为什么减肥不能吃面食-为什么减肥不能吃面食和粥

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么减肥不能吃面食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍为什么减肥不能吃面食的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥期能吃面食吗？
2. 减脂吃面食可以吗？
3. 什么人不适合吃面食？
4. 热量相当，为何减肥的人推荐吃代餐面包而不建议吃馒头呢？
5. 为什么有人说减肥时不能吃主食？

减肥期能吃面食吗？

在减肥期间吃面食是可以的。但是尽可能的去多吃粗粮的面食，因为粗粮富含大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有利于消化。如玉米面、高粱面、荞麦面等，因为这些粗粮所含的热量不高，适合减肥期间食用。

脂肪主要是因为机体摄入过多热量，超过平时的消耗，导致过多热量积聚入体内，从而导致体重超标，体型臃肿。减肥的第一步是饮食干预，但是饮食干预，如果不减少总能量的摄入，只改善饮食的营养成分，不会带来显著的减肥效果。

此外，还应该积极参加体育锻炼，通过有氧运动减少体内过多的脂肪。

所以避免高脂肪和高热量的食物，适量多吃水果和蔬菜，再配合适当的运动，才会达到很好的减肥效果。”

减脂吃面食可以吗？

     减肥一般能适量吃面食，需要控制摄入量。面食中含有比较丰富的碳水化合物，可以为机体提供能量，但在减肥过程当中，任何食物都不建议吃太多，以免摄入过多热量从而影响减肥效果。

什么人不适合吃面食？

   血糖高的，尤其是糖尿病人，有些想减肥人不适合吃面食。

    面食会升高血糖水平. 主要是由于面食,其实就是主要的碳水化合物的成分,而碳水化合物吃进去胃肠道吸收入血之后,主要就是转化为葡萄糖。

   糖代谢过程变慢，严重影响人体内脂肪的分解，很容易导致肥胖，产生过多的赘肉。

热量相当，为何减肥的人推荐吃代餐面包而不建议吃馒头呢？

从热量角度来说，如果热量一样，吃面包和馒头是一样的，馒头和面包本质上都是碳水化合物（有的面包还有油，热量会更高）。所谓的推荐吃代餐面包，更多是营销的策略。

这里有一个概念“热量密度”，由于面包比较蓬松，馒头比较结实，所以一样热量的面包，体积比馒头大很多，那么吃同样大小的面包和馒头的时候，馒头的热量比面包就高很多了。

当摄入的热量大于消耗时，剩余的热量并不会凭空消失，而是以脂肪的形式储存了起来，脂肪其实就是我们身体的能量小金库。

当你摄入的热量小于消耗时，你的身体就会脂肪这个能量小金库里取一些能量”花“，你的脂肪才会减少。

如果你的摄入和消耗一样多，那么你的体重就不会有大的变化。

不能单纯从热量来看，我是一个从150减到130的过来人，我也偶尔吃代餐面包，我来说说代餐面包跟普通面包的一点区别。对于减肥的人来说，七分靠饮食，三分靠运动。如果吃的是普通通面包会消化得很快，肚子饿了就会继续吃，如此反复，摄入的能量会过多慢慢的导致肥胖，当然认得饿的人除外。代餐面包主要以粗粮为主，膳食纤维含量高，消化慢，肚子就没那么容易饿。除了代餐面包，一些粗粮面食其实也可以的，只是代餐面包可以即开即食，很方便。不过减肥期间不能只吃代餐面包哦，这样会容易导致营养不均衡，可以多吃写蔬菜，水果，鸡蛋，高蛋白的肉类等。（纯手打[耶][耶]）

首先说结论，这是无脑照搬西方健身饮食。

现在健身知识都是由西方国家健身传播而来，顺带健身饮食也是。白米饭、白面蒸馍这种优质快速碳水为什么没有出现在健身食谱？因为西方饮食里没有这个。瘦猪肉的蛋白质、肌酸等物质并不比牛肉低，为什么健身食谱里少？因为西方饮食常规是牛肉鸡肉鱼肉。

