减肥为什么不能吃面食-减肥为什么不能吃面食和米饭

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥为什么不能吃面食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥为什么不能吃面食的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥不能吃面食吗？
2. 减肥期能吃面食吗？
3. 为什么感觉减肥这么忌惮吃面？
4. 有人说减肥期间应该断掉碳水化合物的摄入，米饭和面食真的不能吃吗？你怎么看？
5. 面食容易发胖吗？

减肥不能吃面食吗？

相对于水果蔬菜来说，面食的含热量是比较高的，所以患者面食还是尽量少吃一些比较好，另外避免吃一些肉类，蛋类等高营养的食物。如果患者现在属于减肥期间，可以适当的控制饮食，建议通过多运动来达到减肥的目的。平时可以做一些日常的体育运动，通过运动消耗体内多余的脂肪而达到减肥的效果。

减肥期能吃面食吗？

在减肥期间吃面食是可以的。但是尽可能的去多吃粗粮的面食，因为粗粮富含大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有利于消化。如玉米面、高粱面、荞麦面等，因为这些粗粮所含的热量不高，适合减肥期间食用。

脂肪主要是因为机体摄入过多热量，超过平时的消耗，导致过多热量积聚入体内，从而导致体重超标，体型臃肿。减肥的第一步是饮食干预，但是饮食干预，如果不减少总能量的摄入，只改善饮食的营养成分，不会带来显著的减肥效果。

此外，还应该积极参加体育锻炼，通过有氧运动减少体内过多的脂肪。

所以避免高脂肪和高热量的食物，适量多吃水果和蔬菜，再配合适当的运动，才会达到很好的减肥效果。”

为什么感觉减肥这么忌惮吃面？

谢谢邀请，其实减肥时候不仅仅忌惮吃面，连白米饭都比较忌惮。因为它们糖分比较高。并不是说米面都不能吃，只是一般人很难把握分量和食用的方法。我个人还是比较建议食用粗粮面条。

1、白面的分量和食用方法

白面的分量最多占到主食的30%，不能再多了，白面营养价值不高，糖分却比较高。吃白面的时候，还要记住一点，不能吃的过快，这样会导致摄入更多糖分。需要细嚼慢咽，每口犯错咀嚼40下，进餐时间在20分钟以上。

2、粗粮面条

粗粮面条糖分更低一些，膳食纤维更高，饱腹感也更强、但有的人肠胃不太好，可能比较难以消化粗粮面条，可以把面条煮的更烂一些这样就更加有利于消化。

总结一下，减肥时候白面条和粗粮面条都可以吃，白面条要注意分量，粗粮面条要注意煮烂，有利于消化，减肥时候白面可以吃，要注意分量和进食时间。

说个现象你就懂了，南方人和北方人的饮食与身材的区别！米饭本质上是可以减肥的，而且米饭水分越多，减肥效果越好，但是面食没有减肥消脂的作用。所以不管你去哪里咨询减肥，都会有人告诉你，少吃面食！

仔细留心观察过，瘦子吃啥都行，吃多少都不胖，可能是天生基础代谢高吧！胖子或者易胖之人一方面是由于饮食结构的关系，还有就是基因吧！碳水不是不能吃，是要合理吃，比例结构要控制好。方法对了也是减肥省力的重要法宝。

减肥期间是不可以吃一些面食的，因为面食含有的热量以及淀粉和一些脂肪都是比较大的，尽量的不要吃面食，吃一些清淡易消化的水果和蔬菜，然后吃一些米饭，都是可以的，比如一些面条，或者是馒头，尽量的要少吃，养成良好的生活习惯，但是也要达到营养均衡的状态。

其实减肥最好的方法就是尽量少吃（管住嘴，纯属个人体会），再加上适量的运动，更容易见成效！

面条是比较适合减肥期间食用的。但是不建议食用小麦粉的面条。煮熟的面条热量100克仅有110千卡，低于很多的主食。面条属于低热量，低脂肪，低GI食物。

低热量食物有助于在减肥期间增加进食的数量，低脂肪食物能有效避免脂肪的过多摄入。低GI食物是指食物的血糖生成指数。

血糖生成指数就是食物升血糖的速度，碳水化合物最终都变成葡萄糖吸收进入血液，血液中的葡萄糖就是血糖。食物的血糖生成指数越高，这种食物升血糖越快。血糖升高快，为了降低血糖，身体会大量分泌胰岛素。

