有“消炎粮食”的别称。之前大鹏就和说过，胖子的身体里面的消化系统是处于一个慢性炎症的状态，就会导致胰岛素抵抗，进一步导致肥胖乃至二型糖尿病。所以想要改变身体的易胖体质，改善消化系统，荞麦面里面的抗菌消炎作用就是你的好选择。

荞麦面的做法也很简单，4步，香香辣辣的荞麦面就做好了。
材料：荞麦面、香辣椒盐、鸡蛋、葱花、蒜蓉
做法：
（1）把水烧开，将荞麦面放进去，煮熟后捞起来放一边；
（2）将蒜蓉、葱花、香菜放进去面里；
（3） 再放香辣椒盐，搅拌均匀；
（4）最后放上水煮的鸡蛋。

我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜***进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱。

减肥期间还是平时，都按照10网球饮食原则是最佳！肉，一网球，主食2网球🎾，蔬菜3网球🎾，水果4网球（网球🎾大小）减肥不要在乎体重，要多看看全身围度变化和内脏脂肪、血液脂肪变化！不管是面条还是米饭都按照2网球🎾大小。进食顺序先汤后菜，先素后荤！减肥成功很简单！

减肥是一个永远的说不完的话题，在减肥期间饮食控制很重要，尤其主食是每餐必不可少的，通常主食也是米类 面食类。🍜面条也是必备可少的主食之一。大多白面多，但是精面又是减肥的大忌。我可以换成荞麦面条，玉米面面条都可以。你满足自己味蕾也达到减肥的目的。

一、注意搭配 很多人在吃面的时候喜欢加很多料，比如肉、鸡蛋、青菜，甚至老干妈、辣椒油、牛肉酱等，这些辅料的热量就比面条本身还高了，所以大家在吃面的时候要注意搭配，不要选用热量太高的辅料。二、注意面条的选择 在减肥期间可以选用一些杂粮面或者荞麦面，它们的热量比较低，不易导致肥胖。 三、不要吃太多 有很多人在吃面条的时候都喜欢大口大口的吃，往往一口下去半碗面条就没了，这样很容易导致使用过多引起肥胖，建议大家在吃的时候细嚼慢咽，一边吃一边消化才不会引起肥胖。

到此，以上就是小编对于爱吃面食怎么减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于爱吃面食怎么减肥的6点解答对大家有用。