营养汤增肥-增肥营养汤的做法大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养汤增肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养汤增肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 喝什么汤可以增肥？
2. 哪些下奶汤营养、补血、通乳、不长胖？

喝什么汤可以增肥？

居然想要增肥，想必你一定是身材比较瘦弱，深受其苦。刚好我今天在头条号里面发了一篇文章，我想你一定是我文章里面提到的第一种“皮包骨头的瘦”吧。

我先纠正你两个错误的观念吧！

一般人如果真的瘦弱，表明肌肉量、脂肪量都很少。如果你想增肥，也就是增加脂肪的含量，而不是增加肌肉的含量，那这个想法就有点危险了。

在肌肉量、脂肪量都较少的情况下，如果只增加脂肪含量，会造成隐性肥胖的问题，对健康造成不好的影响。也就是说，虽然体重并不太重，但是身体的体脂含量却很高。所以生活中常见到体重并不重，但是去医院检查身体，发现高血脂、脂肪肝等问题。

所以不要想着“增肥”，而要想方设法去增肌。肌肉量增加了，才对健康有好处。

在营养学上看来，汤并没有想象中那么有营养价值。由于蛋白质、维生素等营养在汤里含量并不高。所以大多数汤的汤水部分的营养，顶多能够占到一整锅汤营养的1/10左右。而且如果是荤汤，汤水中含有的嘌呤和脂肪都是很高的。

所以，别想着“增肥”了吧，多考虑怎么增肌。而且，光喝汤想补充营养，一般来说是不太可能的，汤里面的固体成分会更有营养一些。

那瘦弱的人应该怎样增肌呢？

哪些下奶汤营养、补血、通乳、不长胖？

一般下奶的汤都是有营养的，想要不发胖，需要控制量不宜过多

一、黑芝麻

黑芝麻日常生活中很常见的食物，黑芝麻中含有多种人体必需的氨基酸和维生素，能够加速人体的新陈代谢，而且其中还含有丰富的蛋白质和脂肪，既对产妇产后下奶有作用，对于产妇产后身体的恢复也大有帮助。但是黑子麻生吃难以下咽，所以熬粥最好。

二、鲜鱼豆腐汤

鱼蛋白质非常利于产妇的消化吸收，而且脂肪含量少，不用担心长胖。豆腐富含蛋白质，同时也具有补钙和补血的功效，对产妇下奶有很强的功效。鱼和豆腐的搭配，是一种非常好的促进乳汁分泌的汤。

三、胡萝卜牛肉汤

胡萝卜味道甜美，素有“小人参”之称，其富含丰富的胡萝卜素，经过人体肠胃吸收，有50%可转化为维生素A，而维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，对产妇伤口恢复非常有帮助，而且还可以通过乳汁将营养传输给宝宝，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。而牛肉则含有丰富的蛋白质，氨基酸，能提高机体抗病能力，对产后调养的产妇在补充失血和修复组织等方面特别适宜。而且吃牛肉不容易发胖，适合想补充营养，但是又不想长肉的妈咪们。

四、通草鲫鱼汤

通草鲫鱼汤顾名思义就是通草和鲫鱼做的汤，有疏通乳腺的作用。通草与鲫鱼、豆芽一起煮汤，可以帮助产后妈妈下奶通乳，缓解水肿，促进伤口恢复都有特别好的疗效。

产后身体需要补充营养，而妈妈们因为要喂奶，所以，补充的营养要更全面，才能保证宝宝也能茁壮成长。

现在的喂奶方法，宝宝多吸，多喝水，每天2500－3000亳千；吃高旦白低脂肪的食物，如牛肉，精瘦肉，鸡胸脯肉，鱼类，旦类，豆制品，新鲜的蔬菜水果，粗粮再运动，喝些米酒鸡蛋汤，木瓜牛奶汤，五红汤，茵汤，海带汤，助你有奶还很难长胖[微笑]

老一辈人可能觉得要喝一些荤腥比较大的汤才能下奶，可是这样往往会造成营养过剩，身体发胖。其实一些清淡的汤也可以催乳下奶，例如丝瓜蛋花汤，木瓜花生大枣汤，用料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。

作法

①木瓜去皮、去核、切块。

②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放 入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

功效：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显着效用。

还有催乳原味蔬菜汤，原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。

一直觉得自己身材算挺丰满的，之前还笑表姐因为瘦导致没奶呢！没想到马上轮到自己了，产后奶水量根本不够看，宝宝整天因为吃不饱哭嘀嘀的，一家人都快急死了！

家人没办法，只能找朋友求助了，朋友们都说母乳喂养对宝宝好，可以让宝宝长得壮实、健康，也建议我要母乳喂养，还传授了她们之前所用的下奶方法给我~

给大家分享一下我朋友建议我喝的下奶汤，都是很下奶、很营养、没脂肪的下奶汤，吃起来不油腻，也不容易发胖啊！

蔬菜香菇汤

准备：香菇、豆腐、丝瓜、***、鸡蛋、料酒

好多产妇产后奶水不足是因为气血不足引起的，我奶水不足追奶的时候，催乳师也是说我气血不足，但是她给我开的黄芪当归煲汤的没有多大作用，宝宝还是一直不够奶喝。

直到今年接触头条后，看到五红汤对补气血很有用，而且很多产后妈妈用来催乳很有效果，我用来补气血也见效了，之前贫血很严重，眼睑翻出来都是白色的没有一点血色，喝了一段时间后我自己翻看已经开始有红润的颜色了，嘴唇也没有那么苍白了，我现在一直在坚持吃。

五红汤。

材料：红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖。

一般晚上睡觉先把红豆、红皮花生浸泡好，第二天早上起来就把红枣去核加进去一起煲，煲好了关小火再加入枸杞跟红糖再煲10分钟就可以出锅了。

量的多少随自己意加，我自己喝，都是用手抓一小抓红豆、一抓红皮花生、红枣5颗，枸杞十几颗，红糖我用的是超市卖的独立性包装的姜红糖，就放一颗就够了，喜欢甜的可以多加。一般都是早上喝，因为含糖的，不建议晚上喝。

到此，以上就是小编对于营养汤增肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养汤增肥的2点解答对大家有用。