胰岛素增多时会有两个坏处。1.胰岛素有促进脂肪合成，抑制脂肪分解的作用，容易让人发胖。2.胰岛素飙升，容易造成餐后反弹性低血糖，低血糖可能会***人的食欲，让人吃的更多。所以在减肥期间最好吃血糖生成指数较低的食物。

血糖生成指数低于55的食物属于血糖生成指数低的食物。面条的血糖生成指数只有41，属于血糖生成指数低的食物，因此是适合在减肥期间食用的。荞麦面，意大利面都是不错的选择。

有人说减肥期间应该断掉碳水化合物的摄入，米饭和面食真的不能吃吗？你怎么看？

感谢邀请。

由于碳水化合物最终分解的物质是葡萄糖，而葡萄糖过量的话可能最终转化为脂肪，因此，减肥期间适当减少碳水的摄入量的确有助于减肥，不过不能完全放弃摄入碳水化合物，碳水化合物能够提供给我们最基础的能源物质-葡萄糖，葡萄糖是体内最快捷和环保的能源，供能效率高，能够持续提供给身体能量。

如果完全放弃碳水化合物的摄入，以内葡萄糖的比例严重下降，这时候身体就会开始分解蛋白质、脂肪供能，虽然脂肪、蛋白质也是能源物质，但它们分解能量步骤多速度慢，供能效率较低，而且还会产生不少中间产物，增加肝肾的代谢负担，因此，在能量供应最有可能出现能量断层的情况，从而更容易造成低血糖。长期的功能不足有可能会造成多种不适症和营养缺乏症状，例如月经不调、脱发严重，免疫力下降，长期缺乏碳水化合物的摄入还会增肌患抑郁症和厌食症的纪律，让身体每况愈下。

目前一种流行的生酮减肥法（也就是极低碳水摄入，增加脂肪供能比例），出现的不适症其实也有很多，例如，低血糖、不得劲、思考能力下滑（因为大脑更善于利用葡萄糖工作）、口臭（脂肪供能主要是酮体，又烂苹果味），而且这种方式也并不适合所有人，另外，拒绝碳水一周左右应该及时补充，不然会有持续不适症。

面食容易发胖吗？

回答:面食的主要成分是蛋白质和淀粉，面食的蛋白质含量比米饭的含量高。因此在吃面食与等量的米饭情况下不容易发胖。科学合理的饮食习惯加上健康的作息时间，以及适合的运动身体健康！少油,少盐多吃新鲜蔬菜和水果。管住嘴，迈开腿健康生活相伴随！

这应该是一个爱吃面食，但又不想长胖的女生提的问题。

首先，发胖的关键在于每天摄取的总能量是不是比消耗多，如果长期有能量富余，就会发胖。

第二，面食和米饭，尤其是精制面食和米饭的成分都是少量蛋白质和大量的碳水化合物，还有一点点维生素，即使有差，也不会差太多，就每天正常的主食量，也到不了长胖的程度。

第三，是不是长胖还要看吃怎样的面食，吃多少？现在人们普遍饮食结构失衡，主食和肉类吃得过多，蔬菜吃得很少，尤其是精制主食，消化速度极快，过多摄入导致能量持续剩余，变成脂肪。

要想吃得更健康，着实需要花一番心思。面食多粗少细，营养加倍。全谷粗粮含有更全面得营养素，包括更多得蛋白质，有益脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，膳食纤维等等，而且由于膳食纤维的存在，全谷主食消化速度较精细主食慢，抗饿，帮助控制能量的摄入从而有助于减肥。面食少调料，能量轻松控。主食的花样最多了，麻酱花卷，葱油饼，油条…，都知道加了调料的主食更美味，殊不知这样会摄入更多的热量，一，好吃就会吃更多，二，麻酱和油等调料让能量迅猛上升。副食巧搭配，血糖更稳定。吃主食的时候尽量更多的搭配副食，比如做面条的时候可以多放些蔬菜，鸡蛋或者肉丝，菌菇等。吃这样的一碗面，获得的营养更多，也能让餐后血糖更平稳。过多的胰岛素可促进脂肪的合成，所以低GI的食物更有助于控制体重。

说了这么多，相信大家都知道长胖的原因并不在于吃的是面食还是米饭，而是总体热量的平衡，而合理的吃面食，并不会让人长胖。所以，爱吃面食的朋友们，放心享受吧！

作者：王秋霞营养师

到此，以上就是小编对于减肥为什么不能吃面食的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥为什么不能吃面食的5点解答对大家有用。