面食和米饭哪个容易长胖-面食和米饭哪个容易长胖?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于面食和米饭哪个容易长胖的问题，于是小编就整理了4个相关介绍面食和米饭哪个容易长胖的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃面食容易胖还是米饭容易胖饼会胖还是米饭？
2. 米线，面食，米饭到底哪个更容易发胖55？
3. 米饭和面食哪个热量高？
4. 米饭、面条和馒头，吃哪个不容易变胖呢？

吃面食容易胖还是米饭容易胖饼会胖还是米饭？

吃面食和米饭都容易导致体重增加，因为它们都含有大量的碳水化合物和能量。然而，由于面食通常含有更多的脂肪和蛋白质，它们可能会使身体更容易吸收脂肪，导致体重增加。

相比之下，米饭含有更多的维生素和矿物质，但它们的热量相对较低，因此可能对体重的影响较小。饮食中应该均衡地摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪和营养素，而不是过分强调某一种食物。此外，控制饮食的总热量摄入量也是减轻体重的重要因素。

米线，面食，米饭到底哪个更容易发胖55？

其实这个的话，如果说你吃的量控制好了的话，哪个都不是容易发胖的。但是等量的这些食物相比较来说的话，面食相对来说应该会更容易发胖一点，你看北方人吃面试，南方人吃米饭，但是北方人比南方人普遍要更结实一点。希望我的回答对你有所帮助。

米饭和面食哪个热量高？

米饭和面食的热量是差不多。米饭在制作的过程中营养物质会有所流失，其中淀粉的含量还是比较高，面食里面的膳食纤维含量会比较高一些，面食和米饭水分比较高，热量低，会加重饱腹感，想要减肥的人可以选择面条或者米饭来当主食。建议：平时应注意饮食的合理搭配，多食新鲜的水果蔬菜，养成良好的生活习惯，适当运动，避免肥胖。

米饭、面条和馒头，吃哪个不容易变胖呢？

一、米饭、馒头、面条，哪种热量最高？

实验测定，一个100g的馒头热量大约在236千卡。100g的面条热量大约在110千卡，100g的米饭热量大约在116千卡。相同重量的三种主食中，馒头的热量是最高的，米饭和面条相对比较低一点。

二、米饭、馒头和面条哪个更容易饱腹呢？

一般来说，体积比较大的食物会更容易让人产生饱腹感，膳食纤维含量与蛋白质含量越高的食物，饱腹感就越强。同样的热量，吃的越多就越不会觉得饿，但是吃的多了就容易发胖，所以我们就要选择能够增加我们饱腹感的食物，也就是富含蛋白质和膳食纤维的食物，所以说面条是最能够让人增强饱腹感的，馒头次之，最后才是米饭。

综合来看，想减肥的话，还是优先选择米饭。

说到减肥，米饭、馒头、面条主要含淀粉（为碳水化合物），是能量食物，但减肥并不是光靠减少能量食物的摄取就行了。

减肥原理是迖到能量负平衡，促进脂肪分解。减肥的前提是保证身体健康。

给减肥人士提供个科学有效的方法：调整膳食结构+坚持运动。

（一）膳食调整

1.控制总能量的摄入

对于减肥的人来说，谈“碳水”就色变。于是，典型具有碳水体制的国民三大主食：米饭、面条、馒头，就成了人们议论、纠结的对象。到底吃哪个不容易胖？有过多年减肥经验的壹周君来说道说道。

在身体体质正常且健康的前提下，摄入热量少，自然不容易长胖。那么问题来了，馒头、面条、米饭中，热量最低的那个吃着就不容易胖吗？非也，还有一个影响因素不容忽视，那就是自制力。食物的所有特性中，唯一能提升些自制力的，就只有长时期的饱腹感这一个特性了。

壹周君想说的是，如果能在饱腹感强的前提下，热量还不会特别高，那自然是最理想的主食。

我们先来一波数据分析。米饭的热量为每一百克116大卡，其中的碳水化合物含量为25.9克。面条的热量为每一百克110大卡，碳水化合物含量约为24.3克。馒头的热量为每一百克223大卡，其中的碳水化合物约为47克。申明一点：米饭、面条、馒头均为做熟状态。

这样看来，米饭的热量以及碳水含量都是最低的。但并不代表吃米饭就是最好的选择。原因就是，它是最不耐饿的。米饭与面条的含水量相比起馒头而言要大很多，所以当时吃下会觉得有饱腹感，但是米饭很容易被消化，长期来看，吃米饭很难扛饿。

相比而言，面条在减肥方面是具有竞争力的。在长期饱腹感这方面具有优势。至于馒头的话，因为它含有的水分少，体积小。虽然长远来看馒头的饱腹感是最强的，但在进食的过程中，较难即时产生饱腹感觉，所以很容易使自己吃太多。

减肥的问题是经久不衰的，这三种常见主食其实在热量上差别并不是很大，但是如果只能在这三个里面选择，那么还是吃米饭吧，下面我们具体分析原因。

首先如果按照“不那么容易变胖”这个标准，我们可以先把馒头排除掉，因为它是热量最高的。按照《中国食物成分表》（2015版）的数据来说，米饭蒸熟后热量在117到114大卡左右，面条煮熟后在109大卡左右，而馒头蒸熟之后热量是208到233大卡之间，几乎是米饭和面条的两倍。这也是因为同样重量的米饭、馒头和面条中，馒头的含水量最低。

所以我们剩下的选手就是米饭和面条了，上面我们也能看出两者的热量差距很小，而且升糖指数（GI值）差别也不大：米饭是83.2、面条是81.6，不过以上数据我们说的都是最普通的数据（即白面条和白米饭），没有计算进食方式、饮食搭配，而我们比较推荐米饭的原因就是因为可以相对少摄入盐和油脂。

我们吃面条的方式大多是汤面、炒面、拌面之类的，这样的吃法在口味上很舒服，因为调料、汤水等紧紧裹着面条，味觉上的体验是很好的，吃美了还可能直接端起面汤一饮而尽，但是这个时候我们就会摄入几乎所有的调料、汤水中的油和盐，这就必然更容易变胖。但是我们吃米饭的时候略有不同，除了喜欢吃汤泡饭、盖浇饭之类的情况，我们很少会把配菜全部吃完、汤汁都一起下肚，所以相比较起来摄入的油脂和盐分就会少一些。

综上所述我的观点是在馒头、面条和米饭中，综合考虑热量、饮食习惯等因素，米饭算是三者中比较不容易胖的主食，当然也得看配菜搭配，如果大米饭拌猪油配着炸鸡吃，肯定也是会更胖的。其实从减肥的角度来说，这三者都不优秀，杂粮杂豆饭、南瓜、紫薯、玉米之类的作为主食要强很多。

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到此，以上就是小编对于面食和米饭哪个容易长胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于面食和米饭哪个容易长胖的4点解答对大家有用。