馒头成分自然简单，是优质的快速碳水化合物来源。面包里加那么些糖、油，除非是全谷物黑面包这种，但又不太好吃，大部分接受不了。

还涉及一个所谓的“仪式感”，“利润”之类。

减肥的人推荐吃代餐面包原因有如下三点：
1、粗粮和细粮的区别
馒头是用精面粉做的，代餐面包一般指全麦面包或黑麦面包，它是用只去掉外面的麸皮和麦胚的全麦面粉制作的，里面有很多麦麸的小颗粒，质地比较粗糙，这就是人们平常说的粗粮和细粮的区别。粗粮里膳食纤维含量更多，膳食纤维可以增加饱腹感，同时减少人体对胆固醇的吸收，这两点对减肥来说非常重要！
2、营养成分不同
馒头的主要营养成分是碳水化合物、蛋白质和脂肪，代餐面包里除了这些还含有大量的B族维生素，维生素E以及锌、钾等矿物质，营养更丰富，减肥的人需要的是均衡营养，我们之所以胖起来主要是因为身体内营养素失衡导致的。
3、GI指数不同
GI是“血糖生成指数”的简称，它是指食物引起人体血糖升高程度的指数。馒头中碳水化合物的含量高达83.2%，这些碳水化合物进入人体都转变成糖类化合物，所以馒头是高GI的食物，高GI的食物容易被消化，在腹中停留时间短，人们容易感觉饥饿。而代餐面包里的碳水化合物含量大大低于馒头，一般不高于50%，所以饱腹感更强，对稳定血糖也有益处！
因此减肥的人应该选择代餐面包为主食。

网友你好，我是丫头，很高兴能回答你的问题。
首先先来说一下代餐面包和馒头的区别，馒头和面包本质上都是碳水化合物。代餐面包属于粗粮食物，含有的纤维素比较少，营养也少，可以提升胰岛素水平，比较容易消化。馒头一般属于精粮食物，含有的碳水化合物较多。比较不容易消化，吃了馒头之后容易造成脂肪堆积，是会容易发胖的。
其次我们要减肥必须要“管住嘴迈开腿”。
第一控制饮食，在饮食方面要控制主食量，每次吃七、八分饱就可以了，还要控制甜食的摄入。多吃一些含维生素和膳食纤维的食物，平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝温水，少吃油腻油炸的食品，少喝饮料。
第二在控制饮食的同时，一定要适当的运动，可以多参加一些有氧运动，如散步、慢跑、快走、游泳、登山、骑自行车等，如果没有条件也可以借助一些软件APP，还要保证充分的休息和充足的睡眠。
最后呢就是要坚持了，科学减肥才是硬道理，毕竟一味追求快速减肥会损伤身体的，希望每位小伙伴都能成功减肥。
好了以上就是我对于宝宝这个问题的建议，希望能对你有一定的帮助。

为什么有人说减肥时不能吃主食？

主食从狭义上来讲的话，就是我们平时吃的米饭面条，从广义上来讲的话，种类非常多，主要包括谷类、薯类、杂豆类，谷类主要是指大米、小米等类型的粮食。薯类主要是指土豆、番薯等块茎类食物，杂豆类主要是指红豆、绿豆这类不能磨成豆浆的豆子。

那么想必大家都见过不少的减肥人群，他们在用餐的时候呢，通常米饭剩得特别多。那么他们这样的做法是否正确呢？那主食能够为我们提供的营养素主要是碳水化合物，为我们一天的能量和血糖来源提供保障。在不能保证一定体力活动的情况下呢，主食摄入过多或者一时间吃得太多呢，血糖水平就容易飙升，导致大量胰岛素释放，那么多余的能量呢，就会转化成脂肪储存在身体里面，因此，主食摄入过多是导致肥胖的一个重要原因，那么长期的高胰岛素水平最终也会随着年龄的增长诱发2型糖尿病。

讲了这么多呢，并不是想告诉大家主食不能吃哦，这又是一个误区了。对减肥人群来说呢，长期不吃主食呢，最主要的后果呢，轻则就是会引起组织肌肉的消耗，可导致体重无法下降甚至反弹。重则呢，会直接导致机体代谢功能紊乱，引起酮症性昏迷、肝肾功能障碍等严重并发症。

那么主食到底是吃不吃呢？答案是，当然要吃，但是要吃的适量。那怎么算适量呢？根据中国居民膳食指南所给出的推荐摄入量，大概在250-400g的样子，由于各位学员呢，正在减肥，这个量尽量控制在250g左右，其中像燕麦米、藜麦、绿豆等类型的主食75g约1两半，薯类100g约2两，剩下的75g呢，可以根据自己的情况去选择主食的类型。

（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）

谢邀。

这里所说的主食应该是指：大米饭，馒头之类的精粮，其实减肥可以用粗粮来代替我们平时常吃的主食，比如玉米、红薯，如果长期不吃主食可能会造成营养不良甚至胃病，所以主食还是要吃的，但是少***粮是对的。

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到此，以上就是小编对于为什么减肥不能吃面食的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么减肥不能吃面食的5点解答对大家有用。