减肥不吃面食-减肥不吃面食对身体的危害

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥不吃面食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥不吃面食的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥可以吃面食吗？
2. 听说减肥的人最好不要吃面条馒头等主食，有科学依据吗？
3. 连续一个月只吃菜，不吃米饭和面食会瘦多少斤呢？
4. 减肥一定要断甜食，面食一切主食嘛？

减肥可以吃面食吗？

减肥一般情况下是不建议吃面食的，但是可以少量的吃一些因为吃的过多的面食，也有可能会影响到减肥的效果，是需要控制饮食的摄入量，不能够吃的过多，每次吃的七分饱左右就可以，同时也要多进行一些户外运动，例如经常骑一些动感单车，或者是打羽毛球，慢跑，这些都能够起到减肥的作用。

听说减肥的人最好不要吃面条馒头等主食，有科学依据吗？

如果把面条馒头和同为主食的米饭相比较，面条馒头含有更多的淀粉，热量更高。所以我们可以看到，长期吃面食的北方人无论身高、体重都明显强于南方人，北方人粗壮高大，南方人则显得瘦弱矮小一些。这就是主食的不同所造成的差异。其实减肥时期很多人多半吃蔬菜，水果又甜也要少吃，吃得非常清淡。同时还要有适量的运动。

并不是不要吃面条馒头这些主食，而是要适量吃，面条和馒头吃后容易加速人体血糖上升，并***胰岛素大量分泌，导致脂肪堆积。而且升糖指数高的食物带来的饱腹感持续性较差，吃完不久又会感到饿，让你想吃其它的食物。

1，面条。

面条的热量每100克有280千卡，含碳水化合物58克，含少量的蛋白质和纤维素。减肥期间食用多了容易导致血糖上升快，又比较容易饥饿，所以减肥期间尽量适量食用。

2，馒头。

馒头的热量每100克有344千卡，含碳水化合物71.5克，含少量的蛋白质和纤维素。减肥期间食用后也是容易导致血糖上升快，减肥期间适量食用即可。

健康的减肥，要减少的只是油脂，甜食和精米精面，而不是拒绝一切碳水化合物食物。

碳水化合物是生命所需的产能营养素，减肥期间也是不能少的一种营养素，少了会让你出现低血糖，乏力，嗜睡等情况出现。

减肥期间，的确可以少吃点主食，但并意味着一口不吃，建议体力活动较少的人群减肥期间每天吃3两主食（1两主食是50克大约相当于半碗米饭的量）。

有科学依据，有一个科学名词叫升糖值，也叫升糖指数。

升糖值也叫GI值，以下简称GI值。

食物越容易被吸收，GI值也越高，也就是血糖升高越快，血糖其实就是我们身体从食物中获得的能量，而如果这些能量在单位时间内用不完，就会转化成脂肪存储起来，也就是长胖了，这个中学生物课大家也都学过。 而且食物容易被吸收，一会都消化完了，那消化完了，你可能就会又觉得肚子空荡荡的想吃东西。同时GI值高的食物，对血糖波动影响也大，也容易导致人有进食欲望。

所以总结一下，高GI值的食物，就是容易消化吸收吃了以后容易饿，而且血糖升高快，血糖用不完还要转换成脂肪。

我想大家都看出来了，高GI值的食物，不适合减肥的时候吃。

你说的白面馒头和普通面条都是高GI值食物。这个说法是有科学依据的。

所以，

我们减肥的时候，应该选择低GI食物，那低GI值的食物有什么特点呢？一般来说，富含膳食纤维的主食GI都比较低，消化吸收比较慢，不会引起血糖突然升高转化为脂肪的同时，也不容易饿。

连续一个月只吃菜，不吃米饭和面食会瘦多少斤呢？

这是找死的节奏，这样一个月下来，不能叫美女了，应该叫女施主了，毛都掉光了，这多清新多俗，不吃碳水，易怒又躁，应该每天都吃点粗粮，多吃高蛋白，也一样会瘦，如果只吃青菜减肥，没几个人能受的了，可能成为一个死胖子

减肥一定要断甜食，面食一切主食嘛？

想要减肥，就要有一定的决心和狠心。减肥就是要合理搭配饮食，在自己的能力范围内运动。就是所谓的“迈开腿，管住嘴”。

看一些减肥博主的推荐，就是要断掉甜食，面食等一切主食。其实减肥跟主食并不起冲突，我认为什么都可以吃，只是要注意量的问题。

减肥不能让身体少了四大营养素:碳水化合物，优质蛋白，膳食纤维，维生素。还要保持一定的水的摄入量，这里尽量不要喝饮料啤酒等。

减肥就是摄入的热量＜消耗的热量。制造热量缺口，久而久之就能达到你想要的减肥的目的。

我也在减肥，但是我基本上什么都吃，只要注意量就好了。如果因为减肥而不能吃这不能吃那的，会失去生活的色彩，会觉得活着没什么意义。减肥就是要少吃，而不是不吃。

仅供参考。

看减肥的目的和出发点吧。

如果减肥是为了一夜暴瘦，或者短时间内的体重下降，那什么办法都可以用，不要说甜食、面食了，连水果估计都要避开了，最快的办法，做手术，但是个人认为不要奔着这种目标去减肥，不管是啥原因，毕竟身体最重要。

如果是想健康减肥呢，那还是通俗易懂的几个字“管住嘴，迈开腿”，科学的办法呢，就是能量计算，算上身体代谢，有控制地减肥，制定阶段性目标，控制在正常体重范围内就行了。

到此，以上就是小编对于减肥不吃面食的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥不吃面食的4点解答对大家有